Calisthenics utstyr guide: alt du trenger å vite

Innhold [vis]

• 1 det mest nyttige Utstyr for Calisthenics
• 1.1 Power Tower - Kjøpers Guide
• 1,2 Pull Up Bar - Kjøpers Guide
• 1,3 Dip Stand
• 1.4 Gym Rings
• 1,5 Push Up Bars
• 1,6 Vektet Vest
• 1,7 Ab Wheel
• 1,8 hoppetau
• 1,9 Fitness Ball
• 1.10 Workout Hansker

Som jeg ble flinkere til calisthenics, kjøpte jeg flere og flere stykker av kroppsvekt trening utstyr som støtter min progresjon, og nå har jeg alt jeg trenger. Jeg trener når jeg vil, og jeg bestemmer intensiteten av min rutine.

Hvor mye har jeg brukt på calisthenics utstyret jeg har?

Du vil ikke tro, men ikke mer enn $ 500! Og jeg har en pull-up og dip-stasjon, turnringer og mange andre (enda en boksesekk). For den summen penger, ville jeg ikke ha vært i stand til å kjøpe et hjem gym maskin som serverer mine behov og ikke tillate meg å gjøre så mange typer oppgaver jeg kan gjøre nå!

Nedenfor har jeg samlet nesten alt utstyr for calisthenics. Selvfølgelig trenger du ikke alle av dem siden calisthenics treningsøkter kan gjøres uten noe utstyr i det hele tatt, men de bidrar til å få bedre resultater for sikker.

Den mest nyttige Utstyr for Calisthenics

Under diagrammet kan du lese de detaljerte guider til hver av de calisthenics utstyr.

Utstyr	Beskrivelse	detaljer
	BESTE KJØP! Power Tower Etter min mening makt tårnet er det mest nyttige treningsutstyr for hjemme siden vi kan gjøre de viktigste kroppsvekt øvelser med det som pull-ups, chin-ups, dips, etappe reiser, etc. Selv om du trenger plass til å bruke den komfortabelt. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Pull-Up Bar En pull-up bar er ganske billig, og det trenger ikke mye plass, men du kan ikke gjøre så mange øvelser med det. Det finnes modeller du kan montere på veggen eller ved hjelp av dørkarmen. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Dip Stand Hvis du har en mulighet til å gjøre chin-ups og pull ups, er en enkel dip stand en stor utstyr. Dukkert fungerer hele overkroppen helt, men du kan gjøre kneet heve øvelser for magemuskler også. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Gymnastikk Rings Ikke en må ha, men gymnastikk ringer kan virkelig legge til og ekstra løft til calisthenics rutine. Det er mange kroppsvekt trekk som bare kan gjøres ved hjelp av ringer, men de er svært effektive for styrkeutvikling. De anbefales for middels og avansert nivå. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Push up Bars Disse rimelige verktøy er stor for å forbedre push-up treningsøkter. Du kan gå dypere og gjøre push-up varianter å stimulere brystet muskler og andre overkroppsmuskulaturen. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	vektet Vest Er du en proff? Føler du kroppsvekt øvelser er ikke nok? Ønsker du å øke din styrke? En justerbar vektet vest er det beste du kan få. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Ab Wheel En annen billig treningsutstyr som gjør magi til kjernemuskulaturen. Rullende inn og ut bevegelser ved hjelp av din egen vekt vil øke din kjerne, og selv dine bryst, skuldre og armer. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Hoppetau En av de beste cardio trening i tillegg til å kjøre er å hoppe roping. Det øker din kardiovaskulære systemet og utholdenhet. Og selv en profesjonell tau koster bare noen få dollar. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	Fitness Ball En fitness ball synes å være en jenter utstyr, men det er utmerket for å styrke regelmessige øvelser som push ups. Dessuten er det ideelt for kjerne treningsøkter. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON
	workout Hansker De beskytter ikke bare hendene fra skader, men også gi bedre grep, slik at du vil være i stand til å utføre øvelsene trygt og riktig. Mer informasjon	SE PÅ AMAZON

Power Tower - Kjøpers Guide

>>> Få din makt tårn i beste pris her

Jeg tror, ​​en makt tårn er den beste og mest allsidige treningsutstyr for å ha trening hjemme. Det finnes flere versjoner, men vanligvis hver av dem kommer med en pull og en dukkert delen. Andre kommer med statister som en push-up stasjon og annet tilbehør.

Hva å ta hensyn til når du kjøper "aawp-product__img" src = "~ images gjennomgang-sammenligning-of-the-beste-pull-up-dip-stations_13.jpg">

Pull Up Bar - Kjøpers Guide

>>> Velg blant de beste trekke opp barer til laveste pris her

Hvis du ikke har nok penger til et tårn ennå, deretter en enkel trekke opp bar er løsningen for deg. Det er to versjoner.

Døråpningen haken opp bar som du kan fikse mellom rammene. De er ganske billig, og kvalitetsprodukter er trygge også. Men jeg anbefaler ikke for tunge brukere og ekstrem bruk. For nybegynnere og for de som ikke har plass, er det en god løsning, skjønt.

Den andre versjonen er veggmontert de som er tryggere å bruke og kan håndtere mer vekt (hvis de er riktig installert.) Kjøp en som skiller seg ut lengre fra veggen, på denne måten vil du ha nok plass til bevegelsene.

Uansett hvilken du velger, kan du gjøre de viktige calisthenics øvelsene nevnt i tårnet delen.

Pris?

Døråpningen barer er ganske billig $ 10-30, de monterte de er litt dyrere, men kraftigere.

Best Selgere

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Iron Gym Total Upper Body Workout Bar	Anmeldelser 3287	$ 23.75	SE DET PÅ AMAZON
2		ProSource Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar, Heavy Duty Doorway Trener for Home Gym	Anmeldelser 1695	$ 16.94	SE DET PÅ AMAZON
3		Sunny Helse Fitness Door Way Chins	718 anmeldelser	$ 11.89	SE DET PÅ AMAZON

Dip Stand

>>> Få en dukkert stand til best pris her

I tilfelle du har allerede hatt en bar, men du kan ikke gjøre dips, så dette utstyret er for deg. Som du vet, er dipping en av de mest fordelaktige øvelser for overkroppen styrke, så det må tas med i en effektiv calisthenics trening rutine.

Det finnes to typer av parallelle barer, faste og ikke faste seg. Begge har fordeler og ulemper.

Faste de er vanligvis mer stabilt og trygt, men de kommer med en fast bredde. Derfor, avhengig av din høyde, kan du finne det for bredt eller smalt. Plus, de er ikke bærbar og trenger mer plass til å lagre.

Den andre versjonen kommer med to adskilte barer, slik at du kan sette den til dine behov, men det er en sjanse for at de kan vingle. (Men brukerne av premium kvalitet, vanligvis ikke klage om dette problemet). Plus, de er mer allsidig, siden du kan bruke dem for flere typer oppgaver.

Du kan kjøpe dip barer fra $ 50.

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Best Choice Produkter Dipping stasjonen Dip Stand Trekk Push Up Bar Fitness Trenings Workout Gym 500 kg	21	$ 53.95	SE DET PÅ AMAZON
2		Black Mountain Products Heavy Duty Stand 3000-pund Rated Dip Station	331	$ 59.99	SE DET PÅ AMAZON
3		Fuel Pureformance Dip Station	11 anmeldelser	$ 42.58	SE DET PÅ AMAZON

gym Rings

>>> Sjekk ut de beste treningsringer her

En ring er ikke de viktigste deler av utstyret for kroppsvekt trening, men med hjelp av dem kan du øke din kroppsvekt trening til neste nivå. Bare tenk på turnere, hvordan perfekte kroppen de har.

Siden ringene er ikke stabile, de ulike bevegelsene trenger mer kraft, og forskjellige muskelgrupper bør arbeide sammen for å holde posisjonen, balanse og så videre. For eksempel, det er en betydelig forskjell i motstand mellom gjør en hake-up, dip, eller muskel opp på en bar eller med ringer.

I tillegg vil du være i stand til å gjøre kraftige flere andre ekstra kroppsvekt øvelser som ulike holder, henger, kors. etc.

Hva du trenger å huske på hvis du ønsker å kjøpe en gymnastisk ring er at det er behov for plass til å bruke og et høyt tak for å installere å bruke det komfortabelt og effektivt.

Prisen "aawp-product__img" src = "~ images calisthenics-utstyr-guide-alt-du-need_16.jpg">

Push Up Bars

Mens det er mange push up varianter der ute, push-ups barer gjør denne øvelsen enda bedre. Med hjelp av dem vil du kunne gå ned dypere, og som stimulerer brystmusklene bedre. Plus, disse verktøyene er ganske billig.

Anbefalt: Gjennomgang av Best Push up utstyr

vektet Vest

>>> Få en vektet vest i beste pris her

Etter hvert som du blir sterkere og kjent med de ulike calisthenics beveger seg, kommer tiden når du ønsker å gi en ekstra boost til din kroppsvekt treningsøktene (eller bedre din egen vekt er ikke nok lenger).

Da jeg nådde det nivået, jeg hang vektskiver på beltet mitt, men det var vondt i baken til å trene sånn. Det var ubehagelig, og jeg kunne ikke fokusere på treningen.

En vektvest er langt bedre enn det. Du bare sette den på, sett hvor mye vekt du ønsker å bruke, og det er alt. Det er behagelig og gjør det mulig å gjøre trekkene uten noe irriterende.

Pluss de er ikke veldig dyrt.

The Top Rated Vektet vester

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		CAP Barbell Justerbar Weighted Vest, 20-Pound	68 anmeldelser	$ 26.19	SE DET PÅ AMAZON
2		RUNmax Run Fast 12lb-140lb Weighted Vest (med Skulderputer, 20lb)	107	$ 56.99	SE DET PÅ AMAZON
3		RUNFast Pro Weighted Vest, 20 lb.	178 anmeldelser	$ 49.75	SE DET PÅ AMAZON

Ab Wheel

>>> Sjekk ut de beste ab hjulene her

Mens det mye calisthenics øvelser du kan gjøre for å styrke og tone hele midsection, det er en abdominal trening utstyr jeg anbefaler, ab hjulet. Dette enkle verktøy trener mage helt (pluss dine nedre rygg, skuldre, ben og rygg).

Under rullende inn og ut Bruker du din kroppsvekt, og dette komplekset bevegelsen stimulerer alle musklene i kjernen.

Plus, en ab wheel ikke koste en arm og ben, for noen dollar kan du kjøpe en.

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Valeo Ab Roller Wheel, trening og fitness Wheel Med Easy Grip Håndtak for Core trening og ...	Anmeldelser 1997	$ 15.03	SE DET PÅ AMAZON
2		Wacces AB Strøm Wheel Roller, Red	456 anmeldelser	$ 9.95	SE DET PÅ AMAZON
3		PharMeDoc Ab Roller Exercise Wheel - Abdominal Carver m / forsterket stål håndtak - Styrke og ...	236 anmeldelser	$ 11.95	SE DET PÅ AMAZON

Hoppetau

Styrketrening er bare en del av å bygge en solid og mager kroppen-cardio er viktig også. Det hjelper å brenne ekstra kalorier for vekttap, utvikle din utholdenhet og forbedre ditt hjerte-systemet.

Det er mange aktiviteter du kan gjøre for cardio trening løping, jogging, svømming, etc. Det er ikke nødvendig å bruke noe utstyr.

Men jeg bare bruke en, den gode gamle hoppe tau. Dette treningsutstyret er en killer for å øke hjertefrekvensen. Det er en grunn jagerfly bruke det til betinget trening.

Jeg har veid hoppe tau som tillater meg å øke hastigheten, men noen typer gjøre det bra.

>>> Du kan få en hoppe tau for noen dollar her

Fitness Ball

>>> Kjøp en fitness ball her

Du tror kanskje nå stabilitet baller er for damer. NEI! Jeg tror det er det mest gunstig treningsutstyr som bidrar til å øke vanlige øvelser som push-ups perfekt. (En studie har vist at gjøre push ups med stabilitet ball er som nesten like effektiv som treningsbenk trykk).

Siden ballen beveger seg her og der, du må holde balansen og for at mange muskler er engasjert, spesielt kjerne seg.

Det er en allsidig utstyr som kan brukes til flere måter for calisthenics trening.

workout Hansker

Personlig har jeg sjelden bruker hansker, men om sommeren når mine hender er svett, eller det er et sår jeg har å sette på dem. De er sikkert gunstig for bedre grep og for å unngå skader.

>>> Du kan kjøpe premium trening hansker her

Fordeler med Calisthenics Utstyr

Konklusjon

Mens det andre navnet på calisthenics er gate trening, kan du gjøre det hjemme med hjelp av disse verktøyene. Den mest fordelaktige calisthenics utstyr er definitivt makt tårnet, så hvis du har råd til å kjøpe det for det første, så du kan utvikle ditt hjem gym kjøpe andre sekundære elementer.

Merk: produktpriser kan variere ettersom listene oppdateres en gang om dagen!

Likte du denne guiden for å calisthenics utstyr