Sunn energi drikker

Mange av oss tar energidrikker for å øke vår energi når du har en lang dag på kontoret, etter å ha studert hele natten eller like før intens trening økt. Noen av energidrikker som selskapene markeds til unge voksne omfatter kokain, Monster Energi, Pimp Juice, Redbull, Full Throttle, Rage, og Rock Star. De fleste av nettsteder som fremmer disse drikkene har mange bilder som skildrer macho livsstil. De markedsfører ingrediensene i drinker som vitenskapelig, men mange kunder har lite informasjon om ingredienser. Er det sunne energidrikker på markedet?

Whatrsquo-s i energidrikker?

1. Koffein

De fleste energidrikker inneholder 70-200mg koffein, som stimulerer sentralnervesystemet, utvider blodårene og gjør kroppen varselet. Koffein øker også blodtrykket og hjertefrekvensen, og tørker kroppen.

2. Taurine

Den taurin kan regulere hjerterytme, energinivå, og sammentrekning av musklene. Og det kan kveldsdestinasjon forbedre blodstrøm, lavere kolesterolnivå, og øke tilførselen av oksygen til hjertet celler.

3. Glucuronolactone

Glururonolactone (dgl) er dannet naturlig i kroppen etter leveren bryte ned glukose. Funksjonene til dgl inkluderer vitamin C-biosyntese, frigjør kjemikalier hormoner og avgiftning. Dgl legges til energidrikker for å hindre glykogen utarming.

4. B-vitaminer

B-vitaminer inkluderer niacin (B3), pyridoksin-hydroklorid (B6), folsyre (B9), Pantotensyre (B5), cyanokobalamin (B12), og riboflavin (B2). De konvertere mat til energi og er mye brukt som energitilskudd. Det er fortsatt uklart om kosttilskudd øke energinivået.

5. Sukker

Menneskekroppen bruke glukose som brensel. Energidrikker inneholder store mengder sukker og dermed øke energinivået. Sukker er karbohydrater. Karbohydrater er anbefalt for treningsøkter som varer mer enn en time.

6. Guarana

Guarana inneholder 3-4% koffein mens Arabica kaffe inneholder bare 1-2% koffein. Selv om det er forskjellig fra koffein ved at den også inneholder teofyllin og theobromin molekyler. Guarana er mye brukt til å øke energinivået og årvåkenhet.

7. Ginseng

Ginseng har blitt brukt som en medisinsk urt i århundrer. Den brukes til å øke energi, lindrer stress, redusere tretthet og forbedre hukommelsen. Det antas å stimulere hypofyse og hypotalamiske kjertler å frigjøre adrenal corticotropisk hormon.

8. L-karnitin

Leveren og nyrene skape L-karnitin naturlig i kroppen. Aminosyren øker energinivået og gir raskere metabolisme. Den fungerer også en thermogenic som bidrar til å øke utholdenhet under trening.

9. Antioksidanter

Antioksidanter hjelpe kroppen til å gjenopprette brønnen og hindre cellulære skade fra frie radikaler. Enkelte av oksidanter som benyttes i energidrikker inkluderer vitamin A, E og C. Vitamin C er de mest populære antioksidanter.

10. Yerba Mate

Yerba Mate er naturlig kilde til koffein. Den koffein i Yerba Mate er antatt å være sunnere enn i guarana og kaffe. Yerba Mate er populær i ldquo-alle naturalrdquo- energidrikker.

Klikk her å se muligheter for naturlig sunne energidrikker.

Se denne videoen for å lære Whatrsquo-Koreas inne red bull:

Er Sunne energidrikker virkelig så sunt