Den utrolige fordelene ved trening

Hvis du ønsker å være sunn og frisk så riktig ernæring er ikke det eneste du trenger å huske på. Ikke glem om regelmessig trening! Slanking og regelmessig fysisk aktivitet bør gå hånd i hånd hvis du ønsker å leve et virkelig sunt liv.

Hvis du allerede har startet en diett, men du ikke trener, er neste skritt å begynne det. Ved første start trene minst tre ganger i uken, og dine treninger bør vare i ca 20-30 minutter. Deretter gradvis øke intensiteten og lengden på 40-50 minutter. Endelig har trening 4-5 ganger i uken.

Programmet kan være noe du liker å gjøre. Målet er å flytte og øke hjertefrekvensen. Det kan være alt som aerobic, løping, sykling, turgåing, etc. Hvis du ikke har gjort noen å trene før du kan prøve litt for å finne den eller de som passer deg best.

For nybegynnere er det ikke lett å starte, jeg vet, men etter noen uker vil du bli vant til det. Bare fortsett å gå på og aldri gi opp! Du kommer til å få resultater!

Jeg elsker ikke å trene, men hvis jeg holder meg til å trene hver dag og sette de riktige tingene i munnen min, da min diabetes bare forblir i sjakk.
- Halle Berry

• Regelmessig mosjon er en den beste forebygging mot mange hjertesykdommer og diabetes.
• Din metabolisme vil være raskere, og som støtter vekttap. Hvis du følger en sunn diett og trene ofte, vil du miste de pounds raskere enn du tror.
• Studier har bekreftet at det forbedrer immunforsvar. Jeg føler dette på meg selv. Jeg pleide å lide mye fra forkjølelse og influensa, men jeg har ikke vært syk i et år nå, selv om jeg har trening i kaldt ute.
• Det er mange mentale fordelene ved trening. Det bidrar til å øke din hukommelse og å håndtere stress. For meg, er behandling for stress bokse min boksesekk i en halv time.

• Du vil sove bedre. En annen fordel som jeg liker. Jeg pleide å lide av lys søvnløshet, men i disse dager jeg sover dypt og jeg får opp ferske i morgen med full av energi.
• Du kommer til å ha tonet, og mer muskelmasse. På toppen av det, jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier vil du forbrenne under aktivitetene som fører til vekttap. Jeg er enig med dem som sier det er nesten umulig å bygge flotte kropp bare ved å følge en diett.
• Du vil brenne mer kroppsfett. Aerob trening er den beste måten å kvitte seg med kroppsfett som er ansvarlig for mange forhold.
• Du vil få mer energi utover dagen.
• En studie har også vist at regelmessig trening har en positiv innvirkning på libido av både menn og kvinner. Jeg tror dette er på grunn av den sunnere blodstrøm, mer energi og mer balansert hormonsystemet.
• Det bidrar til å holde skjelettet sterkt, senke risikoen for osteoporose og holder leddene sunne.

Noen flere helsemessige fordelene ved trening.

Kombiner Vekt trening og Cardio Økter

Det beste er om du kombinerer styrketrening med kondisjons siden denne måten kan du nyte fordelene av begge.

Cardio trening bidra til å forbedre ditt hjerte-systemet, brenne kalorier og forbedre din utholdenhet.

Lær hva er fordelene med aerob trening fra følgende video.

Vekt trening vil bygge og tone musklene dine, forbedre din styrke og utholdenhet. Og som jeg sa før hjelp til å brenne kalorier selv om du sover.

Lær hva er fordelene med fysisk aktivitet med vekter eller kroppsvekt fra følgende video.

Til slutt, unngå overtrening og arbeid alle deler av kroppen din. Har nok hvile mellom rutiner. Hvis du ikke har gjort noen form for trening, ta kontakt med legen din først.

Det er ingen tvil om at det er så mange fordeler med daglig mosjon. Det er din tur nå! Prøv noen slags sport og velge den du liker mest.

Ikke glem å dele med dine venner og fans.