Hvordan velge treningsutstyr

Det er derfor jeg skriver denne veiledningen for å hjelpe den gjennomsnittlige menn å finne riktig type treningsutstyr for sine treningsprogrammer. Etter å ha lest denne guiden, jeg er sikker på vil du være i stand til å avgjøre hva som er den beste treningsutstyr for deg.

Men før du hopper inn i detaljene, vil jeg gjerne gratulere for deg, fordi du har gjort det første skritt mot en sunnere og montør liv. Det er et faktum at regelmessig trening er avgjørende for en sunn livsstil. Og hvis du har noe å jobbe med hjemme kan du trene når du vil. Du trenger ikke å gå til gym å kaste bort tid og penger.

En velvalgt treningsutstyr vil gi deg år med trening. Jeg kan si deg det er sikkert fordi jeg har jobbet ut hjemme i omtrent fire år med de samme resultatene, eller enda bedre, som om jeg gikk til et treningsstudio.

Ok, nå Let`s fokusere på treningsutstyr du kan få til å trene hjemme.

Hvilke typer treningsutstyr er det?

Å velge riktig type utstyr, må du bestemme hvordan du vil trene og hva dine mål er.

Det er to grunnleggende typer øvelser: aerobic (cardio) og styrketrening (løfte vekter).

cardio Utstyr

Ønsker du å gå ned i vekt, så du trenger noe å forbrenne kalorier? Ønsker du å forbedre kapasiteten på lunge og styrke ditt hjerte? Har du lyst til å øke metabolismen av dere kroppen naturlig? Trenger du et alternativ til å kjøre?

Deretter trenger du noe som lar deg gjøre kardiovaskulær trening Du bør velge fra trenere som (aerobic øvelser.):

Selvfølgelig er det noen flere, men disse er de mest foreslåtte stykker av kardioutstyr.

Nå Let`s komme inn detaljer om nevnte treningsutstyr.

Tredemøller

Det finnes to typer tredemøller, manuell og drevet.

Anbefalt: Hva du skal se etter når du kjøper en tredemølle

De manuelle tredemøller er enkle og rimeligere enn drevet seg. Beltet på manuell tredemølle flytter når du går på den. Så det er ikke en motor som driver beltet, men du gjør det med trykket på føttene.

Problemet med manuelle tredemøller er at de gir begrenset bruk. De er ikke egnet for løping, bare gå. Hvis du trener regelmessig, du kommer til å vokse det før eller senere som din utholdenhet utvikler seg.

Sjekk videoen nedenfor for å lære mer om manuelle tredemøller.

Drevet tredemøller er svært populært i disse dager, og det er hundrevis av modeller der ute med forskjellige funksjoner.

Hvorfor er de bedre enn de manuelle de "DISPLAY: block" src = "https://youtube.com/embed/adj7VbWyOD0" frameborder = "0" allowfullscreen = "" src = "https://youtube.com/embed/ adj7VbWyOD0" >

Bestselgende Tredemøller

Ellipsetrener

Et annet typisk cardio utstyr som skulpturer flere muskelgrupper samtidig er de elliptiske trenere. Disse maskinene har regulerbar motstand i tillegg. Jo bedre modeller kan brukes i revers modus, og deres display viser deg detaljert informasjon om treningen. Den høye kvalitet maskiner gir jevn og naturlig bevegelse, og de er stille.

Se videoen nedenfor for å lære mer om elliptiske trenere.

Best Selling Ellipsetrener

Romaskin

Vel, jeg må si at etter å ha kjørt tror jeg romaskin er den mest verdifulle treningsutstyr for cardio. Jeg elsker det, men dessverre, jeg har ikke vært i stand til å kjøpe en profesjonell en som Concept 2.

Romaskiner er perfekt siden under bruk nesten alle musklene er engasjert og det er derfor det øker pulsen og forbrenner fett effektivt. Jo bedre modellene gir glatt og jevn bevegelse. Du føler deg som om du ro i en båt, spesielt hvis du kjøper en vann roer.

Jeg har prøvd både billigere og dyrere modeller, og forskjellen er stor mellom dem.

Se videoen for å lære mer om hvordan denne type trening kan hjelpe deg.

Best Selling Romaskin

mosjonssykkel

Sykler er flott å styrke og tone leggmusklene. Og selvfølgelig, for å forbedre det kardiovaskulære systemet. De kan brukes mens du er i stua å se på TV.

Det finnes noen typer trening sykler der ute. Du kan velge mellom tradisjonelle, tilbakelent sykler, og pedal trenere. Hva er forskjellen mellom dem "width: 550px" class = "tve_image" src = "~ images how-to-velge-trening-equipment_12.jpg" width = "650" height = "843">

Og det enkleste utstyret er pedalen trener som du kan bruke hvis du har problemer med å sitte på en sykkel. Dessuten er det ideelt for dem som sitter altfor mye hver dag siden det kan bli satt under bordet.

Hvilken er den beste? Hvis du har ingen skjøter eller andre problemer, er en tradisjonell kvalitet sykkel det beste alternativet.

Best Selling mosjonssykkel

Stair Step

Hvis du bruker trappene i stedet for heisen, vet du hvor slitsomt det kan være, og det er det en Step imitere. De er perfekt for å forme bena.

De kommer med justerbar motstand slik at du kan gjøre dine treningsøkter hardere som din utholdenhet og styrke utvikle. Jo bedre modellene har unike hydrauliske systemer som gir jevn bevegelse.

Og hvis du vil ha den ekte trapp klatre følelsen du kan kjøpe en trå klatrer som er en kombinasjon av en tredemølle og en trapp stepper.

Se videoen for å lære mer om Step og dens fordeler.

Best Selling mosjonssykkel

Cross trenere

Disse maskinene gir lignende bevegelse som om du ski. Denne måten de fungerer nesten alle muskelgrupper og gi en utmerket lav effekt cardio trening.

Krafttrening

treningsapparater

Treningsapparater er kanskje de mest populære stykker av hjemme treningsutstyr siden de er svært allsidig. Jo bedre modeller som Bowflex revolusjon eller Marcy Diamond Elite treningsapparater kommer med alle funksjoner for å ha hele kroppen styrketrening hjemme.

Siden det er et bredt utvalg av modeller, har jeg allerede skrevet en detaljert guide om hvordan du kjøper et hjem gym her.

Treningsapparater er kanskje bedre for nybegynnere siden mens du gjør øvelsene, er bevegelsen styres av maskinen. Det er bra før du blir vant til å trene med vekter. Jeg tror imidlertid frie vekter er også viktig for riktig styrketrening.

Anbefalt: Beste 10 treningsapparater

Trening benker, vektstenger, manualer og vekter

Hvis du ikke har råd til å kjøpe en profesjonell hjemme gym, så frie vekter kan være et bedre valg for deg.

Manualer er allsidige deler av utstyret siden det er et stort antall øvelser du kan gjøre med dem for alle musklene i hjemmet. Du kan velge mellom ulike størrelser, og hvis du har råd kan du kjøpe et sett med manualer som kombinerer flere manualer til én.

En vektstang med vekt er et annet kraftig verktøy for å gjøre sammensatte øvelser som markløft, presser, krøller, osv men for å få mest mulig ut av det, for eksempel for å gjøre benkpress eller knebøy, trenger du en solid justerbar vekt benk eller en squat rack.

Justerbar vekt benker er perfekt for brystet trening, siden du kan øke og redusere vinkelen på styret treffer dine pectoralis musklene fra ulike vinkler. Og, selvfølgelig, kan du bruke den i flere andre øvelser.

Anbefalt: Hvordan kjøpe vekter for ditt hjem gym

squat Rack

Hvis du har en vektstang og vekter, er en knebøy stativ den del av utstyret du vurdere å kjøpe. Knebøy er en av de mest fordelaktige øvelser som har en effekt på hele kroppen, men du kan bruke squat rack for mange andre øvelser.

For eksempel, for markløft som er en annen kraftig sammensatt øvelse, eller for skulderpress, eller med en enkel benk kan du bruke det for benkpress.

Anbefalt: Gjennomgang av Best Kraft stativer til Hjemmeside

Se videoen under for å se hva du skal se etter i en knebøy rack.

abdominal Utstyr

En av de største drømmene til de fleste av oss er å få seks pack abs. Og det er mange typer av utstyr der ute som du kan bruke for å styrke magemusklene og for å bli kvitt magefettet. Jeg tror de beste to utstyr er justerbar sitte benk og ab hjulet. Hvilken er den beste for deg "width: 599px" class = "tve_image" src = "~ images how-to-velge-trening-equipment_22.jpg" width = "599" height = "211">

La meg avslutte dette styrketrening utstyr seksjon med utstyr som krever din kroppsvekt. Hvis du har lest andre innlegg på dette nettstedet, kan du ha oppdaget at jeg kombinerer kroppsvekt trening med å løfte vekter. Og det fungerer for meg usedvanlig godt å se min styrke, utholdenhet og muskelmasse. Bodyweight trening eller calisthenics har mange fordeler.

Hva er det beste utstyret for dette formålet? Jeg setter min stemme på en strøm tårnet. Y ou kan finne gjennomgang av de beste modellene her.

Relatert: Hva er den beste calisthenics utstyr?

Konklusjon

Nå kan du bestemme hva som er det beste utstyret for deg avhengig av dine mål. Hvis det primære målet er å miste fett enn å kjøpe en cardio maskin hvis du ønsker å sette på muskel, så får en styrke trening. Men for å få fantastiske resultater, får både er det beste alternativet (i tilfelle du har råd).

Men vær forsiktig! Unngå å kjøpe lav kvalitet og ultra billige deler av utstyret som brøt etter noen bruk eller ikke fungerer optimalt. Sjekk alltid kunder og lengden på garantien. Hvis en elliptisk trener kommer med en 30-dagers garanti, Jeg er sikker på det ikke er den modellen vi ønsker å kjøpe.

Plukk litt dyrere produkter med lang garanti og, minst, 4-stjerners anmeldelser. En godt arbeidsutstyr skal gjøre hjemme trening morsom og effektiv for lange år.

I tilfelle du har spørsmål, gjerne spørre i kommentarfeltet nedenfor.

(Prisene kan variere etter hvert som de blir oppdatert hver time)

Likte du denne øvelsen utstyr anvisning Del med vennene dine!