8 Grunner til å inkludere Pranayama i din daglige rutine

Pranayama er en av de gamle Yoga teknikk for å forbedre både mental og fysisk helse.
Pranayama er en av de enkle og effektive Yoga teknikk, godt vedtatt i ayurvedisk behandling i en rekke helsemessige forhold. Det er nyttig å forbedre både fysisk helse og psykisk helse.

Hva er Pranayama -

Det er en teknikk for kontrollert rytmisk pusting for en liten tidsperiode. Det er fjerde trinnet i Yogic åndelig praksis. Men bortsett for åndelige fordeler, er det også en sunn teknikk for å forebygge eller behandle mange sykdommer.

Fordeler med Pranayama -

Her er de helsemessige fordelene ved å vedta Pranayama som en daglig rutine.

1. Sinnet blir konsentrert. Hjernen blir mer aktiv.
2. Hukommelse makt øker.
3. Alle organer i kroppen vil bli stimulert.
4. God flyt av oksygenrikt blod til hjernen og alle deler av kroppen er sikret.
5. Musklene vil føle deg avslappet, og dermed redusere smerte.
6. Bra for folk med stress, depresjon, angst, etc.
7. Instills tillit og mot.
8. Nyttig i talerelaterte problemer.
9. Det er nyttig i kroniske degenerative sykdommer så som diabetes.
10. Det er en av de beste stress lindrende teknikker.

Pranayama og Ayurveda -

Ayurveda forklarer vata som en blant de tre Doshas. Vata svært viktig som alle kropp og sinn aktiviteter og bevegelser styres av vata. Pusten kalles som prana vata, og det styrer alle andre typer vata. Den Pranayama bidrar til å balansere prana vata. Slik at det dannes balansering av total vata i kroppen. Det fører til en balansert helse og balansert sinn.

Hvordan gjøre Pranayama puste? -

Det er bedre å lære teknikken av Pranayama under veiledning av en Yoga lærer.

Men hvis du er veldig opptatt og finner ikke å gå til Yoga klassen, klikk for å lese om hvordan du gjør en enkel Pranayama