Kjerne blast med Tiffiny Hall

1. V-snap å presse opp med en sexy roll

Hva et trekk! Denne øvelsen fungerer hele kroppen, med fokus på kjerne og legge en cardio vri. Vi vet vi kan ikke spot-redusere fett, så det er fornuftig å kombinere en kjerne-styrke trening med full kroppsfunksjons bevegelser til å brenne kalorier, ikke sant?

»Først opp, V-snap. Ligg på ryggen, presser navlen ned i ryggraden, så det er ikke plass mellom korsryggen og gulvet.

»Løft armene over hodet og utføre en sit-up. Samtidig, løft bena (holde dem rett) for å lage en V med bod og nå for tærne. Dette er blunk!

»Senk armene og bena sakte.

»Nå for sexy roll. Rulle over slik at du ender opp i en push-up posisjon. Trikset er å rulle på albuen og underarm, og å rulle fort! Jo raskere vi beveger oss, jo flere kalorier vi forbrenner.

»Utfør en push-up (knær eller tær), senk kroppen til bakken og sexy-rulle tilbake til startposisjon, klar til å kaste armene over hodet og knipse igjen!