Lær hva er fordelene med calisthenics

Det er ingen tvil om at det siste calisthenics har blitt en buzz i fitness verden. Men denne form for fysisk aktivitet er alltid eksistert. Bare tenk på de burpees, push-up, pull ups og dusinvis av andre aerobe øvelser vi vanligvis gjør i tillegg vekttrening. Kroppsvekt øvelser har alltid vært en viktig del av bodybuilding og andre idretter.

Å fortelle sannheten, jeg pleide å pumpe jern, men jeg vet ikke hvorfor etter to år fikk jeg lei av det, og jeg er ferdig. Jeg hadde ikke trening i to år. Det er ikke nødvendig å si etter en stund ble jeg fatter, så det var nødvendig å finne noen slags trening for å bli kvitt de ekstra kiloene.

Jeg er ikke den typen fyr som ønsker å kvitte seg med vekt bare ved å følge en diett. Jeg tror passer og fatless kroppen kan bygges bare ved hard trening og riktig ernæring. Begge er avgjørende.

Jeg hadde ikke lyst til å begynne å gjøre vekt trening igjen, så jeg søker etter noen alternativer. Det er hvordan jeg kom borti calisthenics. Jeg fant disse videoene av Adam Raw, Frank Medrano, Hannibal og det var kjærlighet for første blikk. :).

Først trodde jeg "Dette kommer til å bli lett for meg siden jeg har en trening bakgrunn vekt". Jeg plukket en mellom calisthenics trening rutine tenker det skulle være lett for meg. Unødvendig å si, jeg kunne ikke gjøre halvparten av øvelsene i rutinen, pluss halvparten av settene og reps. Siden jeg liker utfordringer, visste jeg at kroppsvekt styrketrening er hva jeg ønsker å gjøre!

Jeg har gjort bodyweight trening for 1,5 år nå kombinert med boksing. I`m sterkere, montør, slankere enn noen gang før, er min utholdenhet langt bedre enn da jeg gjorde vekt trening. Dessuten er min fremgang kontinuerlig.

Hvis du har hatt betenkeligheter om å starte det eller ikke, her er fem calisthenics fordeler hvorfor du bør.

1. Du trenger ikke utstyr

Det er ikke helt sant, men de fleste av de calisthenics øvelsene krever ikke utstyr. Hvis du har noe å gjøre noen pull ups på da, er du klar til å gå.

På den annen side, kan du kjøpe en pull up bar, en dørkarm bar for noen dollar. Hvis du er en kreativ fyr, kan du lage din stasjon som jeg gjorde med en pull up bar og dip-stasjon.

I det lange løp, gjør calisthenics vil koste deg langt mindre enn å gå på treningsstudio og du kan gjøre det i komforten av ditt hjem når du vil. Det er ikke nødvendig å vente på maskinene, reise og så videre. Det er sikkert tid og penger saver.

Plus, må vi ikke glemme i flere byer er det lekeplasser gratis.

Det er alt du trenger - det koster bare noen dollar.

2. Full kroppstrening

Stor del av calisthenics aktiviteter jobbe hele kroppen. Et enkelt eksempel er å trekke opp. Mens du gjør pull ups ikke bare ryggmuskulaturen jobbe, men også armer, skuldre, korsrygg og mage. Alle disse musklene skal arbeide sammen for å fullføre og holde balansen. Dette utvikler du koordinering og forbrenner mer kalorier med tanke på at flere muskler trenger mer energi som kroppen din forbrenner.

3. Den støtter vekttap

De fleste av calisthenics trekk er sammensatte øvelser. Det betyr at flere muskelgrupper må jobbe sammen. Derfor, kroppen din vil brenne flere kalorier som drivstoff for musklene.

Videre trenger kroppen mer oksygen som fører til hardere hjerte og lunge arbeid. Det er derfor kroppsvekt trening er så fordelaktig for det kardiovaskulære systemet også.

Når jeg gjorde vekt trening Jeg pleide å ha ekstra fett på meg, ganske mye, som jeg ikke kunne bli kvitt. Jeg gjorde cardio og øke repetisjoner av øvelsene, men fettet bare ikke ønsker å gå av.

Med jevne calisthenics trening, har jeg vært i stand til å slippe unna meste av fettet som dekker kroppen min uten å fokusere for mye på kostholdet mitt. Etter min mening er det en av de sunneste og enkleste måtene å brenne fett.

4. Det er liksom naturlig trening

Jeg mener, bevegelsene du gjør er naturlige de som er langt bedre for deg å bli medts. Mange mennesker gjør vekttrening lider av leddproblemer fordi det er øvelser som "bruker" ledd i en unaturlig måte.

I tillegg, siden mange muskler arbeider sammen, kan du unngå skader på en bestemt muskel. Det er nesten umulig å konsentrere seg om en muskel hvis du gjør kroppsvekt øvelser og derfor er det vanskelig å over trene en viss muskelgruppe. Videre utvikler det fleksibiliteten også.

5. Det er ikke kjedelig

En av mine problemer med vekt arbeider ut var at jeg fant kjedelig å gjøre de samme typer praksis hele tiden. Hvis du gjør calisthenics, du kan velge mellom hundrevis av aktiviteter, og kreativiteten er grensen. Du kan kombinere alt du ønsker og øke motstanden i ubegrensede måter.

Her er noen eksempler

6. Du kan bygge styrke og muskelmasse

Noen kroppsbyggere kritisere calisthenics å si at det er umulig å bygge enorme muskelmasse, og det er en grense for å forbedre styrken. Å fortelle sannheten, jeg har aldri ønsket å være en stor fyr som kroppsbyggere, men jeg ønsker å være sterke uten å bruke vekter, og det er mulig med bodyweight trening.

En ekte eksempel er presse opp for å jobbe brystet. Alle sier at for store og sterke brystmusklene, vil du trenger for å håndtere store vekter når du gjør benkpress. Det er sant, men du kan gjøre presse opp vanskeligere hvis målet er å bygge muskler. Du kan gjøre én arm push ups, eller du kan be din venn, eller du kjæreste å ligge på ryggen, og en virkelig tøff, styrke og muskelmasse booster øvelser er klar.

Se denne fyren

Selvfølgelig er det flere andre fordeler av calisthenics, men disse er de som kommer opp for meg nå. Jeg håper dette innlegget vil hjelpe deg å bestemme.

Gjør Calisthenics hjemme når du vil! Få en av disse!

Visste du lære hvorfor calisthenics er så bra? Del med vennene dine!