Er intuitiv å spise den nye normen?

Hva er intuitivt å spise?

Intuitiv spising er basert på vårt medfødte visdom til å vite hva du skal spise, når man skal spise og når du skal slutte å spise. Det er avhengig av følelsen sulten og vite hvordan du skal svare på dine body`s kall.

Ifølge akkreditert trene kostholdsekspert Lisa Renn, eier av Body Warfare Ernæring og talsmann for Dietitians Association of Australia, "` re fjerne alle andre grunnen til at du `re spise - du don`t spise som en mestring mekanisme ... du don`t spise fordi du `re lei."

Vil det gjøre meg spise mindre?

Det ubevisste sinn "følger ordre, tar alt personlig og kan ikke behandle negativer direkte", sier psykolog og nevro-lingvistisk programmering terapeut Dr. Heidi Heron. Så selv om vekttap er målet ditt, må du slå fokus på atferdsmønstre for å oppnå varig endring. Hold de fristelser gått fra vettet.

It`s alle i tankene

Bli venn med kroppen din. Snakk med deg selv mer forsiktig og sjekke inn med kroppen din, sier lege, sunn vekt ekspert og forfatter av Hvis ikke Slanking, hva så? Dr Rick Kausman. Spørsmål som: ‘Jeg kan ha dette hvis jeg vil, men jeg føler virkelig at det?` Hjelp til å bli bevisst og oppmerksom uten å føle fratatt.

Stol selv

Å spise med bevissthet, Dr Kausman sier, reduserer risikoen for helt å miste kontrollen. Nøkkelen er å ta hensyn til følelser av sult og metthetsfølelse og vite forskjellen mellom å være sulten eller stress og kjedsomhet. Om du stille spørsmål om `re gjør det riktig, it` s om å være oppmerksom på når du `re full og fornøyd og tro på deg selv.

NESTE: Finn næringsrik oppskrifter i vår sunn mat delen.