8 Fantastiske fordelene ved trening

De helsemessige fordelene ved trening blir ansett som viktig for å styrke fysisk aktivitet og utvide din sunt liv. Være aktiv og gjør vanlige fysiske øvelser kan forebygge store kroniske sykdommer slik som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, ryggsmerter, osteoporose, leddsmerter, fedme, og med noen former for kreft.

For beste helsemessige fordeler, medisinske eksperter råder folk til å utføre minst en halv time med aerobic trening minst 2 til 3 ganger i uken. Du kan også gjøre en halvtime av god fysisk aktivitet hver dag.

Noen av de helsemessige fordelene ved trening sikre fysisk og psykisk helse. Det øker immunforsvaret og fremmer riktig sukker i blodet. Det er bra for normal funksjon av bein og beskyttelse mot osteoporose. Risiko for høyt blodtrykk, hjerte sykdommer, og til og med kreft er redusert med en vanlig dose av mosjon. Et balansert kosthold og daglig mosjon kan gjøre underverker for din generelle helse og velvære. Ifølge American College of Sports Medicine, 30 minutters trening planlagt hverdagen er i stand til å holde en person passform.

De fysiske og mentale aktiviteter som virkelig teller:
De fleste tror at bare livskraftige former for trening og spille utendørs idretter kan anses som en sunn øvelse. Men rapporter tyder på at selv vanlige dagligdagse aktiviteter som rengjøring av huset, rask gange, flytting plenen, feiing, vaske klær, og tar oppvasken kan betegnes som former for trening. Hovedmålet er å holde seg i form og aktiv gjennom hele livet.

Du trenger ikke nødvendigvis å delta i et treningsstudio eller gjøre maraton for å holde seg i god fysisk form. Mentale aktiviteter kan innebære å gjøre noen kryssord, lese aviser, hjelpe barnet ditt i hans / hennes lekser, eller beregne dine regninger i tankene dine i stedet for å nå for kalkulatoren. Den Forskere ved Duke University har studert og konkludert med at regelmessig mental trening er nyttig i behandling av depresjon, som er regelmessig fysisk aktivitet.

Dagligdagse aktiviteter omfatter:

Gå opp trappen.

Turgåing til butikkene i stedet for å bruke et kjøretøy.

Gjør den maksimale mengden av daglig husarbeid selv, i stedet for en tjenestepike.

Ta vare på hagearbeid.

Ta en rask tidlig morgentur eller en sen kveldstur.

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Møtende dansekurs.

Helsemessige fordeler av trening

Gjør regelmessig fysisk aktivitet er svært gunstig for helsen. Noen av de helsemessige fordelene ved trening er forklart nedenfor.

Hjertesykdommer: Regelmessig trening styrker hjertemusklene, senker LDL-kolesterolnivåer, forbedrer blodstrømmen til hjertet, og forhindrer forskjellige hjertesykdommer.

fedme: En daglig dose av fysisk aktivitet reduserer betraktelig kroppsfett, bruker opp overskytende kalorier, og vanligvis styrer legemet fra å sette på vekt.

Ryggsmerte: Trening forbedrer muskelstyrke, hjelper deg å opprettholde god holdning, reduserer fett nivåer, og dermed hindrer ryggsmerter og relaterte tilstander.

Bedre søvn: En god øvelse regime hjelper deg å sove raskere og få høy kvalitet, dyp søvn uten drømmesekvenser. Den naturlige downscale i kroppstemperatur og hjertefrekvens etter en anstrengende fysisk trening kan også hjelpe deg å sovne raskere.

Sex Life: Daglig mosjon kan hjelpe deg å få energi og kan ha positivt resultat på en kjedelig sexliv. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og fører til bedre ytelse på soverommet. I nyere studier, har det blitt funnet at menn som regelmessig arbeider ut er mindre utsatt for sex-relaterte problemer som erektil dysfunksjon.

Kreft: Forskning tyder på at trener en time daglig reduserer risikoen for å pådra brystkreft hos kvinner i alle aldre og noen vekt. Forskning viser også at fysisk aktivitet og sunt kosthold kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

demens: Sunt kosthold, regelmessig mosjon og sunn livsstil kan bidra til å forhindre demens.

Depresjon: Hvis du føler deg deprimert, deretter en god runde med fysisk trening kan stimulere hjernen nerver og gjør at du føler forhøyet, avslappet og lykkeligere. Du kan føle deg mye bedre etter en treningsøkt, fordi det bidrar til å øke tilliten nivåer og reduserer unødig stress.

Øvelse betyr ikke nødvendigvis at du må tvinge deg selv til å gå til et gym ballsal dans økten er også en form for mosjon. Going trekking, tull i ditt barns lek hage, eller bare danse i regnet ... alt teller som en sunn fysisk arbeid ute. Bare få flytte!

Tilbake til helsemessige fordeler av Food