10 Ting som skjer med hjernen din når du trener

10 ting som skjer med hjernen din når du trener

Hvis du trodde at trening var det du gjorde for å gå ned i vekt og få muskler, så du vil bare være delvis rett. Du vet allerede at trening er bra for deg og at det kan hjelpe deg til å leve et langt og aktivt liv, og du har sikkert hørt at trening frigjør feel-good hormon, endorfiner, inn i kroppen din, som kan hjelpe muntre deg opp , men effekten at trening har på hjernen er langt større nå, enn bare å sette en midlertidig smil på ansiktet ditt. Hvis du ikke allerede trener regelmessig, kan du lese disse ti tingene som skjer med hjernen din når du trener, og det kan bare ombestemmer deg.

Video: Parkinson`s medication stops working

1. Det forbedrer hukommelsen

Trening får blodet pumpe rundt kroppen din og som forbedrer oksygentilførselen til hjernen. Den økte blodstrømmen gir minnet et løft, og studier har vist at hjernevolumet økes etter en treningsøkt. Pasienter i en bestemt studie ble funnet å være i stand til å gjøre 10 til 15 prosent bedre i hukommelsestester etter at de hadde utøvd.

2. Det forbedrer reaksjonstidene

Det viser seg trening kan øke hastigheten på din reaksjon ganger også. Dette betyr at du kan behandle data, analysere det raskere, og kommer til beslutninger mye raskere, i alle typer forhold. I tester, fant forskerne at studenter som tok en tretti minutters kjøring før en eksamen reagert raskere på spørsmål og svarte på spørsmål i kortere tid.

3. Det gjør deg mer disiplinerte

Når du følger en vanlig trening regime, det lærer deg å være mer disiplinerte og du er mer sannsynlig å holde seg til dine mål. Forskere tror at fordi noe sånt cardio tar mye innsats og konsistens, det tog hjernen til å bruke den samme disiplin til andre oppgaver i tillegg.

4. Det gjør deg glad

Du har uten tvil hørt at trening kan muntre deg opp, men effekten at trening har på humøret kan være ganske dramatisk. Øvelse øker nivået av antall feel good nevrotransmittere og endorfiner, inkludert serotonin, noradrenalin og endorfiner. Endorfiner er faktisk relatert til morfin og det er derfor folk oppleve “løpere høy”.

Video: Test hjernen søndag 14. september

Video: 9 ting som skjer i hjernen din når du trener

5. Det øker din oppmerksomhet span

Hvis du har problemer med å konsentrere seg om én ting på veldig lenge, så prøv å ta mer mosjon. Aerob trening har vist seg å føre til betydelige økninger i folks oppmerksomhet span. At økt evne til å være i stand til å fokusere på noe lenger, er ikke bare merkbar rett etter en treningsøkt, det har også en langsiktig effekt også.

6. Det kan forebygge kognitive lidelser

Trening er også antatt å ha en viktig rolle å spille i utviklingen av kognitive lidelser, som for eksempel Alzheimers sykdom. Tar øvelsen er kjent for å øke nivåene av noe som kalles hjerne-avledet neutrotrophic faktor, eller NDHF, som bidrar til å ta vare på, og til å generere, nerveceller hos voksne.

7. Trening er bra for barnas hjerner for

Tror ikke at alle disse store ting, som trener kan gjøre for hjernen er bare forbeholdt de oldies, fordi barn vil dra nytte av mer trening også. Vi vet allerede at mange av barna ikke får nok mosjon smiske, men trening kan hjelpe dem bedre resultater på skolen, samt holde dem sunne og friske. Barn som bare 10-15 minutter med mosjon daglig vil oppleve en økning i både konsentrasjon og oppmerksomhet span.

8. Den kan brukes for å behandle depresjon

En dose mosjon kan være like effektive i å lindre depresjon, som en dose av antidepressiva kan være. Effekten av trening på pasienter som lider av depresjon er så markert at University of Texas Southwestern Medical Center selv gitt retningslinjer til leger for den anbefalte doseringen av øvelsen, som skal brukes i forbindelse med antidepressiva, for optimal effekt.

9. Det slår stresset

Det er også velkjent at trening kan bidra til å bekjempe effekten av stress. Dette er ikke bare ned å trene å ta tankene bort dine problemer, har tester vist at trening øker størrelsen på hippocampus i hjernen, som er den delen av hjernen antas å være ansvarlig for å beskytte oss mot den ødeleggende virkningen av stress.

10. Det kan også gjøre deg mer fantasi

Tidlige resultater fra forskning tyder på at hippocampus er også det som gir oss muligheten til å forestille seg hva fremtiden kan holde for oss. Imagination av denne typen er viktig, fordi det gir oss mulighet til å veie opp fordeler og ulemper med beslutninger som vi gjør. Hvis vi kan forbedre funksjonen av hippocampus med trening, kan vi også forbedre vår beslutningsprosesser.

Kjenner du andre fordelene ved trening?

Hold deg glad og frisk!