Kaffe vs. Energidrikker

Tusenvis av mennesker har tatt utfordringen med å jobbe heltid og gå på skole, har to jobber for å spare til en ny bil eller splitting tiden sin mellom arbeid, fotballtrening og yoga klasse. Det er utallige grunner til at din tid kan bli strukket til sine grenser. Når det er, er det helt normalt å nå for en kopp ldquo-pick-me-up.rdquo- Men når du blir igjen å velge mellom kaffe og energidrikker, hvordan vet du hvilken som er best?

Kaffe vs. energidrikker, hva er forskjellene?

1. mengde koffein

Så hvorfor debatten av kaffe og energidrikker? Det handler om hvor mye koffein. Men før den diskusjonen starter, letrsquo-s diskutere hvorfor det er en stor avtale. Koffein er et kjemisk stoff som stammer fra kilder som det kola nut, kaffeplante og te busk, og virker som et stimulerende middel. Jo mer du spiser, reagerer mer kroppen din. Selv om det eksisterer i mer mat og drikke enn du sikkert vet, koffein nivåer varierer mellom dem.

Først av alt må det sies at koffein har flere gode egenskaper. Det øker metabolic rate og utholdenhet. Det gir hjernen din et løft, øker årvåkenhet og oppmerksomhet. Koffein fungerer også godt med medisiner som det gjør dem arbeide raskere.

Men det er som regel en dårlig side til alt. Med koffein, det skjer når du spiser for mye. Når du går over det daglige anbefalte inntaket av mer enn 300 mg per dag av koffein, kan du lider av skjelving, søvnløshet og mister evnen til å fokusere. Hvis du drikker mer enn 400 mg, har du nådd det nivået av forsiktighet. Forbruk over 1000mg anses som svært farlig.

Så dette er hvor dilemmaet ligger. På grunn av den fine linjen mellom godt inntak av koffein og ha for mye, kaffe og energi drikke gjør oss tenke på noe som kan gjøre mer skade på kroppen. Det er en felles bekymring for kjølte energi drikker fordi de er lettere å drikke enn varm kaffe, noe som ofte fører til over inntak av koffein. Her er koffein innholdet i noen vanlige merker av kaffe og energidrikker for deg å vurdere.

2. Fordeler Foruten Energy Boost

Video: Sukkelade, brus og energidrikk Dambo 2975

Når det gjelder kaffe vs. energidrikker, må du vurdere fordelene. Begge er stimulerende midler som gir energi, hjelp oppmerksomhet og øke konsentrasjonen. Men gjør kaffe har helsemessige fordeler over energidrikker. Den inneholder gunstige miner og mineraler. Kaffe reduserer risikoen for sykdommer som type 2 diabetes, Parkinsonrsquo-s, leversykdom, visse typer kreft og Alzheimerrsquo tallet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for gjentakelse av lever og hjerte relaterte helseproblemer.

3. Skader

Nå som du vet fordelene, er det på tide å ta den dårlige siden til koffeinholdige drikker. Når du drikker for mye kaffe, du øker sjansen for høyt kolesterol, nyreproblemer, osteoporose, blodsukker problemer og hjertesykdommer. Energi drikker er farlige fordi de er lette drakk så mye raskere enn kaffe. Når denne bølge av koffein treff systemet ditt, du har en farlig høy stimulering effekt. Dette kan resultere i en rask og uregelmessig hjerterytme. Energidrikker er også fulle av sukker og kunstig smakstilsetning, som begge er ikke den beste for din helse. Det er også en økning av energidrikker kombineres med alkohol å gjøre støt, men berusende kule drikkevarer. Grunnen denne kombinasjonen er bra for deg er at blandingen kan forårsake alvorlig dehydrering.

Sunne måter å øke Energy

Hvis du bare er avhengig av kaffe og energidrikker til å øke din energi, vil kroppen din betale for det nedover veien. Etter at koffein slites av, vil bodyrsquo-system kommer til et krasj. Dette fører til at du blir trøtt og mer mottakelig for sykdom, har en høyere risiko for depresjon og vil svekke immunforsvaret. Sunne måter å bekjempe tretthet er søvn, mosjon, stress reduksjon og god ernæring, som også sparer deg fra dilemma kaffe vs. energidrikker.

1. Donrsquo-t glem å drikke vann

Bor hydrert er en av de enkleste og minst kost måter å øke din energi nivå. Den beste måte å minne deg selv å drikke vann er å alltid ha den i nærheten av deg. Vurder å legge skiver sitrusfrukter eller urter som mynte å legge smak.

2. Start dagen med frokost

Ordtaket står sant - frokosten er det viktigste måltidet på dagen. Å spise frokost jump kroppen din først i morgen, noe som gir en energi boost som varer en stor del av dagen. Nøkkelen til en gunstig morgenmåltid er å holde det sunt ved å forbruke matvarer som magre proteiner, havregryn, helkorn og toast og frisk frukt.

3. Ikke glem å spise protein

Når du sulte kroppen av protein, frata deg det av drivstoffet den trenger for å reparere seg selv. Du er også rane den til en av sine sterkeste energikilder. Protein finnes i fisk, fjærfe, rødt kjøtt, egg og melk. Hvis du er vegetarianer eller bare donrsquo-t som kjøtt, bør du vurdere å spise yoghurt, muttere, tofu og ost.

4. Spis karbohydrater Smart

Karbohydrater er lettere for kroppen å fordøye, og dermed gjør det en rask kilde til energi. Det viktigste er å unngå bearbeidede karbohydrater og stokk med sunne kilder som hele korn korn, brun ris og super mat som søtpoteter.

5. Husk å Snack

Blodsukkernivået svinge i løpet av dagen. Når du hopper snacking kan det betydelig slippe. Kroppen din trenger å kontinuerlig fornye sin energikilde slik at det kan fungere. Det viktigste er å velge sunn snacks. Ofte folk kjøre til sukkerholdig snacks som kan føre til en topp i nivåer, forårsaker du å få ør. Reach for rå grønnsaker, protein shakes, yoghurt blandes med frukt, eller epler med mandelsmør.

6. få nok omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er et flott alternativ til koffein. Forskere har funnet bevis for at det bedrer hukommelsen stabiliserer stemninger og kamper depresjon. Matvarer som er rike på næringsstoffer er bladgrønnsaker, tunfisk, hamp frø, laksen og valnøtter.

7. Spis magnesium-rik mat

Matvarer som inneholder magnesium spille en viktig rolle i omdannelsen av karbohydrater til energi. Flere typer nøtter som valnøtter og mandler, samt Paranøtter er fulle av det. Du kan også få magnesium fra mørk sjokolade og mørkegrønne grønnsaker.

8. Spis nok kalorier

Video: Hvad er farligt ved at drikke energidrik?

Du kan holde energinivået oppe ved å møte dine daglige anbefalte kalorier inntak. Ved å gjøre dette, holde deg stoffskiftet i gang. Hvis du donrsquo-t holde motoren i gang, vil du føle deg sliten og slitt ned. I stedet for kosttilskudd, få ernæringsmessige behov ved å spise sunn mat.