Working ut før sengetid: bra eller dårlig?

Holde seg i form er svært viktig, spesielt for lungene og hjertet. Men hva om den eneste gangen du kan få til gym er rett før sengetid? Working ut før sengetid har ofte blitt frarådet, så mange misoppfatninger omgir den. Betyr det forstyrre vår søvn? Betyr det gjør øvelsen mindre effektive? Du kan bli overrasket over å høre at sen treningsøkt isnrsquo-t alle så ille for deg.

Arbeider ut før sengetid bra eller dårlig?

Det viktigste å huske er at trener er nødvendig - selv om du må jobbe hardt for å få plass i Det kan være den eneste gangen du har til å utøve.. Working ut før sengetid doesnrsquo-t nødt til å være dårlig, så lenge du gjør det riktig. Det betyr ikke trener for hardt, har en liten snack etter treningen, og ta en dusj før sengetid.

Betyr Working Out Før Bed påvirke søvne?

Noen mennesker har problemer med å sovne etter trening. Thatrsquo-s fordi adrenalinet strømmer og pulsen er opp. Hjernen er svært aktiv etter en treningsøkt, og kroppstemperaturen er opp, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne. Hvis du er en av disse menneskene, bare sørg for at øvelsen er over to timer før sengetid.

Men for noen, trene før sengetid kan ikke påvirke deres søvn i det hele tatt, eller det kan faktisk hjelpe dem søvn. Itrsquo-er umulig å vite hvilken kategori du faller inn før du prøver det, så en uke med sen trening kan bidra til å gi deg svar på hvordan kroppen vil reagere på slutten av treningen planen. Normalt hvis dusjen etter treningen skjer innen 30 til 60 minutter før sengetid, bør øvelsen ikke påvirker søvnen.

Timing treningsøktene riktig

Den ideelle tiden for Cardio

kroppstemperaturen har en tendens til topp på ettermiddagen, så det kan være den beste tiden å komme i de hardeste treningsøktene som høy intensitet cardio. Kroppen din vil ha en trenings løft, og resultatene vil bli bedre.

Den ideelle tiden for Weight Training

På kvelden mellom fem og syv, er kroppen din klar for litt styrketrening og klar til å hjelpe utvinning. Thatrsquo-er fordi kroppen bruker mest effektivt proteiner for kroppen reparere løpet av denne tiden.

Tips for å sove bedre snart etter en treningsøkt

Video: Awaken your Love by Krishna mantra - Hare Krishna - Prabhu

Lyst til å prøve å jobbe ut før sengetid? Disse tipsene kan hjelpe deg med å falle i søvn før:

1. Kjøl ned fra treningen sakte, la pusten komme tilbake til det normale etter hvert.

Video: 7 Ways to Maximize Misery

Del med venner:

Relaterte nyheter

• Hva gjør jeg hvis jeg er sulten om natten? 8 tips om å spise før sengetid
• 10 Av de beste sunt natt snacks for vekttap
• Hvorfor er jeg så sliten etter trening?
• 9 Ting du gjør før sengetid som ødelegger søvnen din og hva du bør gjøre i stedet
• 10 Grunner til hvorfor det er bra at du føler deg sår etter treningen
• Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)
• Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
• Hvordan endre din sove timeplanen
• 10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn
• 10 Tips som kan hjelpe deg å sovne raskere
• 12 Måter å style ditt naturlige hår for sengetid
• 6 Feil du aldri skal gjøre før du trener
• Er det ille å spise før sengetid?
• Working ut på tom mage
• 10 Gode mat å spise før sengetid
• 10 Viktige ting din personlige trener vil at du skal vite
• Peanøttsmør før sengetid - bra eller dårlig?
• 12 DIY hjem rettsmidler for RLS
• Utvikling og økende vekt
• Protein shake før sengetid
• Den en sunn trekk å gjøre før sengetid [video]