20-Minutters kettlebell trening for å få en bikini kropp

Innholdet

20-minute bikini body kettlebell workout
6 kettlebell øvelser

Reddet av gongongen - Bikini sesongen er over oss, og damer, vi trenger en trening som gjør undring.

Mens en time cardio eller delt styrketrening øvelser kan ikke klippe det for oss, det er en annen trenings frelser i horisonten.

Det er bjelle. Kettlebell, en av Russlands beste oppfinnelsene kan også være vårt svar og redde oss fra i fjor sommer bikini kropp kamp.

Kettlebell trening i naturen bygge styrke, forbrenner kalorier og utløse afterburn effekt, og denne 20-minutters kettlebell høy intensitet trening er ikke noe unntak.

En annen prestisjetunge kettlebell fan er American Council on Exercise (ACE).

Deres studie på kettlebells fant at den gjennomsnittlige person kan brenne 400 kalorier på bare 20 minutter ved å utføre en høy intensitet kettlebell trening.

Det er ca 20 kalorier i minuttet, og at kaloriforbrenningen er samme som å kjøre en 6 minutters mile.

Det er ingen hemmelighet at CrossFitters elsker calorie brenning, body toning høy intensitet treningsøktene, og en av de verktøyene de bruker er ofte kettlebells.

20-Minute Bikini Body Kettlebell Workout

6 Kettlebell øvelser

KB Swing
KB knebøy til overhead trykk
KB Pass Through Squat
KB Half Få opp
KB Russian Twist
V ups

Bortsett fra å brenne kalorier og fett, kettlebell fremmer også mange fysiske trening fordeler, blant annet bygge styrke, muskulær utholdenhet, cardio, kraft, balanse og bevegelighet.

Siden det ikke tar opp mye plass til å lagre, er det et perfekt lite utstyr for å få deg klar for bikini i stua.

Del med venner:

Relaterte nyheter