10 Ting glade mennesker gjøre før du går til sengs

10 ting glade mennesker gjøre før du går til sengs

Vi vet alle at å få en god natts søvn er viktig, men hva du gjør i de siste timene før du går til sengs er også viktig. Hva du gjør før du går til sengs kan bety forskjellen mellom en natt med god natts søvn og en natt med kaste og slå. Hvis du får inn en rutine for å forberede deg for søvn, vil du sove bedre og våkne mer uthvilt og glad, så les disse ti tingene som glade mennesker gjøre før du går til sengs det at de våkner opp om morgenen med et smil om munnen .

1. Rull ned og slappe av

Folk som sover godt vet hvor viktig det er å trappe ned og slappe av før sengetid. Noen mennesker tar et varmt bad, mens andre har en favoritt sengetid varm drikke de liker. De har alle en natt tid rutine som forbereder sitt sinn og sin kropp for søvn. Du kan ikke sove ordentlig hvis du går til sengs med tankene dine racing-du trenger den timen eller to for å trappe ned først.

2. Slå av teknologi

Lykkelige mennesker vet når man skal kalle det en dag på datamaskiner og mobiltelefoner også. Hvis du ikke slå av all teknologi tidlig, kan du ende å være på det hele natten, så logge av et par timer før du går til sengs. Uansett hva det er som venter på deg, vil det fortsatt være der i morgen, så la det til da.

3. Gå en tur

I stedet for å sitte der å oppdatere Facebook, eller svare på e-post, mange mennesker finner ut at en skånsom kveldstur er den perfekte måten å slappe av. En spasertur er bra for helsen, og det vil sette deg i bedre humør. Det gir deg også en sjanse til å tømme tankene, som vil hjelpe deg å sove bedre.

4. Skriv en journal

Glade folk holde tidsskrifter fordi det gir dem en måte å avlaste alle deres frykt, bekymringer og negative tanker. Skrive ned ting som plager deg, før du går til sengs, vil bety at du kan glemme de tingene for natten og, om nødvendig, takle dem igjen i morgen. Det er også nyttig å utarbeide en liste over gjøremål for neste dag, slik at du kan sove godt i visshet om at du har alt under kontroll.

Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler

5. Tilgi dem som har såret dem

Glade mennesker er ikke de å holde på nag, de vet at det ikke er noe å hente på det. De ville heller tilgi folk som har gjort dem feil, og da kan de glemme det og få en god natts søvn. Bare fordi noen har såret dem eller la dem ned, vil de ikke la det ødelegge livet sitt.

6. meditere

Noen mennesker sette av litt tid i kveld for en rolig periode med meditasjon før de går i dvale. Det har blitt bevist at regelmessig meditasjon kan bidra til å redusere stress, reduserer risikoen for å bli deprimert og selv reduserer sjansene for lidelse hjerteinfarkt eller hjerneslag. Meditere er en fin måte å tømme tankene og roe tankene dine, slik at du er i riktig sinnstilstand for en god natts søvn.

7. Ta lager av dagen

Kveldene er det tid for refleksjon på dagen også. Du kan tenke på de tingene som du gjør riktig og vurdere hva du kan ha gjort feil, eller kunne ha gjort bedre. Det vil hjelpe deg å forstå bedre hva du trenger å gjøre i morgen for å oppnå målene dine, så du vil ikke ha søvnløs natt bekymre deg for det.

8. Feel takknemlighet

Glade mennesker er takknemlige for de tingene som de har, og de teller sine velsignelser før de går i dvale. Dette er noe som du kan prøve i de siste minuttene før du går i dvale. Len deg tilbake, lukk øynene, og takke de som har hjulpet deg i løpet av dagen og være takknemlig for ting som maten du måtte spise og taket du har over hodet. Fylle hodet med takknemlighet vil gjøre at du føler deg mer positiv og at positivitet vil fortsatt være med deg i morgen når du våkner.

Video: Undertale the Musical

9. Les

Lykkelige mennesker har vanligvis en bok av sin sengekanten også. En halv time med lesing av en god bok beroliger sinnet og får fantasien arbeids. Det kan fylle deg med inspirasjon og positive tanker som vil bo hos deg gjennom natten.

10. De gjør soverommet et sted for å sove

Glade mennesker gjør sine soverom en varm og koselig sted å være. De gjør at deres seng er så behagelig som det kan være, de blokkere ut alle lys, og de holde rommet på akkurat riktig temperatur. Når hodet treffer puta, er de klare for søvn og ingenting på soverommet deres kommer til å ødelegge det for dem.

Forbli glad!