Beste 19 små treningsutstyr for hjemme

Bor du i en leilighet eller bare har en liten plass til å trene hjemme? Ikke bekymre deg. Du kan velge mellom en rekke effektive små øvelser utstyr for hjemmet. Uansett om du vil ha en cardio, styrketrening eller fettforbrenning trening, vil du finne utstyr fra listen nedenfor.

Du vil se at de fleste av den kompakte treningsutstyr gir en full body workout, så du vil ikke overse noen del av kroppen din. Og hvis jeg ikke har fortalt deg ennå, disse produktene er ganske rimelig.

Så, her er topp 19 treningsutstyr for små områder som er egnet for både menn og kvinner. Finn generelle elementer og kompakte treningsapparater.

Jeg starter min liste med hånden vekter siden de er de mest allsidige deler av utstyret. De er egnet for både styrke og kondisjonstrening. Med hjelp av et manualsett, kan du trene alle muskelgrupper. Gjør knebøy for beina, presser for brystet og skuldrene, eller utvidelse for triceps. Det er mange dumbbell øvelser der ute.

Du kan kjøpe tradisjonelle. Men det beste kjøp er justerbare manualer, siden du kan øke eller redusere motstanden ved å fjerne eller legge plater. Så, de gir flere muligheter til å utføre ulike øvelser med ulike vekter. Dessuten er de kompakte og komme med skuffer for oppbevaring.

Vel, dette krever treningsutstyr litt mer plass til å bruke og lagre, men det gir en utmerket trening opplevelse. Det kan du gjøre de mest fordelaktige bodyweight øvelser for styrke, slik som pull ups, chin-ups, dips og til og med push ups. Dessuten trenger du henger kne og etappe reiser, som er morderen øvelser for magemusklene. Mer om strøm tårn her.

Hvis du har en så liten plass som det er umulig å ha en effekt tårnet, så det beste alternativet er døråpningen trekke opp bar. Du kan raskt installere en på toppen av dørkarmen og gjøre de nevnte kroppsvekt øvelser bortsett fra dips. De profesjonelle modellene gir ulike grep posisjoner, og den maksimale vektkapasitet er omtrent 300 pounds.

Akkurat som manualer, kettlebells er svært allsidig vekt trening utstyr. Deres kompakte størrelsen gjør dem til et optimalt valg å ha bare en liten plass til å trene. Kettlebell trening bidra til å brenne en masse kalorier i løpet av kort tid, og perfekt for å få sterkere også. Plus, de er ganske billig, og det er ulike størrelser, slik at du kan finne en som passer din kondisjon.

En stabilitet ball er en billig, men ekstremt allsidig treningsutstyr som du kan bruke på rommet ditt. Hva gjør det så nyttig er at utfører øvelsene er vanskeligere siden du må holde balansen og stabiliteten i kroppen din. På denne måten mer muskler er engasjert, spesielt kjernemuskulaturen. For eksempel, hvis du push-ups ved å plassere bena på ballen, er det mye vanskeligere å presse deg opp. Sittende på ballen er også stor for ryggraden helse. De koster bare noen få dollar.

Hvis du er litt interessert i fitness, er jeg sikker på at du har hørt om TRX. Det er en liten plass treningsutstyr som kan installeres på døren og gir deg mange muligheter for å trene kroppen din hjemme ved å utføre ulike kroppsvekt øvelser. For eksempel, gjøre enkelt leg squat for underkroppen eller brystet presser for overkroppen. TRX er det beste valget for sikker, men det er andre produkter til lavere priser.

Enkelt, billig og kompakt, men en av de beste treningsfasilitetene for abs som krever bare en liten treningsøkt plass. Ved å rulle inn og ut hjulet, vil du ikke bare styrke hele kjernen, men også brystet og skuldrene.

Ikke undervurder effektivitet og allsidighet av øvelsen band. Fordelen med å bruke band er at musklene er arbeidet ikke bare når du trekker dem, men når du lar dem tilbake til utgangsposisjonen. Plus, de er gode verktøy for å legge ekstra motstand mot dere cardio trening også. Vanligvis er de solgt i en pakke med ulike motstandsnivåer, og koster bare noen få dollar.

Dette lille trimutstyr er en må ha for balansetrening. Som du ser, det ser ut som en halv stabilitet ball installert på en stabil kjelleren, men den kan brukes på en opp-ned posisjon også. Det er et utmerket verktøy for å gjøre tradisjonelle øvelser mer utfordrende for eksempel knebøy og skyver ups. Bosu er spesielt gunstig for plyometric øvelser.

MMA jagerfly og boksere bruker hoppetau nesten hver av sine treningsøkter. Og det er en god grunn for det. Denne lille treningsutstyr øker din cardio og utholdenhet og bidrar til å brenne tonnevis av kalorier på kort tid. Selv husk at du må ha en høyere tak og litt mer plass til å bruke det komfortabelt.

Push up er den mest effektive kroppsvekt øvelse for overkroppen. Med hjelp av barene, kan du gå dypere, så du trenger mer muskelkraft for å trykke deg opp. Så, bidrar det til å bli større og sterkere muskler. Høyere barer kan også brukes til L-sitter som er bra for magen.

Hvis du vil ha en full body workout hjemme, vil dette hjemme gym fra Weider gi deg det. Den leveres med en unik trinse system som forvandler din kroppsvekt i motstand. Det gjør det mulig å øke eller redusere motstanden ved å justere vinkelen av platen eller ved å endre båndene. Denne kompakte maskinen støtter over 50 øvelser! Det er sammenleggbar slik at du kan lagre den for eksempel under sengen.

Hvis du søker etter kompakt cardio trening utstyr for kondisjonstrening, det er romaskiner som er små i størrelse og folding. Selvfølgelig er de ikke så profesjonelle som gigantene i gym, men de likevel gi en god full body cardio trening. Plus, sammenlignet med de mest kjente modeller som Concept 2 de koster bare brøkdel av prisen.

Løping er kongen av cardio aktiviteter. Tredemøllen er en av de beste hjem treningsutstyr du kan ha hjemme. Problemet er at den profesjonelle tredemøller er ganske store og dyre. På den annen side, noen tredemøller produsert for små mellomrom. De kommer med en kortere løpe området og kan bli kastet. Av, selvfølgelig de ikke gir slike utmerket brukeropplevelse som pro-modeller, men de er fortsatt nyttig. Den lar deg ha å gå eller jogge trening for å forbrenne kalorier mens du ser på TV, for eksempel.

Oppreist sykkel er en nyttig maskin for å ha daglige cardio og for å holde kroppen frisk. De fleste av de oppreist sykler har en kompakt design og kan foldes. De gir ulike nivåer av motstand, sjekker pulsen og gir mye annen nyttig informasjon om treningen din. Noen produkter selv komme med en unik skuff på toppen som lar deg lese mens sykling.

Disse typer maskiner ser ganske rart, men det er kraftig lite treningsutstyr for hjemmet som bidrar til å tone disse problematiske områder som setemuskler, lår, hofter og midje. Og siden du også bruke overkroppen, det fungerer også rygg, armer og skuldre. Til slutt, fordi det engasjerer mange muskler på en gang, øker den pulsen opp, så det er en effektiv fettforbrenning, cardio trening. Den mest populære modellen er Maxi Climber med en kompakt og sammenleggbar design.

Dette er en uvanlig liten treningsutstyr for hjemmet som gjør at du kan gjøre omtrent 50 typer oppgaver. Motstanden genereres av kraft stenger, og justerbar. Det gjør det mulig å veksle raskt fra en aktivitet til en annen ved å klemme låsepinnene. Den leveres med tykt polstret ryggpute og seter samt store håndtak for komfortabel bruk. Thane har en kompakt design, og etter bretting opp, det tar bare litt plass. Dessverre er det mer egnet for overkroppen treningsøkter.

Dette er en smart liten maskin for de som sitter mye. Hvis du ikke har råd til en under pulten tredemølle, er en mini syklus det beste alternativet. Det er bærbar og kan brukes på kontoret også.