Hvorfor solen gjøre deg trøtt?

Vi elsker å gå på stranden og nyte dagen under solen. Men, en flott dag på stranden har sine konsekvenser! Etter hvert lang time soleksponering, har du sannsynligvis følt sliten. Men det er ikke noe for deg å bekymre seg for. Det er visse vitenskapelige grunner som forklarer fenomenet utmattelse og tretthet etter langvarig eksponering for solen.

Hvorfor solen gjøre deg trøtt?

Her er de vanligste grunnene til dette utmattelse:

1. Body Temperature

Soleksponering og elektromagnetisk stråling vil øke kroppstemperaturen. Kroppen vil forsøke å kjøle seg ned gjennom fordamping av vannet på huden ved å øke hjerterytmen eller metabolske system. Alle disse endringene i kroppen vil gjøre oss føler deg sliten og trøtt etter soleksponering.

Hvis temperaturen i kroppen øker med ca 0,5 grader, vil kroppen reagere ved å bli sliten, surt, og søvnig. Dette er mer merkbar blant barn enn voksne.

2. kjemi

Hvorfor solen gjøre deg trøtt? Kjemi spiller en viktig rolle.

• Først er det antatt at soleksponering undertrykker produksjonen av melatonin. Men produksjonen av melatonin øker et par timer etter at du forlater stranden, noe som gjør at du føler deg sliten.
• For det andre er det godt kjent at soling øker produksjonen av noen nødvendige vitaminer for det menneskelige legeme, slik som vitamin D. Dette vil sette visse forsøk på metabolismen, som fører til et tap av energi og tretthet.

3. Extreme Heat

Ekstrem eksponering for sol kan føre til heteslag som er preget av hodepine, svimmelhet, utmattelse, svimmelhet, kraftig svetting, postural hypotensjon, kvalme, muskelkramper, svak puls, etc. I slike tilfeller søke medisinsk hjelp umiddelbart da heteslag er et alvorlig medisinsk tilstand som krever riktig medisinsk behandling.

Tips for å unngå Sun-indusert Fatigue

Hvorfor solen gjøre deg trøtt? Det har blitt besvart. Her er noen tips om hvordan du kan unngå tretthet og svakhet etter soleksponering og hvordan du kan beskytte deg mot solen:

• Unngå direkte eksponering for solen for en lang periode. Donrsquo-t glem å ta med en paraply til stranden eller sitte under en skygge treet.
• Drikk mye væske i løpet av dagen for å holde seg hydrert.
• Spis salt snacks for å erstatte vannet og saltet av overdreven svetting.
• Bruk verneklær som en lue for å unngå og redusere risikoen forbundet med soleksponering og hudskader.
• Ha på solbriller for å beskytte øynene mot UV-stråler. Solbriller som vil beskytte deg mot både UVA og UVB stråler vil gi maksimal beskyttelse.
• bruk solkrem før soleksponering. Sørg for å på nytt solkrem et par ganger i løpet av dagen. Dette vil beskytte huden din fra å få solbrenthet.

Andre Utrolig Årsaker til Tretthet

Du har visst at solen kan gjøre deg trett. Hvis du ikke kan huske noen soleksponering i løpet av dagen, kan tretthet skyldes andre årsaker. Noen vanligste er:

1. Bruk smarttelefon før sengetid

Forskere har funnet ut at folk som bruker sine smarttelefoner før sengetid, spesielt etter 21:00 føle seg trøtt neste dag og har problemer sover. Det blå lyset på skjermen forstyrrer melatonin produksjon, og mental engasjement vil hindre deg fra å slappe av, roe ned og sove.

2. rot på skrivebordet

Noen rot på skrivebordet vil øke stress nivå, gjør at du føler deg trøtt og vil ha en negativ innvirkning på produktiviteten i tillegg.

3. Evening Nightcap

Vi alle elsker å nyte et glass rødvin eller en øl før sengetid. Men drikker alkohol før sengetid kan noen ganger forstyrre søvnen. Det anbefales å kutte alkohol ca 3 til 4 timer før du skal sove.

4. Inkonsekvent Bedtime Rutine

En sengetid rutine er veldig viktig for deg å holde vakt og gå gjennom neste dag. Sleeping til forskjellige tider og ikke får nok søvn vil føre til apati og utmattelse.

5. For mye fett i kosten

Du vet svaret på "Hvorfor solen gjøre deg trøtt?" men det er andre årsaker. For mye fett er ikke bra for din generelle helse, inkludert søvn. Det har blitt anslått at for mye fett i kosten vil påvirke din sove, noe som gjør at du føler deg trøtt og utmattet neste dag.

6. Mangel på jern

Jern er svært viktig å frakte oksygen i hele kroppen. I tilfeller når det er en mangel på jern, er det ikke nok oksygen når kroppens celler. Dette vil gjøre at du føler deg sliten. Prøv å konsumere jernrike matvarer og mat som er høy i vitamin C, som tofu, biff, mørkegrønne grønnsaker, etc.

7. Skipping Exercise

Regelmessig trening er svært viktig for din generelle helse. Hvis du hopper over trening fordi du er sliten, vil du føle deg mer sliten. Regelmessig mosjon vil pumpe oksygen og andre nødvendige næringsstoffer i hele kroppen, øke energi og gjør at du føler deg mer aktiv og vital.

8. For mye trening

Video: Hilde Bekkevold - Tonga

For mye trening vil gjøre deg noe godt. Uansett om øvelsen er for lang, for hyppig, eller for intens, vil det gjøre at du føler deg sliten og trøtt.

9. puste vaner

Breathing er svært viktig for helse og trivsel. De fleste som tar grunne åndedrag vil ikke gi den nødvendige mengden av oksygen. Dyp og langsom pust et par ganger i løpet av dagen vil hjelpe deg å eliminere symptomene på tretthet.

10. Dårlig holdning

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

En av grunnene til kronisk tretthet er å ha en dårlig kroppsholdning. Hvis kroppen er ute av sin balanse, vil det ha å jobbe hardere for å fungere normalt. Andre tegn på dårlig kroppsholdning inkluderer hoftesmerter, ryggsmerter, muskel verke, etc.