String bikini trening - hvordan å gjøre - fordeler

Et besøk på stranden betyr at du må se fantastisk ut i bikini. Er du sikker på at du kan flaunt en streng bikini? De fleste av dere vil si nei på dette spørsmålet. Hvis du ønsker å se fantastiske og overveldet alle med fabelaktig figur i en streng bikini, alt du trenger er en bikini trening. Dette vil gjøre deg i stand til å bære din bikini med tillit og amaze alle.

Strender og Bikinis:

Vi alle elsker å gå på stranden og nyte sol, sand og sjø. I sommer er det desto mer moro. Dette sammen med knapt det bikinis er det som gjør det mer spennende. Hvis du har en fantastisk kropp, vil strengen bikini gjøre deg fantastisk og gjør hver eneste hode mot deg. Så, hvis du ønsker å se sexy og elsker å få oppmerksomhet, få en perfekt figur og flaunt en streng bikini.

String Bikini Workout fordeler:

Dette er lett å gjøre, og du må gjøre det regelmessig for å få de ønskede resultater.

Denne treningen garanterer deg:

• Brenne massevis av kalorier
• Øke frekvensen av hjerteslag.
• Brenne overflødig fett.
• Tone opp de viktige muskelgrupper i kroppen din.
• Gjør deg klar til å bære din bikini.

Du må gjøre 5 sett med øvelser på rad. Sørg for at du gjentar hver øvelse minst 8 ganger. Mellom hver øvelse, kan du hvile i ca 20 sekunder. Etter å ha fullført ett sett, kan du hvile i 1 minutt og deretter begynne å gjøre det andre settet med øvelser.

Hvordan gjøre String Bikini øvelser for å tone det opp:

Armhevinger:

• Utføre noen grunnleggende strekninger for å varme opp kroppen din før du starter treningen.
• Etter varme opp trening, holder en stropp i hånden som er stretchy og gummiaktig. Det bør være lang nok til å trekke mellom føttene og hendene.
• Stå på stroppen med føttene litt fra hverandre.
• Nå holder endene av stroppen med hver hånd.
• Bøy hendene på albuene.
• Som du bøye hendene, vil stroppen yte motstand, som en manual.
• Hvis du ikke har en stropp, kan du gjøre denne øvelsen med en manual også.
• Når du bøyer deg på albuene, start curling hendene mot brystet. Du vil føle trekk av stroppen som du gjør dette.
• Tilbake til den opprinnelige posisjon og gjenta til 8 ganger.

Dumbbell knebøy:

• For å gjøre denne øvelsen, trenger du to manualer. Hold en manual i hver hånd.
• Stå rett og holde føttene litt fra hverandre.
• Nå må du bøye knærne, til du er i en husokkupasjon posisjon. La hendene hvile på hver side av kroppen.
• Prøv å stige opp og som du stiger, ta hendene oppover og heve hendene over hodet.
• Nå må du komme til knebøy posisjon igjen, og som du gjør det, senke hendene.
• Øv denne øvelsen 8 ganger.

Høye kne lunges:

• Denne øvelsen er litt annen form tradisjonelle lunges.
• Her må du først utfall fremover med venstre ben.
• Nå holde venstre kne i rett vinkel på gulvet. Hold hendene på hver side av venstre fot.
• Nå slår opp kroppen din slik at du får nok styrke til å reise opp og hoppe høyt.
• Mens du gjør dette høyt kne hopp, må du ta med din høyre kne til navlen og albuene må bringes til sidene.
• Nå kan du komme tilbake til utgangsposisjonen, og deretter kan du starte treningen igjen ved å hoppe høyt med den andre kneet.
• Gjør denne øvelsen 8 ganger.

Plank runner:

• Få på hender og føtter og ligge i en planke posisjon. Ansiktet ditt bør være ned og armene parallelt med skuldrene og nøyaktig under skuldrene.
• På denne måten blir hele vekten støttes av hender og føtter.
• Hold kroppen din opp fra gulvet og sørge for at kroppen din er rett og på linje.
• Nå tar det ene kneet mot brystet.
• Komme tilbake til første posisjon og deretter bringe den andre kneet innover mot brystet.
• Gjenta denne øvelsen for 8 ganger.

Skulder klemme:

• Stå rett og holde bena hip bredde hverandre.
• Nå holder en stropp som kan strekkes i hendene.
• Utvid armene fremover og tar seg ikke å bøye albuene.
• Hold stroppen med hendene og hendene må være parallell med skuldrene.
• Strekk stroppen slik at hendene er helt utvidet ved siden av deg.
• Sammen med dette, klem skulderbladene også.
• Du kan gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta det 8 ganger.

Stjerne Sprawl:

• Sett 4 kjegler i form av en diamant. Hvert bør være i en avstand på 8 fot fra den andre.
• Nå står til venstre for den nederste kjeglen.
• Herfra kom opp til toppen kjegle og trykk kjeglen og tilbake peddle til høyre side av ryggen kjegle og trykk på det.
• Nå kom diagonalt og trykk på venstre kjeglen.
• Side shuffle til høyre kjegle og trykk på det. Da må du tilbake sjanglete og komme tilbake til utgangsposisjon, som er til venstre for ryggen kjegle.
• Nå utføre en bre, med venstre ben utvidet og høyre kne bøyd mot høyre albue. Stå tilbake raskt som mulig og deretter bre med høyre ben utvidet og venstre kne bøyd mot venstre albue.
• Gjenta det 8 ganger.

Gjør disse øvelsene regelmessig vil snart gjøre musklene spenstige og kroppen din fabelaktig.