Hvordan få mer energi? 10 enkle energigivende tips du kan begynne å bruke i dag

Hvordan få mer energi? 10 enkle energigivende tips du kan begynne å bruke i dag

Tretthet, slapphet og har ingen energi til å gjøre noe ... vi `alle vært der. La oss innse det, vi lever mye mer stressende liv enn våre forfedre, og det er ikke bare fungere. It`s all denne informasjonen overbelastning som vi utsettes for hver dag, enten vi vil det eller ikke. Skylde på digital teknologi, hvis du vil, eller bare på moderne måter, men de fleste av oss er kort av energi. Her er ti måter å få mer av det, og ingen bivirkninger!

1. La dine bekymringer på soverommet døren

Søvnkvalitet er viktig for følelsen godt og ha nok energi gjennom dagen. Men du kan ikke få kvalitet søvn Hvis du kaste og slå hele natten å bekymre seg for regninger, fremme på jobb eller noe annet. Tenk på det på denne måten: du ikke kan løse problemene dine om natten. Gjør en innsats for å tenke på noe hyggelig når du går til sengs, og det vil lønne seg.

2. Bytt til te

Et annet tips om hvordan du får mer energi er å bytte til te. OK, er koffein kalte denne måten for en grunn, men visste du at kaffe er også en vanndrivende stoff? Dette betyr at det tar vannet ut av kroppen din og `s ikke bra for energinivået. Te, spesielt grønn te inneholder også koffein, men det spiller `t tappe deg, pluss` s rike på antioksidanter, som bidrar til å bekjempe aldringsprosessen, og den har et par andre ingredienser som hjelper deg å miste vekt.

3. Spis frukt

Neste store tips til hvordan du får mer energi er å spise mer rå frukt. Først frukt inneholder naturlig, ‘healthy` sukker som energi deg uten å forlate du be om mer en time senere. For det andre frukter er fulle av vitaminer, så du vil ikke trenger å ta kosttilskudd, som deres nytten er overvurdert uansett.

4. Korn, ikke godteri barer

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Litt mer om emnet av sukker. Candy barer er raske energi boosters, men toppen er like raskt etterfulgt av en nedgang i energinivå. Fullkorn snacks, derimot, jobber sakte men sikkert, å holde blodsukkernivået der den skal være, og slik at du har energi utover dagen.

5. Don`t sulte deg selv

Et annet nyttig tips om hvordan du får mer energi, er å unngå å sulte deg selv. It`s noen ganger vanskelig å ta en lunsjpause når du `re jage en frist men fornekter kroppen din mat den trenger i praksis betyr å nekte den energien den trenger. Mat lik kalorier. Kalorier lik energi. It`s så enkelt som det. For ikke å nevne at hvis du sulte deg selv i løpet av dagen, `re mer sannsynlig å prøve og kompensere ved overspising.

Video: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book

6. Pust riktig

It`s utrolig hvordan noen av oss er faktisk klar over hvor viktig riktig pust er. Vi har vanligvis ingen grunn til å undersøke saken, men riktig pust, det vil si gjennom nesen og stødig, gjør at kroppen vår får nok oksygen i hver celle. Oksygen holder cellene friske. Friske celler bety gode energinivå.

7. Ta pauser

God tid ledelse er avgjørende for å holde stresset under kontroll, slik at vår neste tips om hvordan du får mer energi er å ta regelmessige pauser. Dette i sin tur er viktig for å unngå burnouts og utmattelse. Lære å ta pauser mellom oppgaver eller til og med midt-oppgave på jobben er en viktig del av god tid ledelse. Det `s en russisk ordtak som går:‘Arbeid er ikke en ulv, det vant `t kjøre ut i woods`. Er det veldig sant.

8. flytte rundt

Selv en liten bit av fysisk aktivitet, en kort spasertur eller stå opp fra pulten og strekker seg litt kan få din energi juices strømmer igjen. Selvfølgelig ville en tur være mye bedre enn en strekk, så har en hver sjanse du får. It`s handler om hjertefrekvensen og blodsirkulasjon - en tur ville påskynde rate, øke blodsirkulasjonen, og energi deg.

9. Unn dine lidenskaper

Det må være noe du liker å gjøre utenfor arbeid, sikkert, men noen ganger livet er så hektisk at du glemmer det er enda noe utenfor arbeid og bekymringer. Denne holdningen vil eksos deg veldig raskt, så ta et skritt tilbake og slappe av litt. Unn deg dine lidenskaper, er dette vår neste tips om hvordan du får mer energi. Les en bok, se en film, spille ditt foretrukne instrument eller spise din favoritt iskrem. Og gjør det regelmessig.

10. Experiment

Ettersom tiden går får vi mer og mer sett i våre måter og begynne å glemme at det var noe slikt som eksperimentering. Prøve nye ting er en sikker-brann måte å få mer energi, så ikke vær redd for å eksperimentere på alle felt der du føler at du kan gjøre litt forandring med - på kjøkkenet, seng, på kontoret, hvor som helst.

Husk, vi mennesker don `t virkelig liker endringer, it` i vår natur, så det `s veldig lett å skli inn i en brunst og bli der for resten av våre liv.

Hvordan få mer energi? Har du noen andre tips?

Kjemp brunst og nyte livet til det fulle!