Hvordan få mer energi naturlig? 10 naturlige energi forsterke tips

Hvordan få mer energi naturlig? 10 Naturlig energi forsterke tips

Vi har alle vært der, de dagene som du rett og slett ikke har energi til å gjøre noe. En energi avløp ikke alltid manifestere seg i form av verkende muskler og tretthet, kan det bare føles som en mangel på motivasjon til å stå opp og gjøre ting. Det er nok av kunstige energi øker som du kan bruke: en kopp kaffe eller en musserende energidrikk, men, de bare gir deg en kortvarig energi boost og for mye koffein kan være dårlig for hjertet. Heldigvis finnes det naturlige alternativer til kunstige stimulanser som vil gi deg en mer varig energi boost, og her er våre 10 tips om hvordan du får mer energi naturlig:

1. En tur i parken

Du ville ha trodd at du gjør øvelsen når du er trøtt ville bare gjøre vondt verre, men i realiteten en vanlig 20 minutters tur i den lokale parken kan ikke bare øke de samlede energinivå, og at økt energi vil vare deg i timevis , men det vil også bidra til å avlaste stress og øke stemningen.

2. Mediter eller ta en 20 minutters lur

Et annet tips om hvordan du får mer energi naturlig er - ta en kort lur eller en power nap. Med alle de oppgavene som vi blir bombardert med hele dagen, en gang hjernen vår kan bare gå inn i arbeid og informasjon overbelastning, og som kan underminere vår energi og gjøre oss føler seg sliten. Studier viser at en 20 minutters lur (eller et øyeblikk av stille meditasjon) i dag gir hjernen en pause og lar energinivået for å gå tilbake til det normale igjen.

Video: GASTRITIS SINTOMAS Y TRATAMIENTO ana contigo

3. Øke magnesium i kostholdet ditt

Magnesium spiller en viktig rolle i å opprettholde energinivået. Magnesium er nødvendig av kroppen for mange funksjoner, hvorav den ene er å bryte ned glukose til energi. Hvis du ikke får nok magnesium i kostholdet ditt, så kroppen må jobbe hardere for å lage energi. En god og naturlig måte å øke magnesium inntak er å spise mer av hele korn, frø, nøtter, avokado, mørke grønne blader, bønner, linser, bananer og mørk sjokolade.

4. Reduser alkoholinntaket og unngå røyking

Et annet tips om hvordan du får mer energi naturlig er enkelt - redusere alkoholinntaket. For mange mennesker, er en lunsjtid alkoholholdig drikk en garantert energi Sapper. Alkohol har en beroligende effekt som vil føle deg avslappet og sliten, akkurat når du ikke vil, så begrens drikking til senere i kveld, hvis du ønsker å holde vakt og helt unngå røyking.

5. En sunn frokost

Hvordan få mer energi naturlig? Aldri hoppe over frokost! Mange studier har vist at å hoppe over frokosten kan påvirke energinivået for resten av dagen. Hopper over et måltid er ikke tilrådelig, men frokost er ekstra viktig, fordi det gir kroppen et støt av energi, noe som vil påvirke ditt humør og energi gjennom hele dagen.

6. Drikk mer vann

Drikkevann er en annen enkel tips om hvordan du får mer energi naturlig. Selv den minste mengden av dehydrering kan føre til tretthet og du kan ikke engang føler deg tørst. Hvis du finner deg selv å gå tom for energi i løpet av dagen, prøv en kjølig glass vann, kan det være alt du trenger.

7. Reduser sukkerinntaket og spise mer fullkorn

Hemmeligheten for å oppnå vedvarende energinivå gjennom hele dagen er å spise matvarer som slipper energien sakte. Sukker gir deg umiddelbar men svært kort sikt energi boost, og kan la deg følelsen enda mer sliten senere. Hele korn, derimot, slipper drivstoff til kroppen din over en mye lengre periode, så vil holde deg gående lenger.

8. Ta melk med kaffe

Vi vet alle at en sterk svart kaffe vil vekke oss opp, spesielt om morgenen etter en lang natt ute, men akkurat som sukker, effekten av koffein er en kortvarig en. For å få nytte av både en kortsiktig boost og en lengre tilførsel av energi, drikke kaffe med melk, slik at du får protein fra melk, samt koffein.

9. Sunn snacks på farten. Spis for energi

Velg din i-mellom måltid snacks klokt og det vil gi deg en bolt av energi akkurat når du trenger det. De beste snacks for energi er de som kombinerer fett, fiber og protein som peanøttsmør på et eple, litt yoghurt med en håndfull bær, nøtter eller grillet laks med grønne grønnsaker. Det er alltid bedre å spise små porsjoner av sunn mat, men oftere enn 3 store måltider om dagen.

Video: Here Be Dragons

10. lette laste og redusere stress

Det sier seg selv at for mye stress og jobber for hardt kommer til å gjøre deg trett. Det er ikke bare fysisk arbeid som dekk deg selv om- mentalt arbeid vil gjøre at du føler deg fysisk sliten også. Prøv og redusere ‘må gjøre i dag’ -listen, og være litt mer realistisk om hva du kan oppnå i en tjuefire timers periode. Husk at lykke og helse er langt viktigere enn å få alle disse jobbene gjort i dag.

Hvordan få mer energi naturlig? Har du noen andre tips? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Video: The Art of Quantum Jumping

Hold deg vakker og lykkelig!