Hvordan kjøpe vekter for ditt hjem gym

Hvis du ønsker å bygge muskler og bli sterkere, så vekter er de mest verdifulle delene av styrketrening utstyr du kan ha hjemme. De er enkle å bruke, kan du gjøre en rekke øvelser med dem for hver av dine kroppsdeler, og i forhold til hjemme gym maskiner de er billigere.

Den vanligste vekt trening utstyr er de manualer og vektstenger, men vi må ikke glemme kettlebells som er gode verktøy i tillegg.

Hva er fordelene med å løfte vekter?

• Ved hjelp av frie vekter er den mest effektive for å bygge muskler og utvikle funksjonell styrke.
• Siden du må kontrollere bevegelsen mer (i motsetning til maskiner som styrer hele bevegelsen), det engasjerer flere muskelgrupper på en gang, og det er spesielt fordelaktig for kjernemuskulaturen.
• Vektløfting øker metabolismen av kroppen naturlig fører til bedre kaloriforbrenningen.
• Det er en naturlig kur for osteoporose.
• Denne type trening forbedrer balansen.

Er det noen ulemper?

Hvis du ønsker å forbrenne fett, er vektløfting ikke det beste alternativet for deg. Cardio trening som løping på tredemølle, bruker romaskin eller jogge utendørs er bedre for deg.

På den annen side, hvis du eier mer muskelmasse, på grunn av å løfte vekter, som øker stoffskiftet, og med det, vil du være i stand til å brenne flere kalorier i løpet av din cardio trening. Derfor er det beste alternativet for å kombinere dem.

Hva er det mest gunstig fri vekt å kjøpe først?

Selvfølgelig, det avhenger av dine mål. Men la `s si at du ønsker å sette på litt ekstra muskler og forbedre din styrke. Og du er en nybegynner.

Hvis det er tilfelle, anbefaler jeg et par manualer. Det er tradisjonelle i ulike størrelser, eller du kan kjøpe justerbar dumbbell kit som lar deg endre platene for å redusere eller øke motstand. Håndtakene av manualer er ofte dekket med gummi eller skum for bedre grep.

Jeg foretrekker manualer siden jeg kan spare plass, og de la meg legge til eller fjerne vekter raskt.

Hvorfor begynne med dumbbell treningsøkter?

De er lettere, slik at du kan lære hvordan du utfører øvelsene riktig og unngå skader. Ganske enkelt, vil du bli vant til å løfte vekter, og du kan gå på å gjøre barbell trening.

Dessuten, fordi manual øvelser trenge mer fokusert bevegelse bestemmende blir flere muskler i inngrep samtidig.

Se videoen for å se hvordan du velger manualer.

Hvor kan man kjøpe manualer? Jeg fikk min fra Amazon på grunn av de billige prisene.

Min Amazon Picks for manualer

Det neste trinnet: Barbell trening

En gang, blir du vant til å løfte vekter neste hjem gym utstyr du kan investere i er en vektstang.

Barbell trekk har de samme fordelene, men du vil være i stand til å bruke tyngre vekter. Det fører til enda bedre styrke og muskelutvikling.

Problemet er at for å maksimere utfallet av den nye barbell- må du kanskje kjøpe en treningsbenk og / eller et stativ. Det betyr ekstra kostnader, men du vil få nesten alt du trenger for å ha full styrketrening hjemme. Og hvis linjen ikke kommer med vektskiver, betyr at en ekstra kostnad, også.

Se videoen nedenfor for å lære hvordan å kjøpe en vektstang.

Min Amazon Picks for Barbell

Hvor mye koster vekter du?

Avhengig av størrelsen av manualer, er et sett rundt $ 20- $ 80 dollar. De nyeste modellene av manualer, som koster mer, kan du endre mengden vekt raskt med en pinne, og de kombinerer mange sett med manualer til én.

Selvfølgelig, en vektstang med plater er dyrere avhengig av hvor mye vekt, og hvis det er OL eller ikke. Vanligvis er de rundt $ 100- $ 300.

Og kvalitet, justerbar vekt benker er rundt $ 150- $ 400. Strøm stativer er den dyreste hjem gym utstyr, men det er fullstendig modeller med alle de funksjonene du trenger.

Hvor kan man kjøpe vekter?

Jeg har kjøpt nesten alle treningsutstyret jeg har hjemme på nettet, hovedsakelig fra Amazon. Etter å ha sjekket ut mange nettbutikker og butikker i nærheten har jeg funnet ut at Amazon er det beste stedet å kjøpe frie vekter på grunn av de lave prisene. I tillegg er det alltid gode tilbud og frakt er vanligvis gratis. Komfortabel og billig shopping hva de gir.

Anbefalt: Kjøp den beste Hjem Gym utstyr ved Laveste pris her

Et annet alternativ er Rogue Fitness, et selskap som er populær for sitt høyeste kvalitet treningsutstyr i USA. Deres OL kvalitetsprodukter er litt dyrere, men gir de høyeste standarder.

Ting du bør vurdere før du kjøper hjem gym vekter

For det første, trenger du ikke ønsker å betale for noe som du aldri vil bruke. Jeg har sett så mange folk kjøper dyre treningsapparater at etter to måneder landet i hjørnet av garasjen for å sette blomster på den.

Hvis du aldri har gjort treningsøktene før, ikke kjøpe dyrt utstyr, et par manualer eller en vektstang vil gjøre. Og etter noen måneder du fremdeles føler deg kraft til å trene, deretter investere i mer profesjonell hjemme treningsutstyr.

En viktig ting du må huske på! Løfte vekten kan være farlig, og det kan føre til skade på ledd og muskler. Derfor er det viktig å lære hvordan du utfører øvelsene riktig, og også har vekter i starten ikke bruker. Ditt sinn og kropp trenger tid til å venne seg til denne type trening hvis du ikke har gjort det før.

Konklusjon

Jeg håper nå at du kan bestemme hva slags vekt du trenger for å begynne å bygge muskler eller toning kroppen din hjemme. Trening med vekter er en utmerket måte å øke kondisjon og med riktig ernæring, kan du få gode resultater uten å gå på treningsstudio.

Visste du finner denne KJØPERS guide til vekter nyttige? Del med vennene dine.