Fjellklatrer trening

Innholdet

• Hvordan å gjøre mountain climber exercise

Fjellklatrere øvelsen er en av de beste kroppsvekt øvelser for både torching kalorier og bygge styrke og utholdenhet.

Dette metabolisme øke farten brenner mega-kalorier, styrker din kjerne, og toner abs og lår ved å jobbe flere runder med en 30 andre økt.

Som enhver annen trening, for å fullt høste fordelene av fjellklatrere, må du gjøre det riktig.

Se videoen og instruksjonene nedenfor.

Hvordan å gjøre Mountain Climber Exercise

1. Få ned i en pushup posisjon med armene helt ut og plassert rett under skuldrene. Danner en rett linje med kroppen din fra hodet til hælene.
2. Løft venstre fot fra gulvet og sakte heve kneet så tett til brystet som mulig. Sørg for at du opprettholder en stiv overkropp, og du donrsquo-t endre korsryggen posisjon som du bringe kneet mot brystet.
3. Tilbake til startposisjonen og gjenta med høyre ben Alternativ frem og tilbake i 30 sekunder
4. Presse deg så hardt du kan for hele 30 sekunder, så lenge du kan utføre med god form.

Sammenlignet med andre former av cardio trening, fjellklatreren øvelsen er overlegen.

Det kombinerer to faktorer, aerobic (cardio) og styrke som er nødvendig for vellykket fett og vekttap i ett enkelt trekk.

øvelse Table