Den beste seks pack abs hemmelig! Det er ikke hva du tror

Er å ha six pack abs er en av dine største drømmer? Det er min også, og jeg er jobber med saken. Nei, ikke med de "magiske" abdominal maskiner og med "hemmeligheter" av disse såkalte fitness eksperter.

Hemmeligheten er at det er ingen hemmelighet! Det handler om sunn fornuft, hardt arbeid, engasjement, riktig kosthold og en bit av livsstilsendring. Det synes å være vanskelig, spiller ingen det? Don`t fortvil! Det er ikke.

Hvis du mener disse fitness-modeller får sin perfekte midsection på grunn av bruk av en bestemt maskin eller ved å ta kosttilskudd, du bare ligge til deg selv. Og jeg ønsker ikke å såre deg, men du er blant dem som alltid søker snarveier for å nå sine mål. Egentlig, på grunn av dette, de kan aldri få det de ønsker.

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Den eneste måten du kan få seks pack abs er å brenne fett som dekker magen. Uansett hvor strimlet og sterke magemusklene er hvis de er dekket med et lag av fett.

Hvordan kan du lage din abs synlig?

Video: Lazer Team

Med et balansert kosthold og trening rutine som består både styrketrening og aerobic øvelser. Det er hva de fitness modeller gjør også.

Let`s sette dem inn i kuler.

Balansert kosthold

Har du noen gang sett en fyr eller kvinne som tygger junk food hver dag og hadde en perfekt kropp? Jeg har ikke, og hvis det er, de er absolutt ikke sunt.

Et balansert kosthold er ganske enkelt en spise rutine som gir riktig type og mengde næringsstoffer for å holde kroppen frisk. Også med den, ta deg riktig mengde kalorier som støtter vekttap på en sunn måte.

Jeg ønsker ikke å snakke om regimer for mye her siden du kan finne tonnevis av informasjon om dem på nettet. For eksempel, i vekttap og diett kategori av dette nettstedet.

aerobic Styrke øvelser

Den beste måten å smelte fett på kroppen din er å gjøre aerobic øvelser kombinert med styrketrening. Nei, det er ikke nødvendig å kjøpe dyrt treningsutstyr for det, vil kroppsvekt øvelser gjør også.

Hvis du noensinne har gjort burpees, push-ups, spurter, utfall eller hopping knekt, følte du de øke ikke bare pulsen opp, men også styrke hver av musklene dine. Derfor, de er perfekt for å få sterke muskelmasse og samtidig brenne kalorier.

Det er mange cardio øvelser du kan gjøre uten å gå til gym.

For eksempel løping, jogging, hoppe roping, sprinting bare for å nevne noen.

Det er ikke vanskelig å finne fettforbrenning øvelser der ute som består disse effektive øvelser.

Jeg viet en hel kategori for fettforbrenning trening her. Bare sjekk det ut kan du finne mange typer rutiner.

Og for styrketrening? Som jeg sa, kroppsvekt øvelser er egnet for de fleste av oss. Gjøre pushups og knebøy variasjoner, pull ups, chin-ups og dips.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Ikke undervurder effekten av disse øvelsene! Det finnes millioner av mennesker med perfekt kropp og styrke uten å løfte vekter.

Vil du vite mer om bodyweight trening? Bare sjekk ut vår calisthenics kategori hvor du kan finne tonnevis av tips og øvelser.

abs Workout

Den siste på denne listen er den abs trening. Hvorfor? Fordi det er minst viktig for å få seks pack abs.

Du kan si nå denne fyren er gal, men jeg fortelle deg hvorfor.

Hvis du betaler oppmerksomhet til kosthold og brenne fett med vanlig aerobic øvelser, da du allerede har et tynt lag med fett på magen. Så, abs er synlige.

Og på grunn av styrke øvelser, spesielt hvis du gjør bodyweight seg, magemusklene er allerede sterk. Grunnen er at denne muskelgruppen er nesten alltid engasjert av disse trekkene.

Men dette betyr ikke at du bør ikke fokusere på abs også. I alle fall ikke så mye som du tror.

En god abs trening består bare de mest gunstige øvelser og trener en del av kjernen. Det trenger ikke å være lenge siden de fleste av mageøvelser ikke brenne så mye fett som du tror. Følgelig er de for bare styrke og toning magemusklene.

Hva er de beste øvelsene og øvelser for magemusklene? Sjekk ut denne kategorien, kan du finne all informasjon du trenger.

Konklusjon

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Du bare lært "hemmeligheter" for å få seks pack abs. Men dette betyr ingenting hvis du ikke ta affære! Hvis du ikke endrer livsstil og trening rutine, vil du neppe få det seks pack. Det verste du kan gjøre er å søke etter de snarveiene som aldri vil få deg resultater.




Visste du lære hemmelighetene til å få six pack? Del med vennene dine!