Den enkle måten å kutte 200 kalorier om dagen

Får uregelmessig Lukker øynene kan spore selv de mest tapre slanke seg forsøk, ifølge en gruppe av Penn State University College of Medicine forskere. Faktisk deltakere som endret sine vanlige sengetid etter bare én time konsumert en ekstra 200 kalorier følgende dags `s som å legge en fransk Cruller fra Dunkin` Donuts til ditt daglige kosthold. På bare 18 dager med uregelmessig søvn, `s en ekstra pund på rammen (eller 20 pounds i et år)! Løsningen? Enkelt: hold deg til tidsplanen søvn.

For å komme til dette funnet, undersøkte forskerne hvile, aktivitet og matvaner av nesten 350 tenåringer. I gjennomsnitt, deltagerne klokket sju timers søvn hver natt og spiste generelt sunt kosthold. Tenåringene begynte å spise mer når forskerne så hadde dem logge enten seks eller åtte timers søvn i stedet for de typiske syv.

"Ifølge data fra vår studie, er det ikke hvor lenge du sover som teller. Det handler om dag-til-dag-variasjoner i hvor lenge du sover," leder studien forfatter Fan Han sa i en uttalelse. Forskerne går på å forklare at endringer i søvnmønster sannsynlig resultat i hormonelle ubalanser som fører oss til å spise mer, noe som betyr at resultatene vil trolig holde til stede hos voksne, også. Bunnlinjen? Når du setter din søvn tidsplan, hold deg til det, selv i helgene. Det kan bare hjelpe deg å miste vekt uten å endre noe annet om kosthold eller daglige rutine. Må elske det!

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!