ettoinfo.men

Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)

Mangel på søvn definitivt tar en toll på alt du gjør. Det er svært sannsynlig at du gjør feil beslutninger bare på grunn av mangel på søvn. Det kan også gjøre deg svært irritabel og humørsyk. Det kan også føre til bankende hodepine. Og hvis du bryr deg om ditt utseende, mangel på søvn er dårlige nyheter. Mangel på søvn kan enkelt lage din hud dull.Your øye poser vil begynne å dukke opp. Men det viktigste av alt, mangel på søvn tar en toll på helsen din. Det øker risikoen for å ha diabetes, hjerteproblemer, og vektøkning. Så det er på tide du innser hvor viktig komplett søvn er. Hvis sovner er ditt problem, her er de måter på hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)

Måter på sovner Fast (Raskt og umiddelbart)

Sovner Fast med Better Place for Sleeping

Det er på tide å gjøre soverommet bare et sted for å sove, og ingenting annet. Slutte å gjøre soverommet ditt en forlengelse av kontoret. Unngå å gjøre den til din kompakt gym. Soverommet ditt er ment for å slappe av og sove. Også slutte å se på TV eller lese på soverommet. Kle din seng med komfortabel seng dekker, velge et teppe som er glatt og fint til følelsen, og har en lun, myk pute. Hvis du liker det mørkt, satte gardiner eller persienner. Det er også sagt at folk har en tendens til å sovne raskere hvis rommet er litt kaldt. Hold temperaturen på kjøligere side slik at du kan sovne raskt.

Tid for å gå til sengs å sovne Fast

Video: Hvordan få sove når det er varmt?

Tildele en sengetid tidsplan og hold deg til den. Ingen ifs, ikke buts. Gi slipp på din favoritt talkshow som holder deg våken til de små timer fordi du må gå i dvale. Kroppen din trenger å bli introdusert til en samme sove tid hver kveld. Hvis kroppen din blir vant til å sove på samme tid hver kveld, vil det være enkelt for deg å sovne i de påfølgende nettene.

Silent Moment å sovne Fast

Sleeping handler om å stenge deg fra aktiviteter på dagtid. Det er på tide å hvile hodet og kroppen etter en lang, trykke dag. Du kan invitere søvn ved å holde rommet lydløs. Hvis det er en spesiell lyd som holder deg fra å falle i søvn, må du ta det opp. Si for eksempel den dryppende vann fra dusj, eller tikkingen av veggen klokke. Hvis disse lydene er stadig gjør det vanskelig for deg å sovne, bli kvitt det. På den annen side, hvis beroligende musikk gjør at du umiddelbart føler deg trøtt, så du kan høre på den før du er i stand til å slappe av ditt sinn og kropp.

Bedtime Rutine å sovne Fast

Video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban



Å ha en nattlig sengetid rutine vil signalisere kroppen din at det er på tide å bremse ned, slappe av og få litt hvile. Sengetid rutine forbereder kropp og sinn for å sove timer. Bedtime rutiner kan være å ta et varmt bad, drikke melk, eller lese en bok. Sengetid rutine kan også være et lys, og kan gjøre en kort massasje, en lett strekk, eller selv meditasjon. Du ønsker kanskje å holde seg unna aktiviteter som vil holde energien høy og ditt sinn våken. Ikke gjør øvelsen, se en spennende film, eller spille dataspill før du går til sengs.

Clear Mind å sovne Fast

Video: Humans Need Not Apply

Dagen ble fylt med arbeid, frist press, og andre presserende saker. Når natten kommer, er det på tide å tømme tankene og slette alle de aspektene som gjorde eller ødelegge dagen din. Selv glade tanker kan forstyrre din sove mønster. Når du skriver inn på soverommet, ikke tenke på noe annet og konsentrere tankene dine med å sove. Et sinn som ikke tenke på noe som gjør en person sove raskere og bedre. Så bare slappe av tankene dine og det vil gjøre deg sovner fort.

Komfortabel Pyjamas å sovne Fast

Det er en grunn til at stoffet søvn wears som pyjamas er lyse og luftige, og designen er løs og komfortabel. Det er fordi iført en komfortabel søvn slitasje er også en nøkkel til å sove raskere og bedre. Velg nøye den beste søvnen slitasje som vil gjøre deg sovner fort, og bruke den samme typen nattlig før du etablerer en sovende mønster som fungerer for deg.

Favoritt sovestilling å sovne Fast

Ikke undervurder kraften av å finne den rette sovestilling for raskere og bedre søvn. Mens de fleste finner lett å sove på ryggen, det er også folk som synes det er fort å sove når du ligger på magen. Noen mennesker synes det er behagelig å sove på sine sider. Finne den beste sovestilling for deg vil gjøre deg sove raskere. Dessuten kan det være lurt å klemme en pute, brette en pute mellom bena, bruke en sovende maske eller dekke deg med et teppe å vite hvilke av disse vil gjøre deg sovner fort.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Effekter av søvnmangel: hvordan mangel på søvn kan sabotere din ser ut?Effekter av søvnmangel: hvordan mangel på søvn kan sabotere din ser ut?
Hvordan å sove bedre og raskere?Hvordan å sove bedre og raskere?
Hvordan unngå søvn mens han studerteHvordan unngå søvn mens han studerte
Hvordan overleve fire måneders søvn regresjonHvordan overleve fire måneders søvn regresjon
10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere
10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn
Kan du fange opp på søvn?Kan du fange opp på søvn?
Hva skjer med hjernen og kroppen hvis du ikke får nok søvn?Hva skjer med hjernen og kroppen hvis du ikke får nok søvn?
Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?
21 Faktorer som kan være forstyrrende inn god natts søvn21 Faktorer som kan være forstyrrende inn god natts søvn
» » Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)
© ettoinfo.men