Hva gjør jeg hvis jeg er sulten om natten? 8 tips om å spise før sengetid

Hva gjør jeg hvis jeg er sulten på kvelden? 8 tips om å spise før sengetid

Når du kommer sent natt munchies, er det vanskelig ikke å stå opp og gjennomføre en midnatt raid på kjøleskapet. Du får den overveldende følelsen av sult, knurrer magen og selv om du prøve og få sove igjen, er alt du kan tenke på mat. Hvis du er slanking, så kroppen din frigjør et hormon kalt ghrelin i respons til faste og dette er hva som forårsaker disse intense følelser av sult, men du vil bli lettet over å vite at det er ting som du kan gjøre for å avverge sen kveld munchies, så les våre åtte tips om hvordan man skal håndtere dem:

1. Tenk på noe annet!

Det høres kanskje lettere enn det egentlig er, men å erstatte tankene til mat med tanker om en favoritt aktivitet kan ta tankene bort fra de sultfølelse. En studie fant at hvis du tror virkelig hardt og forestill deg at du faktisk gjør en aktivitet som du liker, så tankene til at aktiviteten vil lette craving.

2. Drikk en kopp te kamille

Hvis du føler deg sulten om natten drikke en kopp kamille te, vil det hjelpe deg til å glemme din mat cravings og avslappende ritual te drikking vil forberede deg på en god natts søvn.

3. Pisk før sengetid cravings

Video: CAN YOU SLEEP YOURSELF SKINNY?!