10 Super effektive tips om hvordan du kan øke energinivået uten energidrikker

10 Super effektive tips om hvordan du kan øke energinivået uten energidrikker

Energidrikker vil gi deg et løft, når energien flagg, men det boost kommer fra de høye nivåene av sukker og koffein som de inneholder, og det betyr at energi boost vil bare være en kortvarig en. For en mer naturlig og lengre varig løft til energinivået, kan du prøve noen av disse super effektive energi forsterke tips:

1. Kom deg ut i solen

Sollys alene er en stor energi booster, så hvis du føler sliten, få ut den friske luften en stund. Sitter i solen vil øke humøret og energinivået ved å gjøre kroppen din utgivelsen mer serotonin.

2. Spis et eple

En annen stor tips om hvordan du kan øke energinivået er å spise epler. Epler don`t bare holder doktoren borte, de holder deg drevet også. De er en stor kilde til fiber, vitaminer og mineraler, og de vil gi deg en energi boost som vil vare mye lenger enn en energidrikk.

3. Drikk litt vann

Aldri undervurder viktigheten av vann. Når du får dehydrert, vil du begynne å føle seg trøtt og sløv, så drikk et glass vann-det kan være alt du trenger.

4. Prøv en banan

Neste enkelt tips om hvordan du kan øke energinivået er å spise en banan. Lave nivåer av kalium kan også være en årsak til tretthet og bananer er pakket full av kalium, samt energi øker Vitamin B-6. Hvorfor tror du så mange profesjonelle sports menn og kvinner spiser en banan for en mid-game snack ?!

5. Ta en tur

Bare en ti minutters gange kan gjøre en stor forskjell for energinivået. En studie utført av California State University fant at walking økt folks energi for dobbelt så lenge, som å spise et høyt sukker gjorde. De deltakerne som spiser sukker også følte enda mer sliten etter at virkningene av sukker hadde slitt av.

6. Spinat

Legg litt fersk spinat til lunsj salat eller piske opp et velsmakende grønn smoothie og som vil gi deg en energi boost som vil vare hele ettermiddagen lang. Spinat er fullpakket med næringsstoffer og er lav i kalorier, en super mat som ingen bør ignorere.

7. Få inn i sporet

Lytte til noen fengende musikk for en time doesn`t bare sette deg i en bedre stemnings det har vist seg å øke energinivået også. Studier har vist at musikk øker dopamin i kroppen, noe som reduserer tretthet.

8. Hummus

Neste godt tips om hvordan du kan øke energinivået er å spise hummus. Hummus, som er laget av erter, er en stor kilde til energi, særlig når det spises med rå grønnsaker som gulrøtter eller selleri. Når du kjøper humus skjønt, prøve og finne en versjon med så få tilsatt ingredienser som du kan, fordi noen har massevis av kunstige tilsetningsstoffer lagt til dem.

9. Bare stå opp!

Hvis du jobber på et skrivebord, så bare stå opp oftere i løpet av dagen vil holde deg mer våken. Nyere studier har funnet at den gjennomsnittlige kontorarbeider tilbringer over 7 timer om dagen satt ned, og `s ikke bra for din generelle helse eller energinivået.

10. Mandler

Mandler er en av de beste energi øker, sunne snacks som du får. Bare en håndfull vil dempe appetitten, bringe tilbake din mentale årvåkenhet og gi deg nok energi til å holde deg gående til neste måltid.

Kjenner du noen andre tips om hvordan du kan øke energinivået?

Hold deg glad og frisk!