Skulle du fastet cardio?

Utføre lav-intensitet aerob trening i en fastende tilstand kan gå videre langtidsfunksjon og vekttap forbedringer.

Hvorfor ville du: Vanligvis øvelsen bruker en kombinasjon av glykogen (karbohydrater) og fett som brensel, men ifølge en fersk studie publisert i Sports Medicine, trene i en fastet eller glykogen-utarmet tilstand fører til tilpasninger i body`s fett-oksiderende evner, slik at kroppen å bruke fett som brensel.

Hvorfor ville ikke: `Re ikke kommer til å treffe de intensiteter å stimulere pro-fettforbrenning som overdreven etter esercise oksygenforbruk (EPOC) på ingen mat. "Å miste fett det er mer hensiktsmessige tankesett for trening og spising," sier treningsfysiolog personlig trener Jodie Hopkins (yourlifeyourbody.com.au). "Hvis du er drevet før morgen trening får du mer igjen for pengene. Bedre ytelse, mer glede og bedre drivstoffkilde aktivering"

Bruk det: Om du opptatt av å prøve fastende trening, utføre dem på lav absolutt intensitet over en lengre periode, sier studien. For å unngå å treffe veggen tidlig, ned en carb-koffeinholdige drikker før du begynner.

NESTE: Lær hvordan du kan forbedre ditt kondisjonstrening her.