ettoinfo.men

25-Minutters trening - sirkeltrening for kvinner

Kutt treningen tid i to og handel i din unnskyldning for skulptur armer, flat mage og magert bunnen.

Med denne full-body hjem vennlig trening som varer omtrent 25 minutter, det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å komme i bevegelse.

Er 25 minutter nok?

Ja, det det. Faktisk er det mer enn nok.

Denne korte, intens trening kan få deg virkelige resultater hvis du presse din vanskeligste.

I stedet for å utføre enkle muskel øvelser som biceps krøller og crunches, yoursquo-ll være å utføre funksjonelle multi-muskel øvelser som kombinerer flere øvelser i ett og engasjere alle de store musklene i ett enkelt trekk.

Med disse trekkene, vil du ikke bare sjokkere musklene, men også øke stoffskiftet og aktivere din fettforbrenning hormon, slik at du kan satse på maksimal fett tap.

Det vil også få hjertet til å pumpe på kort tid ved å innlemme anaerob natur cardio som fjellklatrere øvelser.

Vitenskapen har funnet mange ganger at lengre treningsøkter ikke nødvendigvis leverer bedre resultater.

Video: 30 MINUTTER YOGA FOR NYBEGYNNERE

I noen tilfeller faktisk senker sin effektivitet.

En stor studie selv funnet ut at du kan komme i form på så lite som 7 minutter per dag utfører 12 kroppsvekt øvelser.

Denne treningen er designet for å målrette hele kroppen, inkludert alle dine problemområder og mer og max deg ut hvert eneste minutt i løpet av treningen, slik at du kan utløse afterburn effekt og bo i den optimale, fett-brenning sone opptil 48 timer etter treningen.



Ved å nå denne tilstanden, kroppen din fungerer som en fettforbrennende maskin for opp til 2 dager og betydelig forbedre fettforbrenning.

Den beste delen av dette er det en kroppsvekt bare trening.

Du trenger ikke en adgang til treningsstudio eller dyre utstyr. Ta et håndkle (du trenger det for leg curls) og klare opp din egen stue, og du er klar til å gå.

Er du klar til å få hjertet til å pumpe, jobber alle store muskel i kroppen din for å få en sexy, slank kropp som ser bra ut i skinny jeans og bikini?

Hvordan du utfører denne 25 minutters trening

Video: Basis Styrke Calella

Denne 25 minutters hjemmetrening fokuserer på toning og styrke mage, ben, armer og obliques.

Hvis du har svake ledd eller dårlig kondisjon, ta kontakt med legen din før du starter.

Denne treningen er sammensatt av 2-krets trening. Hver krets består av 4 øvelser som varer 30 sekunder hver.

Utføre alle 4 øvelser i Circuit en med liten eller ingen hvile i mellom. Når du har fullført alle fire trekk, hvile i 30 sekunder.

Video: BORTE BRA, MEN HJEMME BEST, STRAND OG TRENING! Vlog 216

Video: TRENING // Hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre?

Gjenta Circuit 1 for 4 flere ganger for å fullføre 5 runder før du flytter på Circuit 2.

Gjenta den samme prosessen med Circuit 2 for å fullføre 25 minutters trening.

25 Minute Circuit trening for kvinner

Krets 1:

  • 1. Runners utfall for å hoppe
  • 2. Pushups
  • 3. Leg curls med håndkle
  • 4. Side heiser
  • Hvile

Krets 2:

  • 1. Mountain Climbers
  • 2. Vippe knebøy (manualer valgfritt)
  • 3. Saks
  • 4. Dips - enkelt etappe
  • Hvile

Del med venner:

Relaterte nyheter
Beste arm treningsøkter for kvinner med manualerBeste arm treningsøkter for kvinner med manualer
Beste 10 minutters abs garantert til å forme din mage rasktBeste 10 minutters abs garantert til å forme din mage raskt
30 Beste øvelsen ball treningsøktene til å jobbe hele kroppen30 Beste øvelsen ball treningsøktene til å jobbe hele kroppen
Beste øvelsene for å tone benaBeste øvelsene for å tone bena
Hvordan trene magemusklene med medisin ballHvordan trene magemusklene med medisin ball
Cardio Barre hjemme trening for å få danser kroppCardio Barre hjemme trening for å få danser kropp
25 Øvelse ball treningsøkter plakat for en trening for hele kroppen25 Øvelse ball treningsøkter plakat for en trening for hele kroppen
25 Beste ab øvelser mangler fra treningen25 Beste ab øvelser mangler fra treningen
Dumbbell treningsøktene plakaten for menn å bygge muskler og miste fettDumbbell treningsøktene plakaten for menn å bygge muskler og miste fett
Den beste bodyweight trening plakat for menn: abs, brystet og armeneDen beste bodyweight trening plakat for menn: abs, brystet og armene
» » 25-Minutters trening - sirkeltrening for kvinner
© ettoinfo.men