Hva er benefts å kjøre?

Det er ingen tvil om at løping er en av de mest effektive fitness aktiviteter for å forbrenne fett og kalorier, bedre utholdenhet og utvikle det kardiovaskulære systemet. Flere studier har vist at det har tonnevis av helsemessige fordeler, både fysisk og psykisk.

I videoen nedenfor har jeg satt for å få flere grunner til hvorfor du trenger for å kjøre. Under videoen, kan du finne mer om fordelene med løping og annen nyttig info.

Det forbedrer din mentale helse

Mange studier har bekreftet at regelmessig løping er en slags middel mot mange vanlige psykiske lidelser som for depresjon og stress.

Jeg gjøre ulike treningsøkter fra calisthenics til Crossfit, og jeg kjører minst en gang i uken om 5 miles. Jeg føler meg alltid meg frisk og balansert etter min trening, men denne følelsen er den sterkeste etter å ha kjørt.

Hvis du lider av de nevnte problemene, kjører 3-4 ganger i uken, vil du se det fungerer.

Kjør uansett hvor og når du vil

I tillegg har andre forskere vist at den har en positiv innvirkning på seksuallivet fordi det øker mengden av ansvarlige hormoner i kroppen og øker energinivået. Det hjelper også å sove bedre. Og dette bare noen av de mentale fordelene ved å kjøre.

Den mest effektive cardio trening for å brenne kalorier

Det er den ultimate kalori og fettforbrenner. En gjennomsnittlig mann forbrenner mer enn 700 kalorier per time. Selvfølgelig, det avhenger av intensiteten og andre faktorer.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og komme i form vanlig løping og sunt kosthold kan gi forbløffende resultater.

Dessuten har kjører en metabolisme bedre effekt som varer i mange timer selv etter at du er ferdig med treningen. Det støtter også vekttap.

Det er billig

Du trenger ikke noe dyrt, bare et par gode sko. Men det er viktig å kjøpe sko som er spesielt laget. De hjelper til å unngå skader og gjøre treningen mer effektiv.

Den Infographic nedenfor kan hjelpe deg hvordan du velger riktig type runner sko, og du kan velge fra de beste løpesko her.

Det øker din utholdenhet

Et viktig fysiske fordelene ved løping er at det utvikler din utholdenhet og kardiovaskulære systemet. Bare tenk på jagerfly, de kjører nesten hver dag, med god grunn.

Å fortelle sannheten, gjorde det ikke bruker å være en del av min trening, men siden jeg begynte, føler jeg det er utrolig innvirkning på min utholdenhet. Jeg utføre andre cardio aktiviteter raskere og mer effektivt.

Beste forebygging mot flere sykdommer

Flere forskere har vist at den bidrar til å unngå kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, og andre hjertesykdommer. I tillegg er det en kreftforebyggende aktivitet. De helsemessige fordeler av å kjøre er mange.

Bygger sterkere kjerne og bedre holdning

Riktig løping styrke kjernemuskulaturen som er ansvarlig for holdning. Men det er avgjørende hvordan du gjør det.

Den Infographic nedenfor vil hjelpe deg å lære hvordan du bør kjøre for å unngå skader og øke effektiviteten.

Kilde: SuperSkinnyMe.com

Konklusjon

Og dette er bare de primære løpe fordeler. Hvis du ikke gjør denne aktiviteten, du gjør en stor feil. Det er god grunn til de beste idrettsmenn og kvinner kjøre.

Hvis du er en nybegynner, start med rask gange, og deretter fortsette med jogging eller kombinere kjører med rask gange. Gradvis forlenge tiden du bruker på løping og mindre med gang og øke avstanden. Du kan starte med tredemøllen, men jeg tror det ikke er så effektiv. Det er også mange nyttige programmer du kan installere på telefonen for å komme i gang.

Gunstig Running Gear Tilbehør

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine!