Hvordan du kan øke energinivået og trening? 10 energi øker matvarer

Hvordan du kan øke energinivået og trening naturligvis? 10 energi øker matvarer

Det er langt mer å få en energiøkning, enn Downing noen høy koffein energidrikker, når du føler deg sliten, så det bare gir deg en midlertidig rush og kan til og med være skadelig for hjertet og blodtrykket. Du må i stedet å se på en kombinasjon av matvarer som vil gi deg både den innledende energi boost som vil opprettholde energinivået over en lengre periode. Enten du er ute etter en energi boost før trening, eller mer energi til å se deg gjennom dagen, her er ti energi øker matvarer du kan prøve:

1. Gresskar frø

Få en umiddelbar støt av energi til å hjelpe deg gjennom treningen med en håndfull gresskarkjerner. De gir deg alt du trenger for en ekstra boost med sin naturlige protein, fiber og sunt fett, og de inneholder også sink, magnesium og mangan alle som vil gi deg ekstra energi.

2. Bananer

En av de mest populære energi forsterke matvarer er banan. Den favoriserte energi booster av profesjonelle sports menn og kvinner over hele verden, er bananer fylt med kalium, som vil ta bort noen følelser av tretthet og slapphet, og vitamin B-6, som er et vannløselig vitamin, er også bra for umiddelbar energi boost.

3. Trail mix

Trail mix, så kalt fordi det er en ideell mat for å bære med deg når du går eller fotturer, er en god kilde til både langsiktige og sikt energi kort. Blandingen av frukt og nøtter gir deg karbohydrater, antioksidanter og sunt fett, så prøv en håndfull like før en trening, og du bør legge merke til i en forskjell i energinivået i løpet av fem minutter eller så.

4. Popcorn

Video: 173rd Knowledge Seekers Workshop, May 25, 2017 Keshe Foundation Spaceship Institute

Når du tror popcorn, har du sannsynligvis tenke mer på å sitte og se en film mer enn du ville tenke på å ta litt mosjon. Men, velge riktig type popcorn, luften popped snill og ikke fløtekaramell belagt slag, og det vil gi deg en umiddelbar kilde til energi.

5. Avocado

En annen av populære energi øker matvarer er avokado. Spis avocado, bare på egen hånd, og det vil gi deg en umiddelbar skutt av sunt fett og kalium, som vil få deg i gang med en gang. Portable, sunt og det vil fylle deg også- Avokado er en stor naturlig, umiddelbar energi booster.

6. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er også en del av vår energi øker matvarer listen. Du har fortsatt å se på porsjonsstørrelsen, selv med den mørkeste av sjokolade, men den høye nivåer av antioksidanter i mørk versjon av sjokolade vil gi energinivået en rask økning.

Video: 175th Knowledge Seekers Workshop June 8, 2017

7. Kokos vann

Hvordan du kan øke din energi og treningen naturlig? Drikk kokos vann. Når trenger du en rask økning av elektrolytter, nå for litt kokos vann, snarere enn en pre flaske sportsdrikk. Forfriskende, sunn og naturlig, vil kokos vann snart øke opp energinivået igjen.

8. goji bær

Kineserne har brukt goji bær i medisin i tusenvis av år. De har funnet at bærene øke energinivået og forbedre frigjøring av hormoner i kroppen din. De vil gi deg all den energien du trenger for en treningsøkt, og de vil også øke blodgjennomstrømningen og få oksygen til musklene dine mer effektivt.

9. Honey

Honey er en deilig måte å øke din energi. Du kan sette den i drinker, legg i fruktsalat, spredt på noen hele korn brød eller spise det på riskaker. Det er en naturlig kilde til kalorier og sukker, for en rask serie av energi, og har antibakterielle og antimikrobielle egenskaper også.

10. Asparges

B-vitaminer i asparges er nødvendig av kroppen til å snu karbohydrater til glukose, drivstoff som kroppen din trenger. Legg den til lunsj salat eller suppe og du føle forskjellen i energinivået i ettermiddag.

Har du noen andre tips om h

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!