Hvorfor du trenger å gjøre kettlebell trening

Er du søker etter en treningsutstyr som lar deg styrke dine muskler, brenne fett, forbedre din utholdenhet og kardiovaskulære systemet og selv fryd å bruke? Deretter begynne å jobbe med kettlebells.

Innholdet

Hva er en kettlebell?
Kettlebell training fordeler
Grunnleggende kettlebell øvelser

Hvilken størrelse kettlebell for nybegynnere?

Konklusjon

Det synes å være utrolig at dette enkle utstyret har så mange fordeler, men du vil se at det er tonnevis av fordelene med kettlebell trening. Det er virkelig en alt i ett-løsning som ønsker å få sunne og friske.

Denne type trening er perfekt for både menn og kvinner, alle fitness nivåer, og det er også anbefalt for rehabilitering.

[Enkel tweet tweet = "The Kettlebell er en gammel russisk våpen mot Svakhet - Pavel" user = "@ fitbodybuzz" hashtags = "# workout"]

Hva er en kettlebell?

Før du snakker mer om kettlebell fordeler, Let`s se sin historie. Visste du at dette utstyret er fra Russland, og det er en av de tidligste treningsutstyr?

Uansett, de ser ut som en ball med et håndtak, og de kommer i ulike størrelser. Justerbare kettlebells er også tilgjengelig i disse dager som lar deg endre mengden av vekten med en nål. Derfor trenger du ikke å kjøpe varer i forskjellige størrelser. På denne måten kan du spare penger og plass.

Du kan kjøpe kettlebells på laveste pris her i ulik størrelse og farge.

Fra Infographic nedenfor kan du lære mer om det.

Kettlebell Training Fordeler

Jeg fant en utmerket video der en profesjonell kettlebell trener snakker alle fordelene. Men før jeg ønsker å dele med dere hvorfor jeg liker.

Den viktigste grunnen til at jeg bruker det er at den kombinerer styrke og kondisjonstrening. Det fører bedre utholdenhet og i mindre mengde tid kan jeg få bedre resultater. Det er derfor idrettsutøvere bruker i ulike idretter for condition.
Det er mer fornøyelig enn å kjøre eller til og med pumpe jern. Jeg var lei av de samme gamle typer treningsøkter. Da jeg prøvde en kettlebell trening, jeg var så overrasket over hvor gøy det var. 30 minutt fløy unna raskt.
Å fortelle sannheten, jeg er ikke den største fan av cardio. Med kettlebell trener, kan jeg erstatte det. Det er en drapsmann aerobic trening men ikke så kjedelig. Videre gjør denne type trening ikke skade leddene mine, som jeg opplevde med å kjøre.
Den støtter vekttap effektivt. Siden de fleste av de kettlebell bevegelser er dynamisk sammensatt de- flere muskler arbeider sammen på samme tid. Denne måten jeg kan tape mer kalorier på kortere tid. Det er min favoritt fettforbrenning metode.
En av grunnene til at jeg begynte å bruke det var at jeg pleide å ha problemer med min holdning og korsrygg. Det var fordi mine kjernemuskulaturen var svak. Nesten alle de vanlige kettlebell øvelsene styrke abs, skrå, nedre rygg og ryggmuskler. Etter en måned nesten alle disse problemene forsvant. Dessuten har kettlebell kjerne øvelser hjulpet meg mye å flate magen min, og for å bedre balansen i kroppen min.
Kettlebells er allsidig. Jeg bruker dem til å styrke og tone alle mine muskelgrupper pluss som jeg sa jeg bruker dem for cardio. Det er derfor jeg sier det er en alt i ett verktøy for de som ikke ønsker å gå på treningsstudio. Hvis du ikke har mye penger å bruke på treningsutstyr, og deretter få en. Det trenger ikke koste en arm og ben.
Til slutt, jeg elsker det fordi det utvikler funksjonell styrke at vi trenger hver dag og til og med fleksibiliteten i kroppen.

Dette er bare noen få fordeler. Se videoen nedenfor for mer informasjon.

Grunnleggende Kettlebell øvelser

Nå vet du fordelene, så det er på tide å finne ut hvilke er de viktigste øvelsene. Mesteparten av folket tror det er bare bra for svingende, og at det fungerer bare skuldre. Langt ifra!

Fra flytende video, kan du lære de beste grunnleggende trekk.

Nå vet du de grunnleggende bevegelser, så det neste trinnet er å opprette en treningsøkt rutine fra dem. Her er et godt eksempel fra Kelly. Det er ca 30 minutter så få forberedt på at du kommer til å svette som en gris. Du kan finne en rekke andre programmer på nettet.

Hvilken størrelse kettlebell for nybegynnere?

Kettlebell vekt valget er avgjørende hvis du ønsker å ha en trygg og kraftig trening. Så, ta hensyn til tips i denne videoen.

Konklusjon

Som du ser, det er tonnevis av fordelene med kettlebell trening fra vekttap til styrkeutvikling. Hvis du ønsker å prøve noe annet eller fôres med cardio, vektstang eller dumbbell treningsøktene, er det på tide å ta kettlebells. Snappe den hemmelige treningsvåpen russerne å komme i form raskere enn du tror.

Visste du finner det nyttig? Del med vennene dine!

Del med venner:

Relaterte nyheter