10 Tiske naturlige energi økte

10 fantastiske naturlige energi boosters

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Vil du ha mer energi, men ønsker ikke å få det kunstig? I denne artikkelen vil vi sjekke ut de 10 beste naturlige og helt friske energi boosters som bidrar til å kick-starte dagen på riktig måte.

Vi har alle hatt off-dager der vi bare ikke kan synes å innkalle den energien som trengs for å gjøre de tingene vi trenger eller vil å gjøre. Noen ganger har vi noen påfølgende dager hvor vi føler sløv, umotivert - oppbrukt.

Følelsen tappet for energi er ikke hyggelig, spesielt når det er ting du må gjøre. Uten energi, bremser produktiviteten ned. Du kan ikke fullføre alle oppgavene, mens selv de tingene du vanligvis ville se frem til - som henger ut med venner - synes vanskelig. Alt du ønsker å gjøre er å sove.

Vi trenger energi. Mange av oss er avhengige av kunstige boosters, som for eksempel tungt koffeinholdige energidrikker. Men hva er de 10 beste naturlige seg? La oss ta en titt på hvordan du kan øke energinivået på en sunn måte!

Være positiv

Kan føle seg mer energisk være så enkelt som å være mer positiv? For noen av oss kan det være.

Negativ tenkning er slitsomt, er det ikke? Bare tenk tilbake til en tid da du virkelig bekymret for noe. Det sannsynligvis virkelig tappet deg.

Mental energi er viktig, og du trenger å bevare så mye som mulig. Jo mer positivt du føler om ting, jo mer uthvilt og klar til å gå du.

Gå for en morgentur

Vi vet hva du tenker: “Hvordan er jeg ment å gå for en morgen når jeg føler meg så sliten? Tuller du med meg?"

Vi tuller ikke deg, men vi kan forstå hvorfor du tror dette. Det er en felles idé om at hvis vi er allerede lei, gjør fysisk aktivitet vil bare gjøre oss enda mer sliten. Så rart som det kan høres, er det motsatte faktisk sant.

Yup, øker gang energi. Du trenger ikke å gå for lenge - bare en rask ti minutters spasertur rundt blokken er nok til å gi deg nok energi til å holde deg gående for de neste to timene.

Prøv den og se hva som skjer. Det er lett.

Go Nuts

Nøtter er fylt med alle typer av gunstige mikronæringsstoffer som kan gi deg en sårt tiltrengt energi-kick. Den beste tingen? Nøtter er helt naturlig, uten behandling.

Du kan nyte nøtter i en rekke måter. Du kan legge dem til frokostblanding (vi foreslår havregryn), legge dem til en yoghurt eller en dessert, eller du kan selv bare spis dem ut av håndflaten.

Gå nøtter!

Har en katt Nap

Hvis du er standhaftig i No Nap team, kan det være på tide at du behandlet kroppen din til en om ettermiddagen katt lur.

Folk som katt lur for bare tjue minutter i løpet av dagen har turboladet energinivå, og kan generelt holde det gående lenger enn noen som ikke gjør det.

Katt naps er genuint bra for hjernen og kroppen. Bare tenk på det: Du har vært knusende det hele dagen lang, så det er helt naturlig at kroppen og hjernen kommer til å treffe en murvegg på enkelte punkt. En katt lur kan forynge deg, og gir deg den velkjente skutt i armen for å få dagen tilbake på rett spor, slik at du rase til mållinjen.

Spis laks

Laks inneholder mange viktige næringsstoffer som er viktig hvis du ønsker å bo energi. Disse næringsstoffene omfatter protein, niacin, riboflavin, og vitamin B6. Du trenger ikke å vite nøyaktig hva de er - alt du trenger å vite er at de vil gjøre deg mer våken og klar til å gripe dagen.

Laks er fab i morgen. Bare legg den til eggerøre for en drivkraft frokost.

Bruk tiden din med omhu

Kanskje grunnen til at du er lav i energi er fordi du gjør for mye? Ta en titt på timeplanen din og se om det er en måte du kan justere den. Kanskje det er noe du kan fjerne?

Også lære å si nei til folk. Du vil snart finne ut at jo mindre ting du må gjøre, jo større sjanse har du for re-energigivende.

Spis en næringsrik frokost

Vi har alle minst en venn som forteller oss at de ikke spiser frokost. Kan være du er som venn. Men å hoppe over frokosten kan ha en ødeleggende effekt på den måten resten av dagen går, og det kan også redusere energinivået.

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Folk som spiser en sunn, næringsrik frokost fylle kroppen opp på alle slags fantastiske mikronæringsstoffer som gir drivstoffet cellene trenger for å fyre sine opp sin dag. En frokost med havregryn med blandede bær, frukt, kokos, quinoa og honning er nok til å gi deg nok energi til å holde deg gående til lunsj-tid.

En sunn frokost også setter deg i en positiv ramme i sinnet, som også kan bidra til å våkne deg opp og øke energinivået.

Drikk en frukt smoothie

Ingenting gir deg en større økning i energi enn frukt. Men heller enn bare chomping på et eple her og der, turbocharge energinivået ved tøffer en frukt smoothie.

Enjoy Mushrooms

Sopp er morsomme utseende grønnsaker, men ikke la det sette deg av. De smaker fantastisk, har stor tekstur, og ess på å revitalisere kroppen din.

Grunnen til dette er at sopp er rik på jern, et næringsstoff som spiller en viktig rolle i skiftende oksygen rundt i blodet. Når oksygen beveger seg mer effektivt, du automatisk føler seg mer energisk.

drikk vann

Samt å drikke mer vann, bør du også prøve å kutte ned på alkohol. Alkohol - som vi er sikker på at du allerede vet - kan la deg følelsen veldig sliten dagen etter, spesielt hvis du drakk en er litt for mye. Jo mer du drikker over tid, jo mer sliten du føler deg. Selv bare ett glass vin kvelden før kan være den virkelige grunnen til at du er så zapped av energi.

Vann er bare så sunt. Det er naturens lite mirakel at hydrater oss og renser kroppen vår fra ekle giftstoffer som forlater oss følelsen drenert.

Forbli glad!