Hvorfor du er så sulten etter sommertid

Hvis du føler deg litt trøtt etter sommertid (og sulten nok til å spise en hest), `re ikke alene. Den gjennomsnittlige amerikanske mister 40 minutter av shut-eye natten etter Sommertid begynner, ifølge University of Michigan søvnforskere. Og selv om det kanskje ikke synes som en stor avtale, det er mer alarmerende enn du tror. "Springing frem" har vært forbundet med en rekke ulykker, fra en økning i trafikkulykker og skader på arbeidsplassen til umettelig sult. Så, hvis du klarer ikke å holde seg borte fra kontor snack stash i dagene som følger, er tiden endres sannsynlig å klandre.

Hvordan vet vi? Tilbake i 2012, undersøkte forskerne de sovende vaner av voksne menn og kvinner i løpet av en uke, og fant at de som fikk beskjed om å kutte en time og 20 minutter fra de typiske sove tid forbrukes i gjennomsnitt 559 ekstra kalorier per dag. (FYI: det er hva you`d finne i en McDonald`s Big Mac)

Ernæringsekspert og stjernen Min diett er bedre enn din Jay Cardiello forklarer at når du don `t få nok søvn, nivåer av leptin (det "I`m full" hormon) drop, som igjen øker appetitten og gjør comfort food mer attraktivt. Og fordi søvnmangel effekter har vist seg å dvele så lenge som seks dager etter at vi slår klokkene, kan de ekstra daglige kalorier resultere i et pund av fett på rammen. (Tenk `s ille? Sjekk ut disse 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere!)

Å bo på sporet med bedre kropps dine mål og sal av ekstra pounds, nippe ekstra vann (bor tilstrekkelig hydrert bidrar til å holde munchies unna) og sjekk ut disse 30 ting å gjøre før sengetid for å gå ned i vekt.