25-Minutters trening - sirkeltrening for kvinner
Innholdet
- Video: 30 minutter yoga for nybegynnere
- Hvordan du utfører denne 25 minutters trening
- Video: basis styrke calella
- Video: borte bra, men hjemme best, strand og trening! vlog 216
- Video: trening // hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre?
- 25 minute circuit trening for kvinner
Kutt treningen tid i to og handel i din unnskyldning for skulptur armer, flat mage og magert bunnen.
Med denne full-body hjem vennlig trening som varer omtrent 25 minutter, det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å komme i bevegelse.
Er 25 minutter nok?
Ja, det det. Faktisk er det mer enn nok.
Denne korte, intens trening kan få deg virkelige resultater hvis du presse din vanskeligste.
I stedet for å utføre enkle muskel øvelser som biceps krøller og crunches, yoursquo-ll være å utføre funksjonelle multi-muskel øvelser som kombinerer flere øvelser i ett og engasjere alle de store musklene i ett enkelt trekk.
Med disse trekkene, vil du ikke bare sjokkere musklene, men også øke stoffskiftet og aktivere din fettforbrenning hormon, slik at du kan satse på maksimal fett tap.
Det vil også få hjertet til å pumpe på kort tid ved å innlemme anaerob natur cardio som fjellklatrere øvelser.
Vitenskapen har funnet mange ganger at lengre treningsøkter ikke nødvendigvis leverer bedre resultater.
Video: 30 MINUTTER YOGA FOR NYBEGYNNERE
I noen tilfeller faktisk senker sin effektivitet.
En stor studie selv funnet ut at du kan komme i form på så lite som 7 minutter per dag utfører 12 kroppsvekt øvelser.
Denne treningen er designet for å målrette hele kroppen, inkludert alle dine problemområder og mer og max deg ut hvert eneste minutt i løpet av treningen, slik at du kan utløse afterburn effekt og bo i den optimale, fett-brenning sone opptil 48 timer etter treningen.
Ved å nå denne tilstanden, kroppen din fungerer som en fettforbrennende maskin for opp til 2 dager og betydelig forbedre fettforbrenning.
Den beste delen av dette er det en kroppsvekt bare trening.
Du trenger ikke en adgang til treningsstudio eller dyre utstyr. Ta et håndkle (du trenger det for leg curls) og klare opp din egen stue, og du er klar til å gå.
Er du klar til å få hjertet til å pumpe, jobber alle store muskel i kroppen din for å få en sexy, slank kropp som ser bra ut i skinny jeans og bikini?
Hvordan du utfører denne 25 minutters trening
Video: Basis Styrke Calella
Denne 25 minutters hjemmetrening fokuserer på toning og styrke mage, ben, armer og obliques.
Hvis du har svake ledd eller dårlig kondisjon, ta kontakt med legen din før du starter.
Denne treningen er sammensatt av 2-krets trening. Hver krets består av 4 øvelser som varer 30 sekunder hver.
Utføre alle 4 øvelser i Circuit en med liten eller ingen hvile i mellom. Når du har fullført alle fire trekk, hvile i 30 sekunder.
Video: BORTE BRA, MEN HJEMME BEST, STRAND OG TRENING! Vlog 216
Video: TRENING // Hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre?
Gjenta Circuit 1 for 4 flere ganger for å fullføre 5 runder før du flytter på Circuit 2.
Gjenta den samme prosessen med Circuit 2 for å fullføre 25 minutters trening.
25 Minute Circuit trening for kvinner
Krets 1:
- 1. Runners utfall for å hoppe
- 2. Pushups
- 3. Leg curls med håndkle
- 4. Side heiser
- Hvile
Krets 2:
- 1. Mountain Climbers
- 2. Vippe knebøy (manualer valgfritt)
- 3. Saks
- 4. Dips - enkelt etappe
- Hvile
- Få en flat mage - den beste 6 minutt ab trening hjemme
- Beste arm treningsøkter for kvinner med manualer
- Beste 10 minutters abs garantert til å forme din mage raskt
- 30 Beste øvelsen ball treningsøktene til å jobbe hele kroppen
- Beste øvelsene for å tone bena
- Hvordan trene magemusklene med medisin ball
- Cardio Barre hjemme trening for å få danser kropp
- 25 Øvelse ball treningsøkter plakat for en trening for hele kroppen
- 25 Beste ab øvelser mangler fra treningen
- Dumbbell treningsøktene plakaten for menn å bygge muskler og miste fett
- Den beste bodyweight trening plakat for menn: abs, brystet og armene
- Hva er den beste biceps trening? - avstemming
- Fjellklatrer trening
- Biceps øvelser og trening for nybegynnere
- Aerob utholdenhet
- Kort tid eller trenger et taktskifte? Prøv Tabata treningsøkter
- 6-Minute morgen trening rutinemessig del ii
- 20-Min høyintensitets intervalltrening treningsøkter å miste vekt
- 20-Minute dumbbell workout rutine for kvinner
- Triceps kickbacks med kabler
- Kun kroppsvekt trening rutine du trenger for å komme i form