Hvor lang tid å trene? Hvor mye tid til trening?

Trening er den beste medisin for mange av livsstilssykdommer som fedme, diabetes, høyt kolesterol, stress etc. Hvis du ikke har begynt på en øvelse tidsplan, jeg foreslår, er i dag riktig dag. Spørsmålet er, hvor lenge å trene for å nyte maksimal helsemessige fordeler?

Hva Ayurveda sier?  Ayurveda sier at til du svette på pannen, lår og til pusten blir strengere, fortsetter øvelsen. Les mer Til rett tid på trening varierer fra en person til en annen.

Workout Tiden avhenger-

• Natur trening - Yoga, treningsstudio, utendørs spill, svømming osv
• Person`s høyde, vekt og alder.
• tid tilgjengelighet
• Erfaring i trening - Nybegynnere kan være i stand til å trene bare for en meget kort tid, sammenlignet med eksperter.
• Søvn og spisevaner - For eksempel kan selv en passe person føler det er vanskelig å trene, hvis han ikke har sovet i minst 6 timer.
• Hensikten med treningen - for å gå ned i vekt for å opprettholde allerede fått god kroppsfasong.

Hvor mye tid til å trene?
Hvis du har fått nok tid, om ikke i den hensikt å bodybuilding, bare 45 minutter til 1 time trening veldig ideelt for generelt alle.
Hvis du ikke har tid, og med en 5 - er 10 minutter streng trening også av noen verdi. Si du var etter en 30 minutters treningsøkt tidsplan, en natt, du sov sent på grunn av en film, på neste dag, hvis du ikke har tid til 30 minutters regelmessig mosjon, er det fornuftig å ta opp en svært kort 5 minutters trene. Du kan planlegge dette med flere kombinasjoner av øvelser.

Her er noen -

Plan 1. 20 push-ups, 20 sit ups, 5 Surya Namaskara, 30 dumbbell biceps trening og 30 abdominal knase - alle i løpet av 5 minutter, uten pause.

Plan 2. - jogging / sprinting / rask gange i en mile.

Plan 3 - En rask sett rask badminton spill.

Fordelene med denne 5 minutters trening - 

• Du vil ikke føle deg skyldig om manglende din regelmessig mosjon tidsplan.
• Tung pust stimuleres, skyter opp din entusiasme til kick start på dagen.
• Kroppen blir fleksible. Energi vil bli styrket, og du føler ikke lett sliten.
• Holder kroppen din klar for din vanlige treningen for neste dag.
• Du vil være i stand til å brenne ca 40 - 50 raske kalorier. Så, med dette korte mosjon tidsplan, hvis du tar bare vegetabilsk salat eller bare Cornflakes for din frokost i stedet for den vanlige tung frokost, som vil gjøre opp for tapet av regelmessig mosjon.

Så, hvis du ikke har startet noen øvelse tidsplan, bare fordi du ikke har noen tid for det, bare starte med en enkel 5 minutters trening i dag. Det er givende.

Er du over-trener?  Ifølge Ayurveda, over mosjon fører til Vata ubalanse, og fører til mange komplikasjoner.

Tegn å se - 

• pustevansker
• Mangel av muskelstyrke og kropps
• Overdreven søvnighet gjennom hele dagen
• Alvorlig tretthet og trøtt hele tiden.
• Du føler ikke energisk hele tatt.
• Aches og smerter i ledd, muskler og hele kroppen

Dårlige effekter av over-trening som per ayurveda:
Tretthet, exhaution, uttømming av kroppsvevene, sterk tørste, blødningssykdom - slik som neseblødning, forverring av menoragi hos kvinner, pustevansker, hoste, feber og oppkast.

Hva de skal gjøre etter over trener?  Drikke god mengde frukt juice, ta resten, og kutte ned på treningsrutiner.
Relaterte artikler: Gym eller Yoga