Hvorfor du trenger cardio selv om du er tynn

En av mine venner som er ganske tynn har nettopp startet å bygge muskler, og hans primære mål er å legge på seg. Han har bare litt fett på sin gut, og det er alt.

Han spurte min hjelp til å sette sammen et kosthold som vil støtte hans vektøkning mål. Jeg har også gjort ham til en workout rutine som bidrar til å sette på muskler.

Men han var litt overrasket da jeg fortalte ham at han bør også gjøre cardio trening. Siden han allerede har lest mye om hvordan å få vekt, tenkte han at aerobic øvelser vil forstyrre hans vektøkning formål.

Jeg fortalte ham at "Du må gjøre cardio uansett hvor tynn du er. Den har en rekke fordeler i tillegg til å brenne kalorier."

Her er hva Omar tenker på det.

Først og fremst cardio trening forbedre ditt kardiovaskulære systemet. Lunge og hjerte vil bli sterkere, og som fører til bedre vektløfting og utholdenhet. Jeg har sett mange store gutta bærer mye muskler på seg selv, men etter bryst gå i 10 minutter, de var ute av pusten. Det er ikke det vi ønsker.

En annen god ting om cardio er at det øker metabolismen nivået i kroppen. Dette ikke bare bidrar til å opprettholde riktig kroppsfett nivå, men har også flere andre fordeler på helse og velvære.

anbefalt: Hva er tegnene på lavt stoffskifte?

En ikke så godt kjent faktum er at cardio endrer hormonprofilen av kroppen din. Kardiovaskulær trening frigjør hormoner som regulerer appetitten, slik at du kan ta hensyn bedre til kosthold. Dessuten er andre hormoner utgitt som gjør føles bra.

Til slutt, for å moderat cardio hjelp gjenopprette fra vektløfting garantert fordi oksygenrikt blod pumpes til musklene som støtter ombygging prosessene i muskelfibre.

Og dette er bare noen av de fantastiske fordeler.

Men siden han er en mager fyr, han har ikke å gjøre lange cardio trening og ikke for ofte siden målet er å bygge muskler og å holde kroppen fett nivået på et optimalt område.

Så jeg anbefaler ham å gjøre kort, men intensiv trening om 2-3 ganger i uken. Gjør HIIT i 15-20 minutter vil ikke ødelegge hans vektøkning, men han vil nyte alle de nevnte fordelene.




Visste du finner dette innlegget nyttig? Del med vennene dine.