Beste ab øvelser etter keisersnitt for å få flat mage igjen

Før snakker om ab øvelser etter keisersnitt, er det viktig å minne om at før du starter noen typer trening snakk med legen din. Det var en alvorlig operasjon, og kroppen din trenger tid til å helbrede og gjenopprette.

I tillegg er det også viktig at du bør begynne i det små. Jeg mener gjør færre reps, sett og slutte å gjøre noen abs øvelser hvis du føler smerte i magen. Og hvile mer hvis det er nødvendig.

Sikker og effektiv Moves Din ABS etter C-seksjon

gjør Cardio

Du kan bli overrasket, men jeg anbefaler deg å starte med cardio trening, men selvfølgelig med lav effekt seg. Turgåing, sykling, svømming er alle egnet.

Hvorfor?

Først etter graviditet, de fleste av kvinnene har ekstra vekt, hovedsakelig på sin buk. Den beste metoden for å brenne at fett er å gjøre cardio øvelser og betale oppmerksomhet til kaloriinntaket.

Dessuten er lys cardio den tryggeste måten å komme tilbake til trening og forbedre din generelle egnethet. Du kan aktivere musklene og forbedre ditt hjerte-systemet.

Til slutt, selv om de er lette bevegelser, core musklene er alltid aktivert. Derfor, mens du gjør dem, styrke deg magemusklene.

Planke

Planker er blant de mest anbefalte mageøvelser etter keisersnitt fordi den ikke legger for mye press på nedre magemuskler.

Her er hvordan du gjør det.

Stående abs øvelser

Disse typer bevegelser er ikke veldig godt kjent, men de er effektive, men viktigst de er trygge. Mange står trekk tillate deg å fokusere på magemusklene.

Også, siden du må flytte hele kroppen, disse bevegelsene brenne flere kalorier enn de du kan gjøre på gulvet.

Fra videoen nedenfor kan du lære noen trekk som disse.

Hele kjernen Økter Etter en C-seksjon

Nå vet du de beste øvelsene, og neste steg er å sette dem sammen til en treningsøkt rutine. Heldigvis er det noen gode rutiner du kan gjøre hjemme. Du kan se dem nedenfor.

Et annet lys rutine med pilates trekk.

Konklusjon

Med trening og riktig ernæring kan komme tilbake i form raskere enn du tror. Jeg vet ikke si at det vil være lett, men det er verdt å føle seg vel i huden din og være sunn. Jeg håper disse abs øvelser vil hjelpe deg å flate magen.

Fant du denne abdominal treningsøktene tips etter keisersnitt? Del med vennene dine.