Slutten av sommertid kan føre til vektøkning

Sammen med den friske høstluften kommer eple plukking, gresskar-krydder-alt, og selvfølgelig, kortere dager-alle takket til slutten av sommertid. Mens sette klokken tilbake en time kan ikke virke som en stor avtale, kan det faktisk ha en stor innvirkning på våre søvnsyklus og humør-to faktorer som kan påvirke vekten din.

Hvis du oppdager at du `re mer grinete enn vanlig i de kommende ukene, kan det være fordi du` re får mindre sollys i livet ditt. I noen tilfeller, kan mangelen på vitamin D-rik dagslys forårsake en lidelse som er kjent som værsyke (SAD), men selv folk som don `t har SAD kan oppleve symptomer på sesong blues, som spenner fra depresjon og tretthet mangel på motivasjon. Dette betyr sunne vaner som treffer gym eller prepping hjemmelaget mat for uken som kommer kan virke enda mer utmattende-eller noe du rett opp bare don `t vil gjøre.

Det blir verre: Den tidlig debut av mørket og at ekstra time med shuteye kan også forstyrre søvnsyklus, forlater kroppen din føler seg trøtt, stresset, og craving karbohydrater. Men mens du kan bli fristet til å berolige deg selv ved etterbehandling av en halvliter rocky road iskrem, og gir i fristelse på reg kan føre til vektøkning.

Heldigvis finnes det noen enkle diett tilpasninger du kan gjøre for å holde deg på sporet gjennom hele høsten og vinteren. Først og fremst velge matvarer som hjelper å stabilisere blodsukkeret og holde cravings i sjakk. Kanel-toppet havregryn, bær og stekte grønnsaker alle passer regningen. Matvarer rike på sunt fett som rå nøtter, avocado og kokos-samt mat med høyt vitamin D som egg og befestet melk-er også smart kosthold tilsetninger. Grunnen: disse matvarene kan øke nivåene av serotonin, den lykkelige hormon som kan bidrar bekjempe vinterdepresjon og vektøkning. For enda flere måter å holde seg på sporet gjennom kaldt vær måneder sjekk ut disse 20 Spring Foods å hjelpe kaste din Winter Vekt.