Fordelene med kettlebell øvelser
Oppdag hvordan å tone uten bulk, gå ned i vekt og bygge styrke med kettlebell øvelser.
Hvorfor ville du: Kettlebells er en god måte å kombinere vekter og kardio i en dynamisk trening. Ifølge Ace Fitness forskning, kan en 20-minutters kettlebell trening erstatte en halv time med vekter og en halv time på tredemølle. Den samme studien estimerte energibruken i de 20 minutter til å være rundt 272 kalorier.
Prøv det: "Mer funksjonelle bevegelser kan brukes i kettlebell trening", sier klinisk personlig trener og forfatter Jodie Hopkins. Dette betyr vanligvis svinger og rotasjoner, så vel som mer tradisjonelle styrkeøvelser (som you`d gjøre med manualer). Innføringen av momentum og bevegelse betyr at newbies trenger å trene med varsomhet: "Teknikk og postural ubalanser kan være et problem, og kan oppstå akselerasjon og retardasjon problemer, få til skade", sier Hopkins.
Planlegge på forhånd: Nyere forskning fra Fysioterapi Anmeldelser bemerkes at kettlebell trening forbedret eksplosiv styrke med 19,8 prosent, men hadde ingen effekt på aerob utholdenhet. Konklusjonen? Bruk den til å bli sterkere og brenne kalorier, men la ikke det erstatte din cardio.
NESTE: Oppdag hvordan du kan dra nytte av plyometric øvelser.
- Hva er metabolsk styrketrening (MRT)?
- Hva er de beste dumbbell abs øvelser?
- Hvorfor du trenger å gjøre kettlebell trening
- Hvordan trene brystet med kettlebells
- Full-body kettlebell øvelser
- Kettlebell workouts for menn
- Fordeler med kettlebell øvelser
- 20-Minutters kettlebell trening for å få en bikini kropp
- 15 Grunner til å begynne å jobbe med en kettlebell
- Topp 8 kettlebell øvelser for kvinner
- Fordelene med split øvelser
- Enkle kettlebells øvelser for å miste vekt lett
- Topp 7 kettlebell ab øvelser for nybegynnere
- Forbrenning pushups
- Den best bevarte hemmeligheten i tonet kjendis bikini kropp: kettlebell
- 6 Minutters kettlebell trening for vekttap
- Vær sterk og len med disse cardio kettlebell treningsøkter
- Fordelene med plyometric oppgaver
- Nybegynnere guide til kettlebells
- Vektløfting - den ultimate guiden
- Har du prøvd kettlebell ab øvelser? - du trenger å