Har du veie mer etter en treningsøkt?
Noen ganger kan du veie akkurat det samme eller enda mer enn du gjorde før du begynner å trene. Dette bør ikke overraske deg selv om du kanskje har begynt å trene for å veie mindre. Dette er en komplisert situasjon som avhenger av ulike faktorer.
Har du veie mer etter en treningsøkt?
Ja, dette er mulig. Donrsquo-t frik ut! Det er en stor mulighet for at du har begynt å samle vann på grunn av en muskelbetennelse på grunn av fysisk aktivitet, snarere enn du få fett. I et par dager og noen ganger uker, vil denne situasjonen passere, og du vil begynne å merke de resultatene du ønsket. Her er noen av grunnene til at noen gevinster vekt midlertidig etter en treningsøkt:
1. Dehydrering
Dehydrering kan være årsaken. Du sannsynligvis tror at ved svetting under trening, vil du miste noen kroppsvæske og miste litt vekt også. Men som kroppen blir dehydrert, kan den holde enda mer væske. Dette er bare midlertidig, og når du får deg godt hydrert, vil du legge merke til at omfanget vil begynne å falle ned igjen.
2. muskel tårer
Under en treningsøkt, spesielt hvis du gjør styrketrening, vil musklene gjennomgå mindre tårer. Disse små muskel tårer er veien hvordan musklene naturlig bygge seg opp under trening. Når disse små muskel tårer er helbredet, vil musklene bli sterkere.
Har du veie mer etter en treningsøkt? Ja. Som en del av denne helbredelsesprosessen, vil kroppen holde på mer væske i musklene, noe som gjør at du veie mer. Ekstra glykogen er også lagret i musklene under healing prosessen, noe som også bidrar til vann oppbevaring.
3. Muscle Gain
Du vil normalt få noen muskler hvis du fortsetter å trene regelmessig, spesielt hvis du gjør noe styrketrening. Mer muskler kan føre til at vekten din øker.
4. For mye stress
Video: Sprangstevne 16.06.18
For mye stress er ikke bra, noe som vil eliminere treningen nytte og selv gjøre deg opp i vekt. Kroppen din vil også være under visse stress under fysisk aktivitet og trening. Dette er en normal del av tilpasningen som kroppen gjennomgår. Hvis fulgt av riktig kosthold og ernæring, hvile og restitusjon, vil stress som kroppen din er for tiden under befeste det for noe stress i fremtiden.
5. Feil kosthold
Har du veie mer etter en treningsøkt? Vel, hvis du donrsquo-t endre kostholdet, er det mer sannsynlig å holde økende vekt. Under fysisk trening, forbrenner kroppen kalorier, men det fremmer også sult ved å øke utgivelsen av ghrelin. Du må se på hva du spiser. Selv om du ikke spiser mye kalorier om dagen, kan dårlige matvalg gjøre deg opp i vekt. Du må også se dine porsjonsstørrelser.
Bør jeg slutte å trene hvis jeg økende vekt?
Nei, du skal ikke slutte å trene. I stedet bør du fortsette å trene regelmessig som de langsiktige resultater på vekten din vil være positivt, selv om det kan virke som du ikke får de ønskede resultater, eller er enda få mer vekt i begynnelsen. Sørg også for å konsekvent opprette en kalori underskudd for å miste de ekstra pounds.
For bedre resultater, sørg for å trene minst 5 dager i uken, i ca 30 til 60 minutter. Leve et sunt liv også for bedre resultater.
Du er ikke alene
Video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
Å vite andres erfaringer kan hjelpe deg å forstå problemet bedre.
Jeg har prøvd dette selv og den slags freaked meg i begynnelsen. Etter en hard kjøre, ville jeg veier ca 2 lbs mer. Men hvis jeg tar en pause for et par dager, la jeg merke til at vekten min faktisk gikk ned noen ganger. Fra hva jeg har lest så langt, alt kommer fra en væskeansamling på grunn av overdreven fysisk aktivitet.
Har du veie mer etter en treningsøkt? Jeg vet akkurat hva du snakker om. Jeg hadde det samme problemet da jeg ønsket å gå ned i vekt og begynte å trene regelmessig. Det varer i ca 2 til 3 dager for meg, men så lenge jeg ser min del størrelsen og antall kalorier jeg tar en dag, resultatene begynner å vise seg.
- Den beste drikken før trening [video]
- Hvorfor veier jeg vet mindre om morgenen?
- 10 Grunner til hvorfor det er bra at du føler deg sår etter treningen
- Jeg trener, men økende vekt: hva skjer?
- 10 Ting som skjer med hjernen din når du trener
- Hvor mye skal en 10 år gammel veie?
- Hvor mye bør en én måned gammel veie?
- Hvordan du mister ikke vekt av ansiktet (øyne, hake, muskler)
- 10 Lazy tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten trening
- Hvor mye bør jeg veie?
- Kan jeg trene etter middag om kvelden?
- Hvor mye bør en 7 år gammel veie?
- Hvor mye burde jeg veie for min høyde?
- Den aller beste av helse og mosjon | oktober 2016
- Drivstoff kroppen din for trening
- 10 Gylne regler for effektivt vekttap du trenger å vite om
- Topp 5 personlig trener kundens feil
- Vekt diagram for kvinner over 50
- History of the 45lb platen: 45 lbs eller bust
- Working ut før sengetid, er det greit?
- 10 Trenings dos and don`ts for jenter som ønsker resultater