Utskriftsvennlig 30 dagers trening kalender

Sviktende å planlegge planlegger å mislykkes. Nå dine fitness mål og bli sunnere handler om å blande trenings i din hverdag, men vi vet at det er ikke så lett som det høres ut.

I virkeligheten tar det 21 dager å danne en vane. Enten du prøver å gå ned i vekt, forbrenner kalorier og fett eller bli sunnere, er det viktig å arm med en plan for å gjøre treningsøktene del av livet ditt! For å hjelpe deg kickstart på din helse og fitness mål, vår Fitwirr Fitness Expert designet en 30 dagers Fitness Challenge både hjelpe deg å nå dine fitness mål og danne en vane og livsstil som vil gi deg en varig effekt.

Vi har vært der også. Det er lett å starte, men vanskelig å fortsette og fortsette. Selv om kunsten start tok nasjonen med storm, suksess utvilsomt avhengig av evigvarende. Ved hjelp av denne 30 dagers trening Kalenderen hjelper deg å holde forpliktet til å oppnå den kroppen du ønsker og helse du fortjener.

Det går 9 dager utover de nødvendige 21 dager å danne en vane, fordi vi vet at en treningsøkt plan planlagt på forhånd kan hjelpe deg å planlegge dagen og gjøre en svette sesjon del av livet ditt.

Skriv ut dette 30 dager Workout Calendar inkluderer både kondisjons- og styrketreningsøkter. Enten du er en tredemølle ganske jente eller vektløfting guru, anbefaler vår treningsekspert du ikke lene seg på en side 100%. Snarere kombinere både i livet ditt kan gi store fordeler i din helse. Her er grunnen.

Fordeler med Cardio

Cardio er noen form for fitness aktiviteter som øker pulsen til en pulssone. Til tross for sin populære tro, kan cardio ta mange former og på noen måte, begrenset til løping eller elliptiske treningsøktene.

Cardio som navnet antyder arbeider for å forbedre det kardiovaskulære systemet og gi fordeler som for eksempel forbedring i lunge og hjerte helse og vekttap.

Selv kalorier forbrent under en cardio økt er en populær indikator på en effektiv treningsøkt, Fitwirr Cardio planer gå et skritt videre og maksimere kalorier du brenner selv etter at treningen er ferdig. Dette bringer den maksimale resultater i vekttap som kroppen bruker magre muskler masse å brenne kalorier.

Men ikke bekymre deg, vår lengste cardio plan i denne kalenderen er 29 minutter. Som et spørsmål om faktum, alle våre treningsøkter er 30 minutter eller mindre. Når det gjelder å trene og å få kroppen til å forbrenne mer kalorier, tar det mindre. Vi er i stand til å oppnå mer på kortere tid, fordi i løpet av treningen, vil du forbrenne mer både under og timer etter trening ldquo- opp 48 hoursrdquo- denne typen trening kalles afterburn effekten.

Målet er å rev opp metabolismen, og stimulere kroppens fettforbrenning hormoner, mens øke din utholdenhet og forbedre din utholdenhet, vil du brenne flere kalorier på kortere tid.

Uke 1: 20 Minute Cardio Workout

Uke 2: 30 Minute Cardio Workout

Uke 3: 24 Minute HIIT Cardio Workout

Denne typen trening er HIIT kort for høy intensitet-intervall-trening. Itrsquo-Koreas måte mindre komplisert enn vanlig cardio. Du komme inn og få ut.

For å komme i gang på denne 30 dagers cardio trening utfordring klikk her.