Hva er beste cardio øvelser for vekttap?

Hva er beste cardio øvelser for vekttap?

Cardio er best å gå ned i vekt og holde seg i form, og det kan bli mye moro også. Mikse og matche din cardio og du vil ikke gå lei så fort, og det vil hjelpe tone forskjellige muskler i ulike deler av kroppen din. Her er ti gode cardio trening og øvelser som er bra for vekttap.

1. Kickboxing

Kickboxing er en fin måte å få en trening og du kommer til å regne ut noe av den pent opp aggresjon eller stress inne i deg også! Kickboksing leksjoner er tilgjengelig for folk i alle evner og det vil forbedre koordinering og fleksibilitet også.

Video: #23 Hva forbrenner mest? personlig trener Alfred Borgenvik

2. Hoppe tau

Hoppe tau er en av morsomme cardio øvelser for vekttap som vil definitivt hjelpe deg å felle noen pounds, spesielt hvis du gjør det regelmessig. Hvis du ikke er vant til det, kan du starte sakte og jobbe deg oppover. Du kan også legge til interesse ved å bygge inn litt mer komplisert, lage mønster hopp, når du blir dyktigere.

3. Svømming

En annen av fantastiske og effektive cardio øvelser for vekttap er svømming. Det er en fin måte å trene hele kroppen og få opp pulsen. Ta en tur til din lokale bad og begynne å trene teknikk. Du vil snart bli å brenne av kalorier. Hvis du ønsker å ta din svømming litt mer seriøst, så du kan bli med en svømmeklubben, og det ville være en sosial anledning også.

4. Sykling

Sykling er en av de mest populære cardio øvelser for vekttap. Ta en forfriskende tur i frisk luft, tone opp bena og mister litt vekt samtidig. Sykling er så allsidig, og du kan selv bygge den inn i din daglige rutine ved å sykle til jobb, eller på dager ut med barna.

5. Aerobics

Du har en rekke valg når det kommer til aerobic er det dans aerobic, step aerobic og selv vannaerobic. Det er en flott og morsom måte å trene og møte nye venner på samme tid, uansett hvilken av de ulike stilene du velger.

6. Hula hooping

Video: #2 Tips om løping for nybegynnere, Personlig trener Alfred Borgenvik

En annen av gode cardio øvelser for vekttap er hula hooping. Beyoncé gjør det, så hvorfor ikke ?! Hula hooping er en annen morsom måte å øke hjerte sats og ikke bekymre deg, hvis du ikke får taket på det første gang du prøver. Fortsette å øve, og det vil komme! Også, ikke prøve å bruke en av barnas hoops, kjøpe en voksen størrelse ett, og det vil gjøre det mye enklere å gjøre.

7. Roing

Roing gir deg styrketrening og kondisjonstrening, alt i en fettforbrenning trening. Du kan bruke romaskiner på et treningsstudio eller i hjemmet ditt, eller enda bedre, få ut på vannet og prøve the real thing!

8. Running

Vår liste over beste cardio øvelser for vekttap ville ikke være komplett uten å nevne kjører. Nei utstyr, ingen leksjoner og ingen instruksjoner nødvendig! Løping er den enkleste og en av de mest effektive former for cardio øvelser som du kan få. Det kan være vanskelig å motivere deg selv til å kjøre noen ganger, så får en øvelse kompis og gå på løp sammen for å bryte monotonien og gi deg mer insentiv og motivasjon.

Video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core

Video: #63 Hva bør du spise? Personlig trener Alfred Borgenvik

9. rulleskøyter eller skøyting

Her har du en flott kombinasjon av cardio øvelser. På varmere solfylte dager, kan du gå ut med rollerblades, og i de kalde, vintermånedene, kan du komme ned til den lokale skøytebanen og praktisere det. Begge er stor for å få pulsen opp og toning bena.

10. Walking

Walking kan ikke være en intens form for cardio øvelser for vekttap, men det er fortsatt trene og det vil fortsatt brenne noen kalorier. Det er også et flott sted å starte, hvis du ikke er vant til woking ut. Bare plukke opp tempoet gradvis, og før du vet ordet av det, vil du bli bryte inn i en joggetur!

Hva er din favoritt cardio øvelser for vekttap?

Forbli glad!