Best cardio kickboksing trening hjemme for å være tynn og sterk

Hvis du som meg som ikke liker å kjøre, men vet hjerte-øvelser er nødvendig for å forbrenne kalorier og bli frisk, så cardio kickboksing er for deg! Denne type aktivitet er den ultimate måten å forme kroppen din, og det har mange andre fordeler. Det er en grunn jagerfly ser så perfekt.

I dette innlegget vil du finne alt du trenger å vite hvordan å starte hvis du er nybegynner, sine fordeler og finne de beste cardio kickboksing treningsøkter du kan gjøre hjemme.

Fordeler med Cardio Kickboxing Øvelser

• Det er en helkroppstrening som engasjerer alle muskler grupper. Du må også gjøre komplekse bevegelser. Det fører til effektiv kaloriforbrenning siden kroppen din trenger mye energi. Hvis du ønsker å forbrenne fett denne aktiviteten er veien å gå.
• Med den kan du styrke og stramme hvert av musklene av kroppen din.
• Det er perfekt for forbedre det kardiovaskulære systemet. Å gjøre ditt hjerte og lunge sunt.
• Bor du et stressende liv? Bli kvitt den med det! Disse slag og spark slipper stress som ingenting annet.
• Du kan gjøre det hjemme siden ikke utstyr er nødvendig. Selv ved å bruke en pose kan du øke effektiviteten av treningsøktene.
• Er du lei av å kjøre? Du vil ikke være med kickboksing.
• Det er en av de beste øvelsene for å utvikle din utholdenhet.
• Perfekt for både menn og kvinner.

Er du nybegynner? Lær det grunnleggende

Det synes å være en enkel aktivitet, isn `t det? Vi trenger bare å slå og sparke her og der. Men hvis du ønsker å få fantastiske resultater, så må du lære disse bevegelser.

De grunnleggende slag er stikk, kryss, krok og uppercut. Det er høyere og lavere spark og knær. For å få mest mulig ut av treningsøktene dine og gjøre ulike kombinasjoner du bør lære hvordan du gjør disse trekkene riktig.

Innenfor følgende video, kan du lære dem.

Andre tips for å øke din kickbox Cardio Økter

• Finn musikk med god rytme. For eksempel, jeg lytter til klassisk rap sanger i løpet av mine boksetrening å gjøre min rutine mer kontinuerlig og mine kombinasjoner mer effektiv. Finn musikk som motiverer deg og bidra til å holde intense treningsøktene.
• Må hoppe roping hvis du ikke liker å kjøre. Hoppe roping øke din utholdenhet og utvikle din rytme.
• Som du blir bedre i kickboksing, investere i en tung bag. Det er en stor forskjell mellom å treffe luft eller noe hardt. En tung sekk øker treningen rutine, og det er mer spennende.

Nå vet du hvorfor og hows så her er de beste cardio kickboksing rutiner.

Kickboxing trening for nybegynnere

La oss starte med en kortere rutine for å lære de viktigste trekk. Innenfor denne videoen hoppetau trekk er kombinert med de grunnleggende spark og slagkombinasjoner. Perfekt for deg i tilfelle du ikke har gjort denne typen trening før.

25 Minute Cardio intervall trening

Dette er en litt mer intensiv rutine der mer komplekse kombinasjoner er brukt, men det er grunnen til at det kommer til å brenne mer fett! Og det er det du vil, don`t du?

37 Minute Fat Melting Kickboxing rutine med abs øvelser

For de fleste om oss det vanskeligste er å bli kvitt den gjenstridige magen fett. Denne rutinen er en kur for det. I 30 minutter skal du brenne en masse kalorier pluss på grunn av den ekstra kjernen øvelser, vil du forme magen også.

Kickboksing trening med lys manualer

Hvis du er på et bedre kondisjon, og du er kjent med slag, spark og kombinasjoner, så det er på tide å bruke lette manualer å legge til ekstra motstand. Denne rutinen hjelper ikke bare å brenne tonnevis av kalorier, men styrke hver av musklene dine.

Cardio Kickboxing Heavy Bag Workout

Denne videoen viser at hvordan bedre er å trene med en tung bag. I tillegg kan du høre instruksjoner fra treneren.

Flere Økter

Dette er en utmerket full body trening for å øve på slag, spark og noen enkle kombinasjoner, og selvfølgelig for vekttap.

Hva er neste?

Det er din tur nå til å begynne å trene. Uansett om målet er å gå ned i vekt, bli sterkere eller utvikle din utholdenhet denne typen trening kommer til å bidra til å nå målet ditt.

Likte du disse cardio kickboksing trening? Del med vennene dine.