Mosjon og diabetes behandling - siste retningslinjer og ayurvedisk perspektiv

Mosjon og diabetes behandling, spesielt type 2-diabetes, har en direkte sammenheng. Nye retningslinjer gitt av American Diabetes Association og American College of Sports Medicine understreke svært viktig rolle for fysisk aktivitet i behandling av type 2 diabetes. Mens Ayurveda har forklart trening som et behandlingsalternativ for diabetes århundrer før, har sannheten blitt revisited nå.

Ayurvedisk visning:

Ayurveda har forklart Avyayama (Mangel på mosjon) som først og fremst årsaken til diabetes.

Ayurveda råder øvelse for hver frisk person som en daglig rutine. Klikk for å lese - Ayurveda trening
Siden det er forklart som unngår årsaken til sykdommen er en måte til behandling, er Ayurveda brukt trening som en modus for behandling av diabetes.

Mosjon og diabetes behandling - retningslinjene:

Her er fordelene med fysisk aktivitet

Vanlig fysisk aktivitet forbedrer blodglukosekontroll og kan forebygge eller forsinke type 2-diabetes, sammen med positivt påvirker lipider, blodtrykk, kardiovaskulære hendelser og livskvalitet.

Aerobic og styrketrening type trening er svært gunstig.

For personer med type 2 diabetes, 150 minutter per uke av moderat til kraftig aerob trening spredt ut minst 3 dager i uken, med ikke mer enn 2 påfølgende dager mellom anfall av aerobic aktivitet anbefales.

Styrketrening bør gjøres minst 3 ganger i uken.

De nye retningslinjene understreker at øvelsen må gjøres regelmessig for å ha fortsatt fordeler og bør inkludere regelmessig trening av varierende typer.

Fordelene ved trening og slike andre fysiske aktiviteter:

• Fysisk aktivitet øker glukoseopptak i aktive muskler.
• Moderat trening forbedrer blodglukose og insulinvirkning med minimal risiko for meget lavt blodsukkernivå.
• Fysisk aktivitet forbedrer akutt systemisk insulinvirkning i 2 til 72 timer.
• Aerobe og styrketrening forbedre insulinvirkning, blodsukkerkontroll, og forbrenningen og lagring i muskel.
• Fysisk aktivitet og fysisk form er forbundet med redusert risiko for hjerte-karsykdom.
• Hvis stole på trening alene for vekttap, opptil 60 minutter per dag med fysisk aktivitet kan være nødvendig.

konklusjoner:

Trening er et viktig redskap for behandling av diabetes, pre diabetes behandling. Det er bra for dem, har risiko for å utvikle diabetes.

Trening er bra for hjertet, kolesterol kontroll, og for muskler og bein.

Fysisk aktivitet kan tas opp ved å starte gym, Yoga, danse etc.

Det er alltid bedre å starte en øvelse planen etter råd fra eksperter. En kvalifisert ekspert vil hjelpe deg på å bestemme om beløpet, type og tidsplan for fysisk aktivitet som passer for deg.

De som har leddgikt og andre slike problemer, bør utvise ekstra varsomhet.