10 Beste fitness produkter som bør være i alle hjem

Bare fordi været blir kaldt eller vått betyr ikke at du kan glemme å få litt mosjon i. I disse dager, det er egentlig ingen unnskyldning, og mens du kan alltid treffe gym, hva skjer når snødekte, isete veier gjør det til en alvorlig utfordring for å komme dit?

Å ha de riktige fitness produkter hjemme også gir deg frihet og fleksibilitet til å trene når det er mest praktisk, noe som betyr at du vil være mer sannsynlig å holde opp øvelsen vane også. Plus, treningssentre er bakterie paradiser, og hvis du fange noe, må du bruke all den tid utvinne på sofaen, benektende minst noe av all den hardt opptjente innsats.

Så, hvilken treningsprodukter bør du ha i ditt hjem for å være sikker på at du er satt opp for trening på best mulig måte? Disse er ansett som et absolutt must.

1. Stabilitet Ball

En stabilitets ball er ikke bare en god erstatning for kontorstol, kan det også brukes alene for å utføre strekninger, for ab garantert, kombinert med hånd vekter for en mer utfordrende balanse-løfte benk, og mer. Foruten å utvikle generelle muskel tone for hele kroppen, ballen tilbyr mange andre fordeler, som spenner alt fra rehabilitering av et kne, rygg eller hofte skade av å levere en kraftig trening for å forbedre kjernen stabilitet, holdning, og muskel balanse. Det er en av de mest allsidige og rimelige, biter av treningsutstyr du kan eie.

Opprettholde riktig innretting på kulen stimulerer den naturlige motoriske reflekser av kroppen mens oppmuntre til å reagere som en helhet, integrert enhet. Denne type bevegelse tilsvarer hvordan du flytter om normalt på en dag-til-dag basis. Trening på det utfordrer hele kroppen til å delta for å opprettholde riktig holdning og balanse, og for å utføre dynamisk øvelse bevegelse.

Alt dette og de er tilgjengelige for virkelig rimelige priser på Amazon, inkludert høyt rangerte URBNFit øvelse ball, tilgjengelig i en rekke farger og størrelser. Husk at en riktig passform er viktig for en god treningsøkt, bedre holdning, en sunn ryggrad og mer definert abs. Denne ballen er tilgjengelig i 3 størrelser: 55cm, best for de som er 5`1 "til 5`7" høy, 65cm for de 5`8 "til 6`2" høy, og 75 cm, for folk som er over 6` 2 "høy. Hvis du tilfeldigvis være under 5`1 ", Black Mountain, og en rekke andre treningsproduktselskaper tilbyr en 45cm stabilitet ball som vil gi den perfekte passform.

2. yogamatte

En yoga mat er et billig verktøy som er et must å ha på hånden hjemme. Ikke bare for yoga, en behagelig treningsmatte bidrar til å kvele deg fra et hardt gulv, og gi mer støtte enn et teppe ville når du gjør gulvøvelser, strekker og ab treningsøkter. Det er viktig for alle som ønsker å begynne å praktisere yoga eller pilates regelmessig, som en ikke-slip mat gjør det mye enklere og tryggere å utføre positurer. Hvis du har hatt en stressende dag, kan du rulle den opp og bruke den som en korsryggstøtte for å ligge over på gulvet.

Du kan kjøpe Sivan Helse Trenings matter på Amazon i ulike størrelser - en ½” tykk matte som er 71 "lang og 24" bredt i en rekke farger. Det er lett å rengjøre, holdbare og har spesialdesignet minne skum for å beskytte ledd og knær, spare deg sårhet som vanligvis kommer fra å utøve direkte på gulvet, mens en sklisikker overflate bidrar til å forebygge skader.

3. Hoppetau

Du har sannsynligvis brukt til å hoppe tau som en gutt, men dette er et produkt som er virkelig for alle aldre som det kan brukes hvor som helst som en utrolig effektiv stykke treningsutstyr. Det tilbyr et vell av overraskende fordeler, blant annet:

• Bedre koordinering
• Redusere risikoen for foten og ankelskader når du deltar i andre idretter som løping, basketball, tennis og fotball
• Forbedring av bentetthet
• Bedre utholdenhet
• Bidrar til å oppnå en følelse av ro
• Bedre hjerte helse
• Burning masse kalorier

Hvis du ikke har råd til det dyr tredemølle, ingen bekymringer! Få et hopp tau i stedet. Det er ekstremt billig, samtidig som mange av de samme fordelene. Den justerbare hoppetau av Fitness Factor er designet for folk i alle aldre, høyder og ferdighetsnivåer og i dag selger på Amazon. Den leveres med en bæreveske.

4. Medicine Ball

Legge til en medisin ball til ulike typer treningsøkter er en fremragende måte å gjøre øvelsen mer utfordrende og blande ting opp litt også. En medisin ball er simpelthen en 14 "ball laget av nylon, gummi eller et hvilket som helst annet lignende materiale, og kan veie hvor som helst mellom to til 25 pounds.

En medisin ball trening vil gi styrke til kjernen, bryst og armer, og bidra til å forbedre balanse og fleksibilitet også.

Medisin ball har eksistert siden oldtiden, med greske og persiske krigere med lignende elementer for å tjene det samme formålet, som blærer fylt med sand for trening og sekker laget av dyreskinn for å forbedre smidighet. Hippokrates selv brukt en medisin ball for å behandle krigs og idrettsrelaterte skader som det setter minimal press på leddene. Den legendariske lege ble sies å ha fylt dyrehuder for pasienter å kaste rundt for “medisinsk” formål som en form for rehabilitering, derav navnet, medisin ball.

Video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Den største fordelen med en medisin ball er at, i motsetning til manualer, betyr det ikke legge press på leddene, men hvis tilbyr en lignende trening. Du kan forbedre stretching regime ved å bruke en medisin ball å ta en bit av styrketrening, bruker den i en vanlig pushup rutine for å bedre balanse og core styrke og forbedre øye-hånd-koordinasjon bare ved å kaste den rundt.

Det er alle slags øvelser designet for medisin baller også, inkludert trening for hele kroppen, ben og setemuskler, bryst, rygg, skuldre, armer og kjerne. Amazon tilbyr den klassiske Valeo Medicine Ball som kommer i fire-, seks, åtte-, ti eller 12-pund vekter i tillegg til å inkludere en nyttig øvelse diagram.

5. Pull-up Bar

En pull-up bar er ikke bare for pull-ups. Det er faktisk en svært fleksibel stykke treningsutstyr som tilbyr en rekke forskjellige øvelser for å tone og styrke ryggen, armer, skuldre og abs muskler. Den kan brukes for pull-ups samt chin-ups, sit-ups, crunches og hengende etappe reiser.

En annen fordel med pull-up bar, med tanke på at pull-ups er spesielt utfordrende for mange, med mer enn noen få klarer å utføre to påfølgende pull-ups uten armene gir ut, er at hvis du setter en pull-up bar i døråpning der du er tvunget til å se på det, er det vanskelig å ignorere. Bare ved å gjøre et poeng å gjøre så mange pull-ups som du kan hver gang du går gjennom, gjør kondisjonsforbedring som mye raskere og enklere å oppnå.

Den Maximiza Pull-up Bar ved Garren Fitness er et ideelt alternativ, som fungerer som en pull-up / chin-up bar for døråpning. Den leveres med tre sett med skrue-i-dørs mounts og kan holde opp til 300 pounds. Variasjonen av døren mounts betyr at du kan flytte den rundt fra en døråpning til en annen med letthet.

6. Workout DVDer

Det kan bli kjedelig å gjøre det samme gamle trening på egen hånd, men trening DVDer er en fin måte å endre ting opp og selv gjøre det føles som om du er en del av din egen hjemme-fitness klasse. De er spesielt gunstig for de som ønsker å registrere deg for en klasse, men bare ikke har muligheten til å presse en planlagt klasse på en bestemt dag eller tid hver uke.

Workout DVDer er en fin måte å prøve noe nytt også, som kickboksing eller Zumba. Du vil finne DVDer for hver kondisjon og interesse tenkelig der ute, fra Adri Kyser er Empower Forny Vinyasa Flow DVD og Kathy Smith Tidløs: Great Buns Lår Step Aerobic Workout til Island Girl Dance Fitness Workout for nybegynnere: Hula Abs Boller, og alt i mellom. Start en samling, og du vil aldri bli lei å trene!

7. Hånd vekter

Hånd vekter eller manualer, er perfekt for å bygge muskler og toning kroppen din. Alt du trenger for å komme i gang med en styrke treningsprogram er et par tre-pund og et par 5-pund vekter. De er en tid-testet måte å forbedre styrke i armer, skuldre og overkroppen, samt øke stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier.

Hånd vekter gir mulighet for mye variasjon med trening, og de selv har noen betydelige fordeler i forhold til vektstenger, inkludert å være bra for folk som trener hjemme og har begrenset plass og utstyr. I tillegg har de en tendens til å være lettere på leddene enn sine barbell kolleger som de tillater for mer naturlig bevegelse. Eksperter sier også at de er tryggere, for eksempel når du gjør reverse lunges, er det ikke uvanlig å miste balansen. Hvis du bruker hånd vekter, kan du lett kaste dem, men hvis du utagerer med en vektstang og mistet balansen, vil du risikere å bli skadet.

For pris, du kan ikke slå hånden vekter heller. For eksempel, Crown Sporting Goods’ Neopren Body Sculpting Hånd Weightsare mye på Amazon som inkluderer 3-pound, 5-pund, og 7-pund vekter, sammen med et stativ. Som din styrke forbedrer, vil du være i stand til å flytte inn på 7-pund vekter uten å måtte investere i et helt nytt sett.

8. Kettlebells

Som medisin baller, kettlebells er en annen svært allsidig stykke av treningsutstyr. De vare livet ut, men kommer ikke med en stor prislapp, kan du få noen utrolige gode kjøp på Amazon, spesielt med tanke på hva du må betale for å gå på treningsstudio.

Kettlebells antas å ha sin opprinnelse i Russland i 1800, men noen sier de daterer seg tilbake til Spartan tider da håndtakene ble plassert i slagg blokker for å bidra til å flytte dem rundt. De ble populære i USA da tidligere Sovjet Special Force trener, Pavel Tsatsouline, førte dem inn i rampelyset. I dag, en rekke kjendiser er store fans av kettlebells, inkludert Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger og andre.

Kettlebell treningsøkter kan stramme og tone hele kroppen mens du brenner massevis av kalorier. Faktisk, som rapportert av Prevention.com, forskere ved University of Wisconsin, La Crosse funnet ut at det er på bar med å kjøre en 6-minutters mile. I tester ble utøvere sagt å ha brent 20 kalorier i minuttet.

Når du får en, kan du gjøre kettlebell svinger, foran knebøy, og mye mer. Yes4All tilbyr både vinyl-belagte og støpejern kettlebells på Amazon, de kommer i et stort vektområde, fra 5- til 40-pounds. De fleste eksperter anbefaler at uerfarne kvinner starter ut med en 12- eller 16-pund kettlebell, mens menn starte med 25 eller 35 pounds.

9. Resistance band

Motstand band har også en rekke bruksområder, og de er svært kostnadseffektivt. De kan tilpasses en rekke fitness nivåer, så om du er nybegynner eller en ekspert, de er et ideelt tillegg til dine andre hjem fitness produkter. De kommer også i en rekke motstander, herunder lette, middels og tunge, og kan videre justeres for å endre opp intensiteten av en trening for. Du trenger ikke å lære et komplisert ny rutine for å inkludere dem i treningen heller. Bare erstatte vektene du vanligvis bruker for armhevinger, for eksempel. Resistance band kan brukes på en måte som utfordrer hver muskelgruppe i kroppen.

Limm tilbyr en spesielt god verdi for et sett av 5, 12 "trening band, sammen med en bæreveske og instruksjoner, kan du finne mye her på Amazon.

10. Pulsmåler

Overvåking av anstrengelse nivå og holde styr på hvor mange kalorier du forbrenner er viktig for å kartlegge din fitness fremgang og hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Hvis du trener for mye eller for hardt, kan det resultere i utbrenthet, skade eller utmattelse, men hvis du ikke jobber hardt nok, er du neppe se mye i form av resultater. Ved hjelp av en pulsklokke når du trener hjemme, lar deg se nøyaktig hvor du er til enhver tid. Du vil finne ut hvilke treningen fokuserer mer på å bygge styrke, for eksempel, og som er mest intense.

Pulsklokker kommer i et bredt utvalg av typer og har en tendens til å variere sterkt når det gjelder kvalitet og hvor mye du er villig til å betale. Noen er frittstående, mens andre er bygd inn i fitness sporing enheter som Fitbit Charge HR. Den mest nøyaktige synes å være frittstående typer, med Polar FT4 pulsklokke en av de høyest rangerte på Amazon, og god verdi.