Hva er fordelene med cardio trening?

Det er et velkjent faktum at kondisjonstrening har flere fordeler på helse. Men før du snakker om disse fordelene i detaljer, bør du forstå hva cardio er.

For meg er det en form for fysisk aktivitet som øker pulsen, men i løpet av denne aktiviteten du er i stand til å snakke.

Det er også kjent som aerobic trening og her er definisjonen fra Wikipedia.

Aerob trening er fysisk trening av forholdsvis lav intensitet som avhenger primært av den aerobe energigenererende prosess. Aerob betyr "relatert til, som involverer, eller som krever fritt oksygen", og refererer til bruk av oksygen for å møte tilstrekkelig energibehov under trening via aerob metabolisme. Vanligvis lys-til-moderat intensitet aktiviteter som er tilstrekkelig understøttet av aerob metabolisme kan utføres i lengre perioder av gangen.

Nå vet du hva denne typen fitnesstrening betyr, la `s se fordelene med cardio. På slutten av dette innlegget, jeg er sikker på at du finner ut at du vil gjøre det.

Bidrar til å brenne kalorier

Cardio er mest kjent som garantert metode for å gå ned i vekt i tillegg til kosthold. Under aerobic øvelser, nesten alle musklene jobbe og pulsen går opp. Derfor krever kroppen mer energi og det brenner flere kalorier. Det brenner første karbohydrater og deretter fett.

Beløps forbrente kalorier avhenger av intensitet, lengde og type av øvelsen. I tillegg har vekt og alder på personen også telle.

Det er åpenbart at en 80kg mann som kjører i 20 minutter vil forbrenne mer kalorier enn 50kg kvinne gå i 10 minutter.

Vite hvor mange kalorier blir brent med ulike aktiviteter.

Totalt, hvis målet er vekttap og brenne fett er det viktig å inkludere hjerte-øvelser i treningen rutine. Du må imidlertid ikke glemme at det å jobbe ut og kosthold bør gå hånd i hånd for å se resultater.

Det styrker ditt hjerte

Regelmessig aerob trening hjelpe mange til å styrke ditt hjerte, og det er en god forebygging av ulike hjertesykdommer. En sterkere hjerte trenger ikke å jobbe så hardt for å pumpe blod over hele kroppen slik at pulsen blir lavere.

Cardio trening er den beste forebygging mot hjerteinfarkt og høyt blodtrykk.

Øke kapasiteten på Lung

Den andre fordelen av aerob trening er at den øker kapasiteten til lungen. En sterkere, større lunge kan ta opp mer oksygen. Dette forbedrer sirkulasjonssystemet og tilveiebringer nok oksygen til kroppens celler. Sterk lunge vil hjelpe deg å ha mer effektive treningsøkter.

Det utvikler mentalt så vel

Cardio er en eksepsjonell teknikk for å redusere stress. I`m et godt eksempel. Når som helst, falt jeg selv stresset jeg løpe eller sparke min boksesekk i minst 30 minutter. Så, jeg alltid føler meg gjenfødt og i de fleste tilfellene jeg finne en løsning på problemet mitt.

Jeg må også nevne at siden jeg cardio trening minst 3 ganger i uken føler jeg meg mye bedre inne og jeg er mer balansert. Jeg føler ikke at dette når jeg bare gjorde vekttrening.

I tillegg har forskere også bevist at det har positive effekter på sover også, og det er en reell kur mot depresjon.

Hvilke øvelser?

Fra stillingen og presentasjonen under kan du vite hvor mange kalorier du kan brenne med ulike aktiviteter og som er de innsatser seg.

Mer informasjon

Fra videoen nedenfor kan du lære flere fordeler og hvordan du får mest mulig ut av cardio trening.

Og dette er bare noen av de viktigste fordelene med cardio. Tro meg aerobic utvikle deg både mentalt og fysisk. Ikke kast bort tiden din! Start nå!

Visste du finner dette innlegget nyttig? Del med vennene dine.