Koffein og fruktbarhet

Koffein er en av de mest populære juridiske og vanedannende legemidler i verden. Det finnes naturlig i mange stoffer og matvarer, mange du vil ikke engang tenke på. Koffein er lagt til multivitaminer, energidrikker og kosttilskudd i håp om å gi deg en energi boost. Hvis du elsker sjokolade, kaffe, brus og utallige andre godbiter, er du forbruker denne populære stoffet.

Normalt, drikker kaffe og spise masse sjokolade er ingen big deal. Men når du begynner å tenke på koffein og fruktbarhet, kan du lurer på om forbruket av for mye av det vil påvirke din evne til å bli gravid.

Kan Koffein påvirke fruktbarheten?

Ulike meninger om forholdet mellom koffein og fruktbarhet og hvordan det påvirker en womanrsquo-s sjansene for unnfangelse. Mens noen studier har funnet bevis for at høyt koffein forbruk kan gjøre det vanskeligere å bli gravid, har tilstrekkelig forskning ikke blitt gjort for å støtte denne konklusjonen.

Teoretisk er det flere måter koffein kan hemme fruktbarheten. Problemer som kan oppstå omfatte eggløsning dysfunksjon, unormale hormonnivåer og problemer med egglederne funksjon. Eggene blir gjennomført fra eggstokkene gjennom egglederne til livmoren. Musklene i rørene må trekke i en tilbakevendende og glatt rytme, slik at egget blir guidet forsiktig til sin destinasjon. Det er noen trodde at koffein avbryter den rytmiske bølger og hindrer transport til livmoren.

På den andre siden av spekteret, er koffein faktisk anses gunstig når det gjelder menn og deres sperm. Tyder stoffet kan gi sperm et løft og gjøre dem raskere svømmere.

Spille det trygt med koffein når du prøver for en baby

Selv om det ikke har vært noen presis bevis eller definitive konklusjoner om koffein og dens effekter på fertilitet, de fleste eksperter er enige om et forbruk på 200-300 mg eller mindre er trygg når du prøver å bli gravid. For referanse, som tilsvarer en 8-unse servering av sterkt brygget kaffe eller to 8-unse porsjoner med en svak kaffe.

Imidlertid kan par som gjennomgår in vitro fertilisering (IVF) opplever en lavere sjanse for befruktning når koffein inntak enn 50 mg per dag på en daglig basis.

Som forbruker høye nivåer av koffein har også vært assosiert med lav fødselsvekt, abort og andre fosterutviklingsspørsmål, eksperter anbefaler å begrense inntak av koffein eller eliminere stoffet helt når du er gravid eller prøver å bli gravid. Det er best å snakke med legen din om koffein og fruktbarhet før du begynner noen fertilitetsbehandling.

Koffein innhold i Common Mat og Drikke

Hvordan Quit koffein

Det kan være vanskelig å slutte å drikke koffeinholdige drikker, spesielt hvis du er vant til å konsumere dem hver dag. Siden det kan være en sammenheng mellom koffein og fruktbarhet, bør du seriøst vurdere å slutte. Det beste løpet av handlingen er å ta det rolig og enkelt. Ikke stopp brått med mindre å gjøre det. Du bør kanskje vurdere å bytte til en koffeinfri form av din drikke for å lette dine krav.

1. Sett din favorittdrink med et bedre alternativ

Hvis du er vant til å drikke en bestemt koffeinholdige drikker på en daglig basis, kan det hjelpe hvis du velger erstatning drink. Beverages å vurdere kan være glitrende vann eller en koffeinfri urtete. Drikker mer vann vil bidra til å ta kanten av. Ikke drikk brus som er lastet med koffein.

2. slutte å drikke koffein a Little Time

Start med å sakte redusere koffein inntak fra kosten. Kanskje du pleide å drikke tre kopper kaffe om dagen. For en uke, redusere forbruket til to kopper. Den neste uken, redusere den til en kopp per dag. Ved den tredje uken, kan du vurdere å erstatte din vanlige kaffe med en koffeinfri versjon eller kutte den ut helt.

3. Budsjett selv

Er du avhengig av spesialitet butikk kaffedrikker? Gi deg selv et budsjett på hvor mye du kan tilbringe en uke på din favoritt koffeinholdige drikker. Når pengene er borte, kan du ikke bruke noe mer. Hver uke, redusere budsjettet til du ikke tillate deg selv noen midler for koffein drikker.

4. Velg en Detox Day

Når du velger en dag for å la gå av koffein, prøv å velge en når du er minst opptatt. Har du vanligvis bruker lørdag slapper rundt i huset eller er det travleste dagen i helgen? Kanskje Søndag er dagen du bor i pyjamas hele dagen. Uansett hvilken det kan være, uansett dag i uken, dagen du vanligvis slappe av er sannsynligvis den beste dagen å slutte koffein.

5. Masse og masse vann

Det kan ikke bli sagt nok hvor viktig det er å drikke mye vann når du er avvenning av koffein. Ikke bare vil det holde deg hydrert, vil det bidra til å lette din ubehag og hindre abstinenssymptomer som hodepine. Gjør et mål om å drikke ca syv eller åtte 8-unse glass vann på en daglig basis.