Hvordan føle deg bedre

Selv om du er generelt en upbeat person, er det normalt å ha dager følelsen midlertidig deprimert. Du kan bare være i en merkelig stemning og mangler energi det tar å trekke deg opp igjen. I disse tøffe situasjoner, er det bare å fortelle deg "vær glad" ikke gjøre triks. Heldigvis kan du lære måter å føle seg bedre ved å gjøre enkle trekk. Du kan ikke vite det, men mange små ting kan gjøre at du føler deg bedre når du er opprørt over noe eller følelse motet i livet.

Ting å gjøre for å føle deg bedre

Som nevnt allerede, er det normalt å føle seg deprimert når ting ikke går din vei, men det som teller er hvordan man skal ta skuffelse og oppmuntre deg selv til å være i bevegelse fremover. Interessant, trenger du ikke å gjøre noen alvorlige endringer eller bruke mye penger for å få deg til å føle deg glad igjen. Mindre ting kan alltid gjøre triks. Her er hvordan du føle deg bedre:

1. Skjem deg selv

Litt velvære hjelper alltid. Bare bruke litt tid kjønn selv og du vil begynne å føle seg bedre igjen. Endre frisyre, få neglene gjort, sette på noen smykker og slitasje et antrekk du elsker mest. Ser bra vil bidra til å øke din selvtillit og det gjør også at du føler deg trygg på deg selv. Å gjøre disse endringene vil lyse opp humøret, selv om disse endringene vare i en dag eller to. Bare sørg for å forskjønne deg selv til dine egne standarder, for ikke å glede noen andre.

2. Bruk litt tid med en livslang venn

Video: Hva hvis hotellrommet ditt fulgte med bedre enn din mamma?

Ikke la en opprivende situasjon får på nervene. En enkel måte å distrahere tankene dine og faktisk føler seg bedre om livet er å ringe alle high school venner, barndomsvenner, og selv gamle college romkamerater. Du kan også ringe livslang venn og dele hvordan du føler om livet og de situasjoner som gjør at du føler deg deprimert. Folk som har sett deg gjennom alle de utfordringer livet har kastet din vei vil alltid finne en måte å oppmuntre deg til å fortsette å bevege seg fremover.

Video: Hvordan få bedre selvtillit, tips fra Hedmark Hypnoterapi

Video: Hvordan få bedre selvtillit, 3 smarte setninger fra Hedmark Hypnoterapi

Det venn som kjenner din fortid vil minne deg på hvor godt du har klart utfordringer fra fortiden. De kan minne deg på hvor spenstig du har alltid vært og hvordan du har håndtert stressende situasjoner i fortiden. Dette vil gjøre deg tror at hvis du har gjort det i det siste, er det ingen grunn til at du ikke kan gjøre det igjen.

3. Planlegg en tur eller ta litt fri

Lurer du på hvordan å føle deg bedre? Hvis du har råd til å nyte en tur til en annen fint sted, planlegge det. Hvis du ikke er i en posisjon til å reise, bør du likevel planlegger noe som du kan nyte i nær fremtid. Ideen er å oppmuntre deg selv at det finnes bedre ting i livet, og du kan nyte disse tingene når du kommer forbi din nåværende situasjon. Du vil føle deg motivert når du har noe å se frem til, og dette kommer til å bringe energi inn i livet ditt.

4. Få noe og Les

Selv om det føles vanskelig i begynnelsen, vil du bli overrasket over å se hvor glad du blir når du begynner å lese noe interessant og engasjerende. Hva du ønsker å lese, avhenger av din egen smak. Noen ganger kan du gjøre deg glemme problemene dine ved å lese om andres. Du kan lese en annen interessant bok som ikke snakke om eventuelle problemer og hjelper deg å unnslippe virkeligheten selv for en kort tid. Du kan selv lese noe som forteller deg hvordan du kan håndtere visse situasjoner i livet. De få timer brukt i lesing kan lyse opp humøret og gir deg ny energi til å takle din situasjoner på en bedre måte.

5. Tenk Journaling

En måte å lære å føle deg bedre er å starte journalføring. Ideen er å la dine følelser strømme ut av systemet. Det hopet seg opp energi kan gjøre deg verre om deg selv, og skrive om din erfaring gir deg en perfekt emosjonell stikkontakt. Videre kan du også gå gjennom det du har skrevet til å behandle forholdene bak dine følelser. Du bør seriøst tenke på å skrive om dine erfaringer hvis du ikke føler deg komfortabel å dele disse problemene med noen andre. Ikke bare hjelper det redusere følelsesmessig smerte, det hjelper også deg noen lettelse fra emosjonelle nød.

6. Vær oppmerksom på din fysiske helse

Video: 7 TIPS TIL BEDRE SELVTILLIT

Hvis du ofte finne deg selv under stress, kan det være lurt å endre livsstil litt og inkluderer regelmessig mosjon i rutinen. Du trenger ikke alltid å tilbringe timer i treningsstudio for å distrahere deg selv, men selv en kort 15-minutters spasertur kan gjøre utslaget. Ideen er å gjøre kroppen frigjøre endorfiner eller feel-good hormoner, og trening hjelper i denne forbindelse.

7. Utforsk din by

Ideen er å tømme tankene, slik at du kan føle deg bedre om deg selv og tenke klart. Bare pakke litt utstyr, ta på deg sko, og begynne å utforske ditt lokale område. Du kan bli overrasket over å vite at du alltid har savnet noen store ting om byen din.

8. Tilbring tid på å gjøre det du elsker

Hver gang du føler lav, begynne å gjøre noe du elsker. Hvis du har alltid vært opptatt med å gjøre livet bedre, kan du bli overrasket over å innse at du ikke egentlig vet hva din favoritt ting er. Vel, bør du ta deg tid og finne ut hva som interesserer deg mest. Det kan være maling, hagearbeid, eller spille et instrument. Uansett hva det er, bare være sikker på å finne tid til å gjøre det.

9. Cook Noe Nice

Matlaging kan heve humøret fordi det krever fokus og oppmerksomhet. Når du begynner å tenke på hva du lager mat, er du litt mindre bekymret for ting som ikke går i din favør. Når du har forberedt noe godt, er at tilfredshet også kommer til å hjelpe lyse opp humøret.

10. søke hjelp fra en rådgiver

Når du har prøvd måter om hvordan du kan føle deg bedre, men fortsatt sliter, kan det være lurt å konsul en terapeut. En profesjonell kan alltid veilede deg i riktig retning, og bedre utstyre deg med verktøy for å håndtere frustrasjon, angst, stress og depresjon. Videre kan de også anbefale støtte grupper, medisiner og andre nyttige ressurser.