ettoinfo.men

Kan styrketrening føre opp i vekt?

Bekymret vekttrening vil gjøre deg opp i vekt? Vi spør ekspertene for en helt ærlig svar!

En grunnleggende forståelse av muskler forteller oss at styrketrening bare gjør dem større. Men selv om du kanskje begjære kurvene i en Victoria`s Secret-modell over rislende sener av en kvinnelig bodybuilder, `ll finner kanalen til alle muskel estetiske‘wants` fortsatt isn `t på tredemølle.


"` Sa selv at cardio vil gjøre deg til en mindre versjon av deg selv, men bare vekter har makt til å virkelig endre formen på kroppen din, som jeg tror er sant", sier personlig trener og co-grunnlegger av Opprette Curves program Alexa Towersey. Vi spurte henne hva hun mente om vekttrening myter:

Fortell oss, ærlig, gjør styrketrening gjøre oss `fett`?
"`Få store` er en av de vanligste arr som er knyttet til å løfte vekter-men de fleste kvinner ikke har den genetiske eller hormonelle makeup, nok testosteron, for å virkelig utvikle muskel størrelse og definisjon, absolutt ikke i den tidsrammen som de tror .

Løfte vekter oppmuntrer til utvikling av muskelmasse, noe som øker din hviler stoffskiftet, og kan gjøre deg mer sulten. Det er der de fleste kommer ugjort: du vil ikke `få store` fra løfte vekter, vil du få stor fra å spise dritt mens du løfter vekter. Å bo lenge og mager, plukke de riktige øvelser i riktig rep range og støtte din trening med optimal ernæring."


Men hva om jeg opp i vekt?
"De fleste mennesker ikke forstår forskjellen mellom `vekttap` og "fettap`- muskler veier mer enn fett, men er mindre i størrelse. Vil du heller bli større og veier mindre, eller mindre og veier mer? Kjenn dine egne mål, og trene for det."

NESTE: Slik ser tonet (ikke mager), eller finne ut hvor mange reps du bør gjøre.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Bodybuilding skadeforebygging 101Bodybuilding skadeforebygging 101
Kvinner og bodybuildingKvinner og bodybuilding
Hvordan å løfte vekter uten å få vektHvordan å løfte vekter uten å få vekt
Styrketrening trening - hva er det - fordeler for kroppen?Styrketrening trening - hva er det - fordeler for kroppen?
De 5 trenings feilene du må unngåDe 5 trenings feilene du må unngå
Styrketrening: topp prioritet i kvinners fitnessStyrketrening: topp prioritet i kvinners fitness
3 Fantastiske fordelene med styrketrening for kvinner3 Fantastiske fordelene med styrketrening for kvinner
Styrke-bygningen treningStyrke-bygningen trening
Vekt trening for kvinnerVekt trening for kvinner
10 Nyttige tips om hvordan å gå ned i vekt og få muskler10 Nyttige tips om hvordan å gå ned i vekt og få muskler
» » Kan styrketrening føre opp i vekt?
© ettoinfo.men