10 Mulige årsaker til at du er trøtt hele tiden

10 Mulige årsaker til at du er trøtt hele tiden

Vi får de dagene som vi føler uopplagt og har ingen energi, men hvis du alltid føler deg sliten, bør du være på jakt i grunnen fordi, mens det kan bare være på grunn av noen dårlige livsstilsvalg, kan det også være grunn til mer alvorlige underliggende helseproblemer. Vi er ikke noe som tyder på at du trenger å få panikk etter et par dager av ikke å være i toppform, men hvis du stadig føler seg sliten i løpet av dagen, kan det være tid for et besøk til legen din. Her er ti av de vanligste årsakene til at folk føler seg trøtt hele tiden.

1. Du trenger ikke å drikke nok vann

Når du får dehydrert, blir blodet tykkere og som gjør hjertet må jobbe ekstra hardt for å pumpe det rundt kroppen din og, ikke overraskende, føler du deg trøtt. Så bør ditt første anløps å slå tretthet være vannkjøleren, fordi selv om du er bare 2% dehydrert, vil det påvirke energinivået.

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

2. Du ikke får nok jern i kosten

Anemi, noe som er en mangel på jern i blodet, er en annen vanlig årsak til tretthet. Det gjør deg trøtt fordi, uten nok jern, sirkulerer mindre oksygen til musklene og cellene. For å øke inntaket av jern, spise mer grønne bladgrønnsaker, egg og bønner. Du kan også forbedre opptaket av jern ved å øke mengden av vitamin C i kosten.

3. Du er ikke spise riktig

Hvis du ikke spiser riktig, så du rett og slett ikke har nok drivstoff til å holde deg gående i løpet av dagen. Spis en sunn, velbalansert kosthold og aldri hoppe over frokost, fordi det er det viktigste måltidet på dagen. Frokost kick-starter stoffskiftet og fylles dine energi butikker, så aldri hoppe over det, eller vil du føle deg sliten for resten av dagen.

4. Du trenger en ferie

Alle trenger en pause fra arbeid og forskning har vist at folk som tar regelmessige ferier er mye mer kreativ, energisk og produktiv, enn dem som prøver å jobbe hele året. Ta regelmessige pauser og koble fra jobb helt. Det vil gi deg en sjanse til å slappe av og slappe av, og du føler deg mye bedre når du kommer tilbake til arbeid.

5. Du ikke får nok mosjon

Trening er ikke bare for å miste vekt og toning muscles- det også gir deg mye mer utholdenhet også. Tror ikke at trening vil du føle deg enda mer sliten fordi, i det lange løp, kan det være akkurat det du trenger for å satse tretthet. En studie utført ved University of Georgia fant at bare tjue minutter med trening, tre dager i uken, drastisk økt folks energinivå.

6. Diabetes

Som vi nevnte i innledningen til denne artikkelen, kan konstant tretthet være et tegn på mer alvorlige, underliggende, medisinske tilstander, hvorav den ene som diabetes. En av de viktigste symptomene og tidlig varsling tegn på diabetes er apati og som ofte kombinert med en konstant tørst. I dette tilfellet ville et besøk til legen din for en blodprøve bekrefte om diabetes er hva som forårsaker tretthet.

7. cøliaki

Cøliaki sykdom er en tilstand hvor folks tynntarmen er hyperfølsomme for gluten. Selv om bare om en i hver hundre mennesker har tilstanden, er det anslått at 90% av pasientene er uvitende om det faktum. Symptomer på sykdommen inkluderer tretthet, vekttap og diaré, som de fleste ignorere, eller sette ned andre årsaker.

8. sleep apnea

Hvis du våkner opp og føler seg så sliten som du gjorde da du gikk til sengs, så det kan være at du lider med en dvale tilstand som kalles søvnapné. Dette er en tilstand som forårsaker luftveiene til kontakt under søvn, noe som begrenser flyten av oksygen, slik at du ikke sove ordentlig. Det er mer vanlig blant eldre og overvektige menn, og det kan også være forårsaket av røyking og drikking av alkohol.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

9. Depresjon

I tillegg til å gjøre du føler deg ned, kan depresjon også tappe deg for all din energi og forstyrrer søvnmønsteret. Mange mennesker med depresjon opplever at de sover på ulike tider og føler seg utmattet hele dagen, og tretthet gjør lav stemninger føles enda verre.

10. aktiv skjoldbruskkjertelen

Tretthet kan også være en indikasjon på at du har en lite aktiv skjoldbruskkjertel. Hvis dette er årsaken du trøtt hele tiden, så vil du også sannsynligvis oppleve verkende muskler og vektøkning. Denne tilstanden er mest utbredt blant eldre kvinner.

Selvfølgelig, trøtt kan bare bety at du ikke får nok søvn. Så, før du får også bekymret for noen av de mulige årsaker vi har nevnt her, prøve å få til sengs tidligere og sørge for at du får en god åtte timers søvn hver natt. Hvis du tretthet vedvarer i mer enn et par uker, så det ville trolig være en god idé å bestille en time hos legen din.

Hold deg glad og frisk!