Topp 5 beste cardio øvelser for å miste vekt

Hva er de beste cardio øvelser for å miste vekt?

Du vet allerede at å miste vekt betyr at du må trene, men vet du topp 5 cardio øvelser for vekttap? De beste cardio øvelser brenne betydelige kalorier per time pluss gi andre fordeler som er viktige for folk prøver å gå ned i vekt.

Trene å gå ned i vekt er ikke alltid om hva som gjør at du svetter mest, men det handler om å bli utfordret og plukke riktig aktivitet. Vekttap krever innsats, men jobbe smart er like viktig som å jobbe hardt.

Prøv disse fem effektive cardio øvelser og finne ut hva som fungerer best for deg.

Topp 5 beste cardio øvelser for vekttap

Roing

Video: Gå ned i vekt eller gå ned i fett?

Roing er en utmerket cardio trening fordi ikke bare er å brenne mye kalorier, roing fungerer også på over- og underkroppen sammen. De fleste cardio øvelser bare bruke bena. Utnytte hele kroppen utfordrer ditt hjerte og bena til å pumpe blod til flere muskelgrupper, noe som øker kalorier brukt og styrker din cardiorespiratory systemet. Det toner også muskler og mer muskler betyr en høyere metabolisme. Hver lille bit teller vekttap.

En 180 pund person forbrenner rundt 550 kalorier i timen roing på et moderat intensitet. Roing på en høy intensitet forbrenner rundt 700 kalorier. Du kan bruke en romaskin på treningsstudioet. Noen treningsapparater, som Total Gym og Bowflex, har også roing evne.

Online romaskin-tilbud

Sykling

Sykling er lett på leddene, og hvis du bruker en tilbakelent sykkel, får du korsryggstøtte også. Du kan sykle til jobb eller på ærender hvis du har lite tid. Ridning på en moderat intensitet forbrenner rundt 700 kalorier per time for en 180 pund person. Hastighet opp litt og brenne 860 eller flere kalorier.

Foretrekker å holde seg innendørs? Mosjonssykler er tilgjengelig på alle treningssentre. De er rimelig nok at du kan få en for hjemme også.

Avtaler online Exercise Bike

Løping

Video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core

Løping er bra for å miste vekt fordi det brenner betydelige kalorier, krever ikke noe treningsutstyr, og kan gjøres innendørs eller utendørs.

En 180 pund person kjører på et moderat fart forbrenner rundt 700 kalorier per time. Kjører på en høyere intensitet forbrenner dobbelt kalorier.

Hvis du foretrekker å kjøre innendørs vil du selvsagt finne tredemøller i hver gym, og du kan nå kjøpe en tredemølle til hjemmebruk til en svært rimelig pris.

Online tredemølle tilbud

elliptisk trening

En elliptisk trener er en enkel å bruke cardio maskin tilgjengelig på alle treningssentre. Det er lav effekt og bruker hele kroppen hvis opt for versjonen med bevegelige armer.

Du kan også brenne rundt 900 kalorier, avhengig av hvor fort du beveger deg og hvor høyt du setter motstandsnivået.

Foretrekker å trene hjemme? Elliptiske trenere er også tilgjengelig for hjemmebruk!

Avtaler online ellipsetrener

rebounding

Jogging på plass, eller hoppe på en mini trampoline er gøy og lett på leddene.

En mini trampoline eller rebounder, er billig og tar liten plass i ditt hjem.

Du kan brenne rundt 380 til 480 kalorier per time.

Video: Den beste måten å miste vekt i en uke - miste vekt fort na

Online Olin-tilbud

Siste tanker

Uansett trener du velger, sørg for at du virkelig fungerer. Moderat til høy intensitet cardio trening er det som hjelper deg ned i vekt. Lett trening er ikke til å klippe det. Bruk snakk test for å måle intensiteten. Hvis du kan holde en samtale, men kan ikke synge, er du sannsynligvis trener på et moderat intensitet. Kan ikke få ut mer enn noen få ord? Da er du trener på en høy intensitet.

Se også:

• Aerobic trening tips for Weight Loss
• Beste aerobic maskiner for å miste vekt