Kan styrketrening føre opp i vekt?
Bekymret vekttrening vil gjøre deg opp i vekt? Vi spør ekspertene for en helt ærlig svar!
En grunnleggende forståelse av muskler forteller oss at styrketrening bare gjør dem større. Men selv om du kanskje begjære kurvene i en Victoria`s Secret-modell over rislende sener av en kvinnelig bodybuilder, `ll finner kanalen til alle muskel estetiske‘wants` fortsatt isn `t på tredemølle.
"` Sa selv at cardio vil gjøre deg til en mindre versjon av deg selv, men bare vekter har makt til å virkelig endre formen på kroppen din, som jeg tror er sant", sier personlig trener og co-grunnlegger av Opprette Curves program Alexa Towersey. Vi spurte henne hva hun mente om vekttrening myter:
"`Få store` er en av de vanligste arr som er knyttet til å løfte vekter-men de fleste kvinner ikke har den genetiske eller hormonelle makeup, nok testosteron, for å virkelig utvikle muskel størrelse og definisjon, absolutt ikke i den tidsrammen som de tror .
Løfte vekter oppmuntrer til utvikling av muskelmasse, noe som øker din hviler stoffskiftet, og kan gjøre deg mer sulten. Det er der de fleste kommer ugjort: du vil ikke `få store` fra løfte vekter, vil du få stor fra å spise dritt mens du løfter vekter. Å bo lenge og mager, plukke de riktige øvelser i riktig rep range og støtte din trening med optimal ernæring."
Men hva om jeg opp i vekt?
"De fleste mennesker ikke forstår forskjellen mellom `vekttap` og "fettap`- muskler veier mer enn fett, men er mindre i størrelse. Vil du heller bli større og veier mindre, eller mindre og veier mer? Kjenn dine egne mål, og trene for det."
NESTE: Slik ser tonet (ikke mager), eller finne ut hvor mange reps du bør gjøre.
- Helse og fitness med Alexa Towersey
- Bodybuilding skadeforebygging 101
- Kvinner og bodybuilding
- Hvordan å løfte vekter uten å få vekt
- Styrketrening trening - hva er det - fordeler for kroppen?
- De 5 trenings feilene du må unngå
- Styrketrening: topp prioritet i kvinners fitness
- 3 Fantastiske fordelene med styrketrening for kvinner
- Styrke-bygningen trening
- Vekt trening for kvinner
- 10 Nyttige tips om hvordan å gå ned i vekt og få muskler
- Trening for å tone
- 9 Måter vekttrening kan dra kvinner
- Styrketrening eller kondisjonstrening for kvinners fitness?
- 5 Vekttrening trekk (lånt fra gutter)
- Kvinne vekttrening myter og fordeler
- 14 Fordeler med styrketrening for kvinner
- Viktige tips for kvinner løfte vekter
- Cardio vs Styrketrening
- Vektløfting - den ultimate guiden
- Tetthet trening eskalerende med Alexa Towersey